Już 26 minut drzemki dziennie może sprawić, że będziesz o 34% bardziej produktywnym pracownikiem

Pomysł drzemki trwającej zaledwie 26 minut brzmi dziwnie, prawda? Jednak badania sugerują, że krótkie drzemki mogą pomóc w zwiększeniu produktywności w miejscu pracy. Kiedy jesteśmy nieustannie bombardowani e-mailami, SMS-ami i rozmowami telefonicznymi, ta krótka drzemka może się bardzo przydać.

W rzeczywistości badania NASA pokazują, że zaledwie 26-minutowa drzemka może poprawić wydajność w pracy o jedną trzecią. Oznacza to, że wprowadzenie drzemek energetycznych do rutyny pracy może prowadzić do korzyści, takich jak zwiększenie funkcji poznawczych, czujności i kreatywności. Dlatego krótkie drzemki mogą być prostym, ale skutecznym sposobem na maksymalizację produktywności i walkę z negatywnymi konsekwencjami przepracowania.

NASA przeprowadziła badania, aby zobaczyć, jak drzemka wpływa na pilotów, aby upewnić się, że podczas lotów wykorzystują pełną wydajność, i zgadnij co? Okazuje się, że ci, którzy zdrzemnęli się na 26 minut, zauważyli znaczny wzrost czujności (do 54%) i wydajności w pracy (34%).

Krótko mówiąc, krótka drzemka może poprawić ich grę umysłową i sprawić, że będą działać jak mistrzowie. To tylko pokazuje, że drzemka może zdziałać cuda dla twojego mózgu i pośpiechu.

Znaczenie długości drzemki

Chociaż drzemka może być korzystna, aby w pełni wykorzystać zalety, należy wziąć pod uwagę optymalną długość. Według ustaleń NASA zaleca się drzemki trwające od 10 do 20 minut.

Ten czas trwania pozwala osobom wejść w cykl snu bez osiągania głębszych faz snu, co może prowadzić do oszołomienia po przebudzeniu. Ograniczając drzemkę do 26 minut lub mniej, pracownicy mogą doświadczyć odmładzającego działania bez niepożądanych skutków ubocznych.

Zwiększanie wydajności i redukcja stresu

Drzemki nie są zarezerwowane wyłącznie dla tych, którzy potrafią szybko zasnąć. Nawet jeśli nie możesz natychmiast zasnąć, badania sugerują, że zamknięcie oczu i spokojny odpoczynek przez ten sam okres mogą zapewnić podobne korzyści.

Ta praktyka cichego czuwania nadal pozwala komórkom mózgowym, mięśniom i narządom na regenerację, ostatecznie redukując stres i poprawiając nastrój , czujność i kreatywność. Znając potencjalne zalety drzemki lub odpoczynku, pracownicy mogą przezwyciężyć obawy dotyczące możliwości snu i wykorzystać szansę na poprawę swojej wydajności.

Zachęcanie pracowników do krótkich drzemek w ciągu dnia pracy może zmienić zasady gry pod względem produktywności

Firmy myślące przyszłościowo dostrzegają znaczenie odpoczynku i tworzenia w swoich biurach środowiska sprzyjającego drzemce.

Może to być tak proste, jak ustawienie wyznaczonego pokoju do drzemki lub zapewnienie wygodnych miejsc do siedzenia, w których pracownicy mogą odpocząć w czasie przerwy. Wspierając drzemki w miejscu pracy, pracodawcy mogą przyczynić się do zwiększenia poziomu energii i zaangażowania pracowników.

Niestety, drzemki w godzinach pracy są nadal postrzegane jako tabu w wielu kulturach korporacyjnych

Należy obalić błędne przekonanie, że drzemka jest oznaką lenistwa lub nieproduktywności. Badanie NASA podkreśla korzystny wpływ krótkiej drzemki na wydajność pracy.

Edukując pracodawców i współpracowników w zakresie korzyści popartych naukowo, możemy zmienić sposób postrzegania drzemek i stworzyć zdrowsze i bardziej produktywne środowisko pracy.

Badanie NASA dostarcza fascynujących informacji na temat wpływu 26-minutowej drzemki na poprawę wydajności w pracy aż o 34%. Dodanie krótkich drzemek do naszego harmonogramu pracy może poważnie zwiększyć naszą czujność, produktywność i ogólny stan zdrowia.

Gdy zniknie piętno związane z drzemką w pracy, inteligentne firmy dostrzegą prawdziwą wartość w umożliwieniu pracownikom regeneracji sił i wzięcia udziału w grze A. Kiedy więc dopadnie Cię południowy kryzys, zdrzemnij się i obserwuj, jak zwiększa to Twoją produktywność i sukces.