Jeremy Allen White dzieli się swoim treningiem z niedźwiedziem, dzięki któremu nabierze formy

Jeremy Allen White, znany z roli „Wargi” w filmie „Shameless”, pokazał, że w swojej karierze aktorskiej stara się zachować autentyczność. Jego ostatnia rola w The Iron Claw wymagała znaczącej transformacji, wymagającej od niego przyrostu ponad 40 funtów mięśni, aby w przekonujący sposób wcielić się w ikonę wrestlingu, Kerry’ego Von Ericha.

Metamorfoza fizyczna nie polegała tylko na budowie masy mięśniowej; wiązało się to również z osiągnięciem sprawności funkcjonalnej potrzebnej do wykonywania wyczerpującej roli. Podróż White’a do tej wymagającej transformacji pokazuje rygorystyczne podejście do sprawności fizycznej i diety, ustanawiając wzorowy model w branży.

Zdyscyplinowany plan treningowy Jeremy’ego Allena White’a

Jak wspomniał w wywiadzie dla Esquire, program ćwiczeń White’a był skrupulatnie zaplanowany. Było to idealne połączenie ćwiczeń na świeżym powietrzu i ciężkiego podnoszenia ciężarów. Jego schemat zaczynał się od skakanki, po których następowały ćwiczenia z wykorzystaniem masy własnego ciała, takie jak pompki, podciągnięcia i dipy.

To nie tylko wzmocniło jego mięśnie, ale także poprawiło jego ogólną sprawność funkcjonalną, co było kluczowe dla jego roli jako zapaśnika. Czerpiąc inspirację z Zaca Efrona, Jeremy Allen White włączał treningi na siłowniach plenerowych, często dołączając do swoich współpracowników.

Wspólny aspekt jego treningu dodał element społeczny do jego wyczerpującej rutyny.

Podnoszenie ciężarów stanowiło podstawę programu ćwiczeń Jeremy’ego Allena White’a. Skupił się na przysiadach, martwych ciągach i wyciskaniu na ławce, kładąc nacisk na rozwój mięśni w porównaniu z tradycyjnymi treningami cardio.

To podejście zostało specjalnie dostosowane do wymagań jego postaci w Żelaznym Szponie, wymagającej znacznej siły i masy mięśniowej. Jego program nie polegał tylko na wyglądzie, ale także na przygotowaniu fizycznym do wymagań roli, w tym wykonywaniu akrobacji na ringu, które wymagały dużej sprawności fizycznej i siły.

Rola diety w transformacji White’a

Kluczowym elementem transformacji White’a była jego dieta. Rozpoczął dietę wysokokaloryczną, która była kluczowa dla wspierania wzrostu mięśni potrzebnego do jego roli. Jego codzienność obejmowała gofry z masłem migdałowym na śniadanie, a następnie przez cały dzień regularnie spożywał paszteciki z indyka i awokado.

Dieta bogata w białka i zdrowe tłuszcze odegrała kluczową rolę w zdobyciu wymaganych 40 funtów mięśni. Schemat diety White’a był dowodem na znaczenie odżywiania w osiąganiu celów transformacji fizycznej.

Zaangażowanie aktora w ciągłe jedzenie, pomimo wyzwań, podkreśla dyscyplinę wymaganą w takich przemianach. Jego doświadczenie podkreśla często pomijany aspekt przygotowań aktora – żmudne dostosowywanie diety niezbędne do zmian fizycznych związanych z rolą.

Transformacja Jeremy’ego Allena White’a dla The Iron Claw jest uderzającym przykładem tego, jak skuteczny może być dobrze zorganizowany trening i dieta. Przybierając ponad 40 funtów mięśni, White wykazał ogromny wpływ dedykowanego planu ćwiczeń i odżywiania.