Czy sok wiśniowy na sen jest skutecznym lekarstwem na bezsenność?

Sok wiśniowy na sen może być skutecznym lekarstwem na bezsenność, która we współczesnym świecie staje się coraz bardziej powszechna. Rosnący chaotyczny tryb życia i stres w pracy zmieniły rytm dobowy organizmu, co utrudnia sen w nocy, a poranki są bardziej zawrotne i męczące. Dlatego wypróbowanie tego napoju może być skutecznym sposobem na odzyskanie harmonogramu snu.

W tym artykule spróbujemy zgłębić temat, aby dowiedzieć się, czy sok wiśniowy na sen może być skutecznym sposobem na pokonanie współczesnej bezsenności.

Najlepszy sok wiśniowy na sen wytwarza się z wiśni, znanych również jako wiśnie Montmorency, które są znane z szeregu korzyści zdrowotnych. Sok z wiśni na sen, zwany także sokiem z tarty, ma dodatkowe zalety. Mają działanie przeciwzapalne, które łagodzą i zmniejszają bolesność mięśni, a także wzmacniają układ odpornościowy.

Brak snu i niemożność spania każdej nocy staje się coraz bardziej powszechna w dzisiejszym świecie, co powoduje, że ludzie, którzy są senni w ciągu dnia i nie są w stanie właściwie skupić się na pracy. Dzieje się tak głównie ze względu na ekspozycję na niebieskie światło z ekranów w nocy, które powoduje, że mózg nie śpi. Dlatego ograniczenie ekspozycji na niebieskie światło przed snem jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia rytmu dobowego .

Badania sugerują, że spożywanie soku wiśniowego na sen konsekwentnie prowadzi do głębszego i dłuższego snu. Sok wiśniowy na sen działa magicznie dzięki obecności w wiśniach tryptofanu i melatoniny . Melatonina to hormon snu wydzielany przez organizm w ciągu dnia, aby w nocy przejść w stan snu. Tryptofan pomaga organizmowi wytwarzać melatoninę. Zauważono, że spożywanie soku wiśniowego na sen przez dwa kolejne tygodnie może znacznie poprawić efektywność snu.

Ile soku wiśniowego pić na sen?

Dobrze, że nie musimy pić dużo soku wiśniowego na sen. Do dobrego snu człowiek potrzebuje około 250 do 425 miligramów tryptofanu. Każde 100 gramów kwaśnych wiśni zawiera około 9 miligramów tryptofanu.

Najlepiej spożywać jednorazowo 8-12 uncji (oz) tarty wiśniowej lub 1-2 uncji koncentratu soku. Obecność melatoniny w wiśniach pomaga poprawić jakość snu.

Dodatkowe korzyści z picia soku wiśniowego na sen

O ile picie tarty wiśniowej pomaga nam zasnąć, o tyle zapewnia nam dodatkowe korzyści zdrowotne. Zawierają:

1) Łagodzenie bolesności mięśni

Picie soku wiśniowego może być bardzo skuteczne dla sportowców, ponieważ obecność w nich przeciwutleniaczy pomaga w regeneracji mięśni. Spożywanie odmierzonej ilości tarty wiśniowej po treningu może pomóc złagodzić uszkodzenia mięśni, pomóc w dobrym odpoczynku i poprawić wyniki sportowe podczas kolejnych sesji treningowych.

2) Kontrolowanie poziomu ciśnienia krwi

Badania wykazały, że spożywanie soku wiśniowego na sen ma tę zaletę, że kontroluje ciśnienie krwi w organizmie dzięki właściwościom łagodzącym nerwy.

3) Zmniejszenie bólu

Spożywanie soku wiśniowego na sen pomaga zmniejszyć ból w organizmie i sprzyja szybkiemu powrót do zdrowia. Badania na osobach cierpiących na zapalenie stawów wykazały, że spożywanie kwaśnego soku może znacznie zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów i sztywnością.

4) Poprawia zdrowie psychiczne

Właściwości przeciwutleniające obecne w tartie wiśniowej bardzo korzystnie wpływają na mózg i chronią go przed zwyrodnieniem. Badania wykazały, że osoby w podeszłym wieku cierpiące na demencję, które regularnie piły 6 uncji soku wiśniowego przez około 12 tygodni, znacząco pomogły w poprawie pamięci krótkotrwałej i długotrwałej.

5) Zapobiega ryzyku raka

Wiadomo również, że sok wiśniowy na sen wraz z dodatkowymi korzyściami zapobiega ryzyku raka. Badania na myszach wykazały, że sok wiśniowy może hamować rozwój komórek nowotworowych w organizmie. Podobne badania wykazały również, że spożywanie tarty wiśniowej zmniejsza ryzyko nowotworów u myszy. Jednak nadal potrzebne są dalsze badania, aby wykazać skuteczność tarty wiśniowej w walce z rakiem u ludzi.

Potencjalne ryzyko picia soku wiśniowego na sen

Spożywanie tarty wiśniowej na sen może być nieco trudne dla osób cierpiących na alergie. Dlatego zawsze mądrze jest sprawdzić, czy przed spożyciem tego napoju nie występują żadne możliwe alergie. Zawartość cukru w ​​soku wiśniowym może budzić obawy u osób chorych na cukrzycę lub stosujących dietę niskowęglowodanową. Sok wiśniowy dostępny na rynku może mieć dodatkową kwasowość i konserwanty smaku, które mogą zmniejszyć jego skuteczność.

Dodatkowo, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, zawsze mądrze jest skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem ich zażywania. Dzieje się tak, ponieważ sok wiśniowy zawiera melatoninę, która może wchodzić w interakcje z lekami i powodować negatywne skutki uboczne.

Badania wykazały, że aby wyleczyć bezsenność lub poprawić sen, zawsze najlepiej jest wypić szklankę soku rano i kolejną szklankę wieczorem, zwłaszcza jedną lub dwie godziny przed pójściem spać, aby uzyskać najlepsze efekty. Jeśli codzienne przygotowywanie soku wiśniowego jest trudne, dobrą alternatywą może być suplementacja tarty wiśniowej. Recepta na suplementy może się różnić w zależności od osoby, dlatego zawsze dobrze jest skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby uzyskać najlepsze korzyści.