Czy mleko jest nową wodą? Dlaczego nauka mówi, że picie mleka zapewni nawodnienie

Czy mleko jest nową wodą? Może się to wydawać niezwykłym pytaniem, ale nauka sugeruje, że stwierdzenie to może być prawdziwe.

Niedawne badanie przeprowadzone na szkockim Uniwersytecie St. Andrews wykazało, że różne napoje mogą mieć duży wpływ na to, jak bardzo jesteś nawodniony.

Badania

Badanie przeprowadzone przez naukowców z St. Andrews University w Szkocji wykazało, że mleko może być lepszym napojem nawadniającym niż woda.

Wzięło w nim udział 72 mężczyzn, którzy zostali poproszeni o jazdę na rowerze w gorącym, wilgotnym pomieszczeniu, aż stracili 1% masy ciała przez pot. Po wysiłku mężczyźni otrzymywali do picia wodę lub odtłuszczone mleko w czterech porcjach po 200 ml.

Wyniki były zaskakujące. Naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy pili mleko, byli lepiej nawodnieni niż ci, którzy pili wodę. Stwierdzono również, że mleko jest skuteczniejsze w nawadnianiu organizmu po wysiłku fizycznym niż napoje sportowe lub woda. To dlatego, że mleko zawiera kombinację węglowodanów, białek i elektrolitów, które są idealne do ponownego nawodnienia.

Dlaczego mleko jest bardziej nawilżające niż woda?

Z wielu powodów mleko jest lepszym wyborem niż woda do nawodnienia. Po pierwsze, wchłania się szybciej niż woda i inne napoje, ponieważ zawiera dużo białka.

Oznacza to, że po wypiciu szklanki mleka czujesz się nawodniony znacznie szybciej, niż gdybyś wypił taką samą ilość zwykłej wody lub innego napoju bez dodanych składników odżywczych (takich jak sok).

Po drugie, mleko zawiera więcej składników odżywczych niż większość innych napojów, w tym woda, więc zapewnia więcej korzyści niż tylko nawodnienie.

Badania wykazały, że wapń może pomóc w utrzymaniu mocnych kości, podczas gdy potas pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi poprzez regulację równowagi płynów w komórkach w całym ciele.

Czy powinieneś porzucić butelkę z wodą na szklankę mleka?

Niekoniecznie. Woda to wciąż doskonały wybór do nawodnienia, szczególnie dla osób uczulonych na mleko lub wegan.

Jeśli jednak szukasz pysznego i skutecznego sposobu na nawodnienie po wysiłku, szklanka mleka może wystarczyć.

Jeśli szukasz alternatywy dla Gatorade lub innych napojów dla sportowców, wypróbuj szklankę mleka.

Jest nie tylko pożywny, ale także bardzo skuteczny w przywracaniu naturalnego poziomu nawodnienia organizmu. Więc następnym razem, gdy pójdziesz na siłownię, zastanów się nad zamianą napoju dla sportowców na szklankę mleka i zobacz, jak się po nim poczujesz.