Głęboki sen jest niezbędny dla dobrego samopoczucia fizycznego, emocjonalnego i psychicznego. Ponadto zły cykl snu może w dłuższej perspektywie prowadzić do otyłości i chorób układu krążenia. Dlatego funkcja planowania snu w iOS 14 (zwana Bedtime w iOS 13 i 12) jest bardzo ważna.
Aplikacja Sleep Time pomaga skutecznie zasypiać. Niewątpliwie było to popularne wśród wielu użytkowników iPhone’a. Jeśli jednak jesteś nowy w tym, ten post wyjaśnia, jak skonfigurować i używać czasu uśpienia do śledzenia snu na iPhonie. Zaczynajmy!
- Jak działa tryb snu na iPhonie?
- Konfigurowanie pory snu na iPhonie w systemie iOS 14 lub nowszym
- Jak włączyć lub wyłączyć przed snem na iPhonie
- Jak zmienić godzinę lub dni alarmu na dobranoc?
- Ustaw budzik na dobranoc na iPhonie
- Sprawdź swoją historię snu w aplikacji Zdrowie
Jak działa tryb snu na iPhonie?
Często idziemy na kompromis w kwestii stałego cyklu snu w pracy, rodzinie, przyjaciołach, filmach i nie tylko. Pora snu ma na celu poprawę snu.
Po ustawieniu pory snu i pobudki aplikacja Zegar przypomni Ci, żebyś poszedł spać i obudził Cię, gdy nadejdzie odpowiednia pora. Ale to nie wszystko!
Możesz nawet śledzić swój sen. Chociaż nie jest tak dokładny, jak niektóre aplikacje do śledzenia snu innych firm, nadal wykonuje całkiem dobrą robotę.
Notatka. Wcześniej czas uśpienia był dostępny w aplikacji Zegar na iPhonie i iPadzie. Ale od iOS 14 jest teraz w aplikacji Zdrowie. Ponieważ jednak iPad nie ma aplikacji Zdrowie, tę opcję znajdziesz w aplikacji Zegar w najnowszym iPadOS 14.
Konfigurowanie pory snu na iPhonie w systemie iOS 14 lub nowszym
- Otwórz aplikację Zdrowie → kliknij Przeglądaj.
- Uśpij.
- Kliknij „Start” → „Dalej”.
- Sekcja Cel snu domyślnie wyświetla 8 godzin. Możesz to zmienić, naciskając przyciski – lub +.
- Teraz kliknij „Dalej”.
- Ustaw swój harmonogram.
Domyślnie wybrane są wszystkie dni.- Usuń zaznaczenie dni, w które alarm nie powinien się włączać.
- Następnie wybierz porę snu i pobudki.
- Przeciągnij końce rotatora, aby zmienić czas.
- Przewiń w dół i zmień domyślne opcje, takie jak Dźwięk, Drzemka itp. Po zakończeniu kliknij Dodaj.
- Sprawdź ustawienia i kliknij Dalej.
- Wybierz „Włącz hibernację” lub nie.
- Przeczytaj opis Odpoczynku i zdecyduj, czy chcesz go włączyć, czy nie.
- Opcjonalnie: Dostosuj skróty Odpoczynku, klikając Dostosuj skróty → wybierz żądany skrót (uwielbiam słuchać Spotify przed snem).
- Stuknij Dalej.
Następnie na zablokowanym ekranie pojawi się przycisk „Skróty”. Po kliknięciu możesz wybrać żądany skrót i przejść bezpośrednio do niego. Eliminuje to potrzebę otwierania ekranu głównego i wyświetlania ikon aplikacji lub powiadomień – rzeczy, które będą zachęcać do ich sprawdzenia i zakłócać sen.
- Na koniec przejrzyj ustawienia i kliknij Zakończ.
Pomyślnie skonfigurowałeś harmonogram pory snu.
Jak włączyć lub wyłączyć przed snem na iPhonie
- Otwórz aplikację Zdrowie → Przegląd → Sen.
- Stuknij kartę z napisem „Pełny harmonogram i opcje”.
- Wyłącz harmonogram snu.
Aby go ponownie włączyć, wykonaj te same czynności.
Jak zmienić godzinę lub dni alarmu na dobranoc?
- Otwórz aplikację Zdrowie → Przegląd → Sen.
- Stuknij kartę „Pełny harmonogram i opcje”.
- Stuknij Edytuj.
- W sekcji Aktywne dni dotknij , aby zaznaczyć lub odznaczyć dni.
- W sekcjach Pora snu i Przebudzenie przeciągnij końce, aby zmienić pory snu i pobudki.
- Kliknij Zakończ, aby zapisać nowe zmiany.
Ustaw budzik na dobranoc na iPhonie
W iOS 14 i nowszych opcje są uproszczone. Wszystko jest pod odpowiednimi zakładkami. Wystarczy dokładnie przeczytać nazwę parametru, tekst pod nim i dokonać niezbędnych zmian.
Oto kilka wskazówek, jak skonfigurować harmonogram uśpienia iPhone’a.
- Przejdź do aplikacji Zdrowie → kliknij Przeglądaj → Uśpij.
- Kliknij kartę, aby zobaczyć pełny harmonogram i opcje.
Widzieliśmy już, jak zmieniać godziny, dni lub włączać i wyłączać harmonogram snu w powyższej sekcji. - Teraz przewiń w dół do Więcej informacji.
- Stuknij Cel snu, aby go zmienić.
- Następnie kliknij „Minimalizuj”, aby dostosować go według własnego uznania.
- Naciśnij „Skróty klawiszowe”, aby dodać kolejny lub usunąć istniejący.
- Stuknij Opcje.
Wszystkie przełączniki są tutaj włączone. Te ustawienia domyślne są odpowiednie dla większości użytkowników. Ale możesz przeczytać tekst pod każdą opcją i wyłączyć je, jeśli to konieczne.
Sprawdź swoją historię snu w aplikacji Zdrowie
- Otwórz aplikację Zdrowie i kliknij Przeglądaj.
- Następnie naciśnij „Uśpij”.
- Pierwszy wykres przedstawia dane dotyczące snu. Naciśnij W (tydzień) lub M (miesiąc), aby wyświetlić żądane wykresy.
- Stuknij opcję Pokaż więcej danych snu, aby zanurzyć się w głębokim nurkowaniu.
Tutaj możesz zobaczyć średni czas spania, średni czas snu itp.
Uwagi:
- Aby ręcznie wprowadzić dane dotyczące snu, kliknij Dodaj dane w prawym górnym rogu.
- Jeśli korzystasz z iPhone’a, gdy musisz iść spać, nie otrzymasz w tym czasie zniżki. Lub, jeśli odłożysz alarm, godziny, w których jesteś w łóżku, zostaną zaktualizowane, aby pasowały.
Pamiętaj, że czas spędzony w łóżku jest śledzony przed snem, a nie ile ani jak dobrze! Dodatkowo przypomina sen, ale nie pomaga zasnąć. Ale zawsze możesz korzystać z aplikacji wywołujących sen innych firm.
Mam nadzieję, że nasz szczegółowy przewodnik dotyczący korzystania z pory snu na iPhonie Ci pomógł. Czy są jeszcze jakieś pytania? Udostępnij w komentarzach poniżej.
Dodaj komentarz