Jak korzystać z treningu w strefie tętna Zova, aby spalić więcej kalorii
Kluczowe dania na wynos
- Zova to aplikacja fitness, która pomaga zmaksymalizować spalanie kalorii, wykorzystując funkcję strefy tętna zegarka Apple Watch.
- Aplikacja oferuje trzy nowe treningi tygodniowo, a trenerzy udzielają jasnych instrukcji dotyczących treningów.
- Oprócz treningów Zova oferuje kursy na różne tematy związane ze zdrowiem oraz sekcję Motywacja zawierającą wzmacniające rozmowy i filmy wideo wspierające zdrowszy styl życia.
Zova to aplikacja fitness zaprojektowana, aby pomóc Ci w optymalnym wykorzystaniu odczytów strefy tętna zegarka Apple Watch. Ale przy tak wielu aplikacjach fitness konkurujących o wspomaganie Twoich treningów, co sprawia, że Zova jest warta Twojej uwagi? Wyjaśnimy szczegółowo.
Jak rozpocząć korzystanie z aplikacji Zova
Podobnie jak wiele podobnych aplikacji, gdy po raz pierwszy uruchomisz Zovę, powita Cię ona krótkim kwestionariuszem na temat Twojego zdrowia fizycznego i psychicznego oraz diety. Jest to znacznie mniej inwazyjne niż wiele innych aplikacji, ale Zova nie ma na celu zapewnienia spersonalizowanego programu ćwiczeń. Zamiast tego pomoże Ci codziennie zamykać pierścienie aktywności Apple Watch .
Ponieważ będziesz korzystać ze strefy tętna zegarka Apple Watch, wybierz opcję Włącz zdrowie na ekranie Apple Health, gdy pojawi się monit podczas wstępnej konfiguracji. Na tym etapie możesz włączyć dowolną liczbę kategorii udostępniania.
Będziesz także mieć możliwość włączenia powiadomień przypominających o utrzymaniu motywacji i ukończeniu zaplanowanych treningów. Po ukończeniu tych początkowych etapów możesz rozpocząć korzystanie z opcji treningowych Zova.
Pobieranie: Zova (wymagana subskrypcja, dostępna bezpłatna wersja próbna)
Korzystanie z treningów cardio ZX5 firmy Zova
Co tydzień na karcie Program w aplikacji zobaczysz trzy nowe treningi podzielone na trzy kategorie: Trening cardio, Siła i rzeźba oraz Spalacz ciała. Kliknij Dowiedz się więcej u góry ekranu, aby uzyskać zalecany harmonogram korzystania z tych programów w ciągu tygodnia, łącznie z dniami odpoczynku.
Każdy trening wykorzystuje program ZX5 firmy Zova, który wykorzystuje pomiary strefy tętna zegarka Apple Watch w celu maksymalizacji efektywności.
Aby korzystać z programu ZX5 firmy Zova, musisz zainstalować Zova na swoim Apple Watch i upewnić się, że jesteś zalogowany przy użyciu tego samego profilu, co na swoim iPhonie. Następnie, gdy naciśniesz opcję Rozpocznij zajęcia , aplikacja Zova Apple Watch otworzy się automatycznie i wyświetli Twoje strefy tętna. Odpowiednie informacje są również wyświetlane na dole ekranu instrukcji treningu na Twoim iPhonie.
W praktyce trenerzy nie odwołują się do tych stref tętna tak często, jak to możliwe. Jednak ciągłe wyświetlanie na zegarku Apple Watch i ekranie treningu stanowi wizualne przypomnienie, aby nadal naciskać, aby osiągnąć strefy wyższego tętna i nie zwalniać tempa.
Instrukcje wideotrenerów są jasne, chociaż Zova nie podziela integracyjnego podejścia Apple Fitness+, które zawsze zapewnia alternatywne ruchy dla każdej czynności.
Inną cechą treningów ZX5 firmy Zovas jest to, że wykorzystują one muzykę z Twojej biblioteki Spotify lub Apple Music do wspomagania Twoich ćwiczeń. Dla wielu odpowiednie ścieżki są potężnym narzędziem motywacyjnym do treningów cardio i mogą sprawić, że będziesz mocniej naciskał. Podczas większości treningów Zova byłem wdzięczny za możliwość wyboru własnych utworów, ponieważ sugestie zupełnie nie odpowiadały mojemu gustowi muzycznemu.
Przeglądaj obszerny katalog ćwiczeń Zova
W chwili pisania tego tekstu katalog fitness Zova zawiera ponad 500 ćwiczeń i ćwiczeń rozciągających. Dzięki tak obszernej bibliotece przez jakiś czas nie zabraknie Ci opcji ćwiczeń, nawet jeśli nie zdecydujesz się na cotygodniowe dodatki do programu.
Szeroka gama zajęć koncentruje się wokół treningów siłowych, ćwiczeń cardio i programów elastyczności. Możesz dodać do zakładek dowolne procedury, do których chcesz wracać podczas przeglądania. Nawigacja jest prosta.
Ponieważ programy Zova nie wymagają specjalnego sprzętu do ćwiczeń, możesz używać aplikacji do ćwiczeń w dowolnym miejscu. A jeśli masz konkretne potrzeby, na przykład chcesz schudnąć, istnieją specjalne kategorie, które pomogą Ci w bieganiu, jodze i ćwiczeniach.
Naucz się ustalać priorytety dla swojego zdrowia dzięki kursom i motywacjom Zova
Oczywiście dobre samopoczucie to coś więcej niż tylko ćwiczenia i podnoszenie tętna. Zova wyróżnia się na tle Apple Fitness+ oferując liczne dodatkowe kursy, które pomogą Ci prowadzić zdrowszy tryb życia. Przejdź do sekcji Kursy w aplikacji, aby uzyskać porady dotyczące wszystkiego, od snu po trawienie i detoksykację.
Ponadto sekcja Motywacja zawiera zbiór wzmacniających przemówień i filmów wideo o tytułach takich jak Bądź silny, Porażka jest Twoim nauczycielem i Wykorzystaj w pełni każdy dzień. Te krótkie sesje są doskonałym uzupełnieniem wielu opcji ćwiczeń. Istnieje wiele innych świetnych sposobów na zwiększenie słabnącej motywacji do ćwiczeń .
Użyj stref tętna, aby zmaksymalizować liczbę sesji treningowych Zova
Jeśli masz zegarek Apple Watch, ale nie subskrybujesz Apple Fitness+, Zova może być idealnym rozwiązaniem, które zmaksymalizuje Twoje treningi. Obserwowanie, jak tętno przemieszcza się do różnych kolorowych stref, jest silnym wskaźnikiem tego, jak ciężko pracujesz i stale przypomina Ci, abyś dał z siebie trochę więcej.
Nawet jeśli nie możesz udać się na siłownię lub masz ograniczony czas na ćwiczenia, podejście Zova ZX5 powinno pomóc Ci zwiększyć tętno i pomóc Ci w codziennym zamykaniu Pierścieni Aktywności.
Dodaj komentarz