Lodowata woda do utraty wagi: czy to naprawdę działa?   

Picie lodowatej wody w celu utraty wagi stało się obecnie trendem. Podczas gdy wiele osób twierdzi, że woda z lodem pomogła im zrzucić wagę, inni uważają, że to tylko mit i nie przynosi żadnych korzyści.

Jaka jest prawda? Czy picie zimnej wody spala kalorie i odchudza? Oto wszystko, co musisz wiedzieć.

Czy picie zimnej wody pomaga schudnąć?

Według badań, kiedy pijesz zimną wodę, kalorie są spalane, ale to zbyt mało, aby nawet wpłynąć na twoją wagę.

Picie zimnej wody ma swoje zalety, ale jeśli chodzi o odchudzanie, to na pewno są efekty, ale dość niskie. Istnieją jednak pewne czynniki, które łączą wodę lodową z utratą wagi.

Oto jak może działać lodowata woda do utraty wagi:

Zimna woda tłumi głód

Lodowata woda do odchudzania może działać, ponieważ uważa się, że zimna woda może zmniejszyć głód i apetyt.

Badanie wykazało również, że spożycie 500 ml lodowatej wody przed posiłkiem doprowadziło do znacznego zmniejszenia spożycia kalorii u osób spożywających średnio o 13 procent mniej kalorii w porównaniu z osobami, które nie piły wody z lodem przed posiłkami.

Lodowata woda sprzyja wydatkowaniu energii

Badania sugerują, że picie wody z lodem może zwiększyć wydatek energetyczny, co oznacza, że ​​spożywanie wody z lodem może pozwolić organizmowi pracować jeszcze ciężej niż zwykle, aby ogrzać wodę do normalnej temperatury ciała.

W rezultacie może to zwiększyć liczbę kalorii spalanych przez organizm, a ponadto może pomóc w utracie wagi.

Picie lodowatej wody podczas ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu niższej wewnętrznej temperatury ciała, a także zapobiegać przegrzaniu organizmu. To z kolei pomoże ci łatwiej ćwiczyć, bez zmęczenia.

Wypicie 10 szklanek wody z lodem pozwala spalić 80 dodatkowych kalorii

Według badań, wypicie 10 filiżanek lodowatej wody może pomóc spalić 80 dodatkowych kalorii. Ale można go łatwo odzyskać, spożywając tylko jedno jajko na twardo lub ser.

Jak więc widać, lodowata woda na odchudzanie powoduje tak niewielką różnicę w bilansie kalorycznym, że nie będzie miała żadnego zastosowania.

Zagrożenia związane z piciem zimnej wody

Picie zimnej wody w upalny letni dzień może być odświeżające, jednak wiąże się z tym pewne ryzyko.

Badania sugerują, że spożywanie lodowatej wody może prowadzić do gęstnienia śluzu w nosie, a także sprawiać, że przejście przez drogi oddechowe jest dość trudne, a czasem nawet bolesne.

Badania wykazały również, że picie zimnej wody wywołuje migrenę , a także pogarsza achalazję, stan zdrowia, który utrudnia organizmowi przechodzenie pokarmu przez przełyk.

Jak więc widać, nie ma znaczących korzyści z picia lodowatej wody w celu utraty wagi. Dlatego niezależnie od tego, czy pijesz zimną, czy gorącą wodę, celem powinno być nawodnienie i picie wystarczającej ilości wody przez cały dzień.

Jednak w przypadku utraty wagi najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to codziennie ćwiczyć i wybrać dietę z deficytem kalorii . Możesz również skonsultować się z dietetykiem, aby uzyskać profesjonalne wskazówki i porady dotyczące diet odchudzających i ćwiczeń.