Czy złamania stresowe są związane tylko ze sportem? Spójrz na inne możliwe przyczyny

Złamanie przeciążeniowe jest częstszym urazem, niż nam się wydaje. Jest to bardzo powszechne wśród sportowców lub innych dyscyplin sportowych, które wymagają dużego zaangażowania kolan, kostek lub bioder. Różne sporty, takie jak koszykówka czy piłka nożna, które w dużym stopniu zależą od kolan i ogólnej siły nóg, charakteryzują się znaczną liczbą przypadków złamań naprężeniowych.

Złamanie naprężeniowe, znane również jako złamanie włoskowate, powstaje w wyniku małych pęknięć lub siniaków w kości. Schorzenie to nie ogranicza się tylko do uprawiania sportu, inni też mogą na niego zachorować. Zasadniczo schorzenia takie jak osteoporoza, która osłabia kości, mogą powodować pęknięcia w naszych kościach. Zwykle obserwuje się to w kościach, które są odpowiedzialne za przejmowanie masy ciała, głównie obciążając nogi i stopy.

W tym artykule omówimy przyczyny, objawy, leczenie i techniki zapobiegania.

Jakie są objawy złamania naprężeniowego?

Wczesne oznaki złamania naprężeniowego nie są wielkim zaskoczeniem, zaczynają się od bólu w dotkniętym obszarze, który może być kolana, kostki lub stopy. Jednak z czasem sytuacja się pogarsza, a intensywność bólu wzrasta. Ponadto wraz z bólem towarzyszy mu obrzęk.

Ból zwykle nasila się, gdy wykonujesz pracę o dużym obciążeniu i znacznie zmniejsza się, gdy odpoczywasz. Jeśli ból nie ustąpi, zasięgnij porady lekarza u specjalisty ds. opieki zdrowotnej.

Zrozumienie przyczyn

Jak omówiono powyżej, główną przyczyną złamań włosowatych jest nadmierne zużycie kości. Jeśli dopiero zaczynasz jakąś aktywność i za bardzo obciążasz się, zwiększając intensywność aktywności, może to przyczynić się do złamania.

Nasze kości potrzebują wystarczająco dużo czasu, aby się zagoić i dostosować do stresu lub dodatkowego obciążenia. W tym procesie następuje łamanie i tworzenie tkanki kostnej, dając organizmowi wystarczającą ilość czasu na zagojenie się i dokończenie tego procesu, co jest konieczne, aby uniknąć dodatkowego obciążenia naszych kości.

Zmiany w harmonogramie ćwiczeń, niewłaściwa forma podczas ćwiczeń, brak odżywiania, np. niedobór witaminy D lub niedobór wapnia, płaskostopie lub osteoporoza może być przyczyną pęknięć naprężeniowych.

Ponadto gimnastyczki, tancerki baletowe, a nawet taniec mogą przyczyniać się do złamań pod wpływem stresu. Zawodniczki są również bardziej narażone na tę chorobę, ponieważ mogą mieć triadę zawodniczek. Stan, w którym u kobiet występuje mniejsza gęstość kości, zaburzenia odżywiania i nieregularne miesiączki.

Zapobieganie i leczenie

Podobnie jak w przypadku każdego innego złamania, leczenie złamań naprężeniowych obejmuje noszenie obuwia ochronnego, używanie kul lub gipsu, który może chronić nogi przed większymi uszkodzeniami. Operacja nie jest tak powszechna, jednak rzeczywiście jest stosowana przez sportowców w celu szybszej regeneracji.

Poza tym można zastosować inne domowe sposoby, jak słynna metoda RYŻ. Ta metoda jest skrótem od odpoczynku, lodu, kompresji i podniesienia. Jeśli podejrzewasz złamanie, odpocznij, zmroź dotknięty obszar, owiń go bandażem i utrzymuj zranioną nogę w górze. Na ból wystarczy zastosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych.

A teraz przejdźmy do profilaktyki. Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest:

1. Powoli wprowadzaj zmiany w swoim planie treningowym. Upewnij się, że nie obciążasz się zbytnio i nie obciążasz kości.
2. Spożywaj dobre jedzenie. Zbilansowana dieta jest niezbędna do utrzymania zdrowych kości.
3. Noś wygodne buty.

Złamania przeciążeniowe nie dotyczą wyłącznie sportowców. Taka przypadłość może spotkać każdego. Jeżeli ją podejrzewasz, niezwłocznie zasięgnij porady lekarskiej. Stosuj zbilansowaną dietę i upewnij się, że Twój trening jest odpowiedni dla Ciebie i nie powoduje nadmiernego wysiłku.