Czy niepokój związany z czasem pochłania Twoje życie? Oto, co może Ci pomóc!

Lęk przed czasem wydaje się być problemem nowej ery, w której czas to pieniądz. Chociaż lęk jest typowym doświadczeniem, wydaje się, że ma on wszechobecny wpływ nawet na to, jak postrzegamy czas. Czy zauważyłeś kiedyś swój związek z czasem? Czy stale odczuwasz presję i niepokój związany z upływem czasu?

Intensywne zmartwienie lub wątpliwości co do przyszłości często towarzyszą lękowi. Często charakteryzuje się negatywnymi myślami i emocjami, które mogą zakłócać codzienne funkcjonowanie. Istnieje wiele przyczyn niepokoju. Obejmuje to społeczną koncepcję podążania za osią czasu i trzymania się jej za każdym razem.

Być może słyszałeś także o tym, jak liczy się każda sekunda. Choć dla niektórych może to być motywujące, dla innych może powodować intensywny niepokój.

Czym jest niepokój związany z czasem?

Czas jest ważnym filarem w naszym życiu. Czas w jakiś sposób rządzi wszystkim, co robimy. Jednak często może to wciągnąć nas w poczucie stresu w każdej sekundzie życia i sprawić, że zaczniemy się zastanawiać: „Czy kończy mi się czas?”. Czasami możesz czuć się zestresowany z powodu bieżących okoliczności i doświadczeń. Na przykład: „Czy to już weekend?” Nie mogłem dokończyć żadnej pracy.

Innym razem może to być powiązane z przyszłymi okolicznościami. Na przykład: „Wszyscy wokół mnie biorą ślub; co będzie w mojej przyszłości? Niezależnie od rodzaju i objawów lęku, którego doświadczasz, może on sprawić, że poczujesz się „skazany na zagładę” lub raczej „pominięty”. Może to w naturalny sposób sprawić, że poczujesz się smutny z powodu swoich postępów, a także może prowadzić do rozwoju niskiej samooceny .

Jak sobie radzić z lękiem przed czasem?

Nie możemy z dnia na dzień zmienić oczekiwań społecznych dotyczących zarządzania czasem i produktywności. Możemy jednak zacząć pracować nad Twoimi oczekiwaniami i mechanizmami redukcji tego typu lęków. Możemy powoli przejść od niepokoju związanego z czasem do jego zamożności i osiągnąć długotrwałe szczęście .

Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci uporać się z uczuciem niepokoju:

• Zdefiniuj dla siebie realistyczne ramy czasowe. Podczas gdy Twoja rodzina, przyjaciele i współpracownicy mogą określić harmonogram, spróbuj nie spieszyć się i określić, co jest dla Ciebie odpowiednie.
• Wypróbuj techniki zarządzania czasem, które pomogą Ci zmniejszyć niepokój, ale go wyolbrzymiają. Na przykład możesz nie być w stanie pracować z planistami, ale dobrze radzisz sobie z listami rzeczy do zrobienia.
• Ustalaj granice, kiedy tylko możesz. Często bierzemy na siebie obowiązki, które wydłużają nam dzień i czujemy się wypaleni. Ćwicz mówienie „nie”, kiedy tylko możesz.
• W razie potrzeby rób sobie przerwę i unikaj wywierania presji.

Niepokój związany z czasem może być dla wielu osób paraliżującym problemem i często pozostaje nierozwiązany. W dynamicznym społeczeństwie nie jest niczym niezwykłym, że odczuwasz niepokój związany z upływem czasu. Jednak przewlekły lęk często wiąże się z innymi problemami ze zdrowiem psychicznym. Może to utrudniać Ci pracę, utrudniać relacje i powodować złość na siebie.

Lęk przed czasem może być przerażający, ale wielu z nas go doświadcza.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.