Czy japońska poranna dieta bananowa jest dla Ciebie dobra?

Japońska poranna dieta bananowa została opracowana przez farmaceutkę z Osaki Sumiko Watanabe dla jej męża Hitoshi Watanabe w 2008 roku i w tym roku sprzedano ponad 730 000 książek.

Dieta zyskała popularność po tym, jak Hitoshi Watanabe opublikował swoje wyniki na jednym z największych japońskich portali społecznościowych Mixi. Schudł 37 funtów (17 kg). Ta dieta obejmuje na śniadanie banany i wodę o temperaturze pokojowej. Pozostałe posiłki mogą być zwykłymi posiłkami. Dozwolona jest jedna przekąska, odradza się spożywanie nabiału i lodów.

Czy japońska poranna dieta bananowa jest skuteczna?

Ta dieta ma na celu zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu, a tym samym pomaga w zmniejszeniu całkowitego spożycia kalorii w ciągu dnia. Powodem, dla którego dieta ta zyskała popularność, była jej elastyczność. Ta dieta jest łatwa do przestrzegania i nie powoduje bólu głowy. Możesz robić zakupy i gotować tak jak zwykle, z wyjątkiem faktu, że głównymi owocami, które kupujesz, są banany. Ta dieta zaleca również ryż na lunch lub kolację.

Poranna dieta bananowa może pomóc w utracie wagi, ponieważ błonnik zawarty w bananach może sprawić, że poczujesz się pełny, zmniejszając w ten sposób spożycie pokarmu. Plan ten zachęca również do chodzenia dla lepszego zdrowia. Nie są wymagane żadne specjalne zakupy ani suplementy, co pozwala zaoszczędzić pieniądze.

Większość elementów tej diety można stosować według własnego uznania. Nie ma jednak dowodów naukowych potwierdzających wpływ tej diety na utratę wagi. Ta dieta odradza również żywność zawierającą cukier, w tym słodycze, lody i napoje gazowane. Odradza także żywność ultraprzetworzoną , w tym żywność smażoną, krakersy, pizzę i fast foody.

Potencjalne skutki uboczne porannej diety bananowej

Ze względu na brak odpowiednich badań nad tego typu dietą, trudno powiedzieć, jak będzie ona skuteczna. Ograniczenie ilości jedzenia zdecydowanie pomaga w utracie wagi, ale nie jest to trwała metoda na uzyskanie idealnej kompozycji ciała. Dieta ta jest przejściem na zdrowe odżywianie i dobre praktyki stylu życia.

W planie wyrażono także obawy dotyczące stresu spowodowanego ćwiczeniami. Jednak wielu ekspertów nie zgadza się z tym i uważa, że ​​ćwiczenia są kluczowe, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Należy pamiętać, że plany dietetyczne to nie magia, a układy metaboliczne naszego organizmu są złożone, dlatego wyniki mogą się różnić. Japońska poranna dieta bananowa może być łatwa do przestrzegania, ale może nie być skuteczna w odchudzaniu.

Indranil Biswas jest dietetykiem i trenerem personalnym z dyplomem dietetyki i treningu personalnego ze specjalizacją w żywieniu sportowym i treningu siłowym.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.