Czy picie oliwy z oliwek jest bezpieczne dla zdrowia? 

Oliwa z oliwek znana jest ze swoich dobroczynnych właściwości dla naszego organizmu. W ostatnim czasie pojawiły się głosy, że picie oliwy z oliwek ma bardzo korzystny wpływ na nasze zdrowie.

Za korzystne uważa się codzienne picie oliwy z oliwek w postaci shotów o poranku. Wiele osób twierdzi, że może skutecznie pomóc w uzyskaniu czystszej skóry, a także w utracie zbędnych kilogramów. Ponieważ w diecie śródziemnomorskiej oliwa z oliwek jest powszechnie używana do gotowania, zrozumiałe jest, że bezpośrednie jej picie jest wątpliwe.

Można by zadać sobie pytanie, czy rzeczywiście picie oliwy z oliwek jest dla nas bezpieczne, czy też nie. Nie martw się, w tym artykule omówimy więcej na ten temat i przyjrzymy się potencjalnym korzyściom z tego oraz możliwym skutkom ubocznym.

Picie oliwy z oliwek: możliwe korzyści zdrowotne

Uważa się, że picie oliwy z oliwek oczyszcza organizm z toksyn, przynosi ulgę żołądkowi i potencjalnie pomaga w utracie wagi. Chociaż należy zauważyć, że wszystkie te korzyści tak naprawdę nie mają żadnego wsparcia w badaniach.

Oto niektóre potencjalne korzyści zdrowotne wynikające z bezpośredniego picia oliwy z oliwek.

Wystarczająca ilość zdrowych tłuszczów

Oliwa z oliwek jest bogata w tłuszcze jednonienasycone, które są również określane jako zdrowe tłuszcze. Bezpośrednie spożycie może zapewnić dzienną wymaganą dawkę zdrowych tłuszczów w organizmie. Co więcej, zdrowe tłuszcze mogą również poprawić zdrowie serca, ponieważ mogą zmniejszyć ryzyko związane z chorobami serca.

Ulga w zaparciach

Badania wykazały, że picie oliwy z oliwek może złagodzić zaparcia. Może zmiękczyć stolec, co z kolei zapewnia ulgę w bólu, który powoduje.

Popraw zdrowie serca

Jak omówiono powyżej, ze względu na obecność w oliwie z oliwek zdrowych tłuszczów, takich jak kwas oleinowy, jej picie może poprawić zdrowie naszego serca. Może także przyczyniać się do obniżenia poziomu lipoprotein o małej gęstości, zwanego także złym cholesterolem.

Wzrost poziomu LDL we krwi może powodować zatory w tętnicach, co prowadzi do problemów z sercem. Picie oliwy z oliwek może potencjalnie zmniejszyć ryzyko wystąpienia LDL.

Przeciwutleniacze

Ponieważ oliwa z oliwek składa się z polifenoli, które sąprzeciwutleniaczami, mogą znacząco chronić nasz organizm przed wolnymi rodnikami i różnymi szkodliwymi cząsteczkami.

Picie oliwy z oliwek może również potencjalnie przyczynić się do ustabilizowania poziomu cukru we krwi, poprawy zdrowia kości i zmniejszenia poziomu stanów zapalnych.

Możliwe zagrożenia związane z piciem oliwy z oliwek

Picie oliwy z oliwek ma wiele potencjalnych korzyści, ale ma też swoje wady. Picie tego bezpośrednio może zwiększyć zawartość kalorii, ponieważ oliwa z oliwek ma dość dużo kalorii. Więc nawet jeśli otrzymujesz te zdrowe tłuszcze, zawartość kalorii może również przyczynić się do przyrostu masy ciała.

Oliwa z oliwek może źle zareagować, jeśli masz delikatny układ trawienny powodujący zaburzenia żołądkowo-jelitowe. Dlatego pamiętaj, aby zacząć go spożywać w małych ilościach, a jeśli zaobserwujesz jakiekolwiek skutki uboczne, lepiej skonsultuj się z lekarzem.

Choć oliwa z oliwek jest dobrym dodatkiem do diety, można ją pić w zależności od własnego wyboru. Zaleca się jednak, aby nie pić go w nadmiarze, ponieważ może to mieć skutki uboczne dla organizmu. Jeśli nie możesz go wypić, użycie go do gotowania jest również korzystne i zapewni Ci korzyści zdrowotne, z których jest znany.