Jak korzystać z profili snu Fitbit, aby zacząć lepiej spać

Wśród wielu funkcji Fitbit Premium znajduje się funkcja profilu snu, która pomaga wyjaśnić wzorce snu i zapewnia wgląd w to, jak poprawić sen.

Jak więc uzyskać swój profil i używać go, aby zacząć lepiej spać? Oto wszystko, co musisz wiedzieć…

Czym są profile snu Fitbit?

Profile snu Fitbit przypisują Ci postać zwierzęcia na podstawie wzorców snu, a Twój tracker Fitbit zbiera dane w ciągu miesiąca. Przykłady profili snu obejmują żółwia, delfina, jeża, żyrafę, niedźwiedzia i papugę. Każda postać ma unikalne cechy. Na przykład papuga ma stałą porę snu, doświadcza głębokiego snu i szybko zasypia, ale jest lekka w fazie REM.

Te znaki są częścią filozofii Fitbit, zgodnie z którą zdrowie nie jest podejściem uniwersalnym. Zamiast przepisywać wszystkim ten sam rodzaj i ilość snu, profile te opierają się na wzorcach, które pojawiły się u użytkowników. Będzie zawierał spostrzeżenia oparte na wzorcach snu, których możesz użyć, aby poprawić swój sen.

Profile snu Fitbit to jeden ze sposobów, w jaki technologia może pomóc Ci lepiej spać, więc jeśli jesteś ciekawy, oto, co warto wiedzieć o tym, jak założyć własny profil.

Jak uzyskać swój profil snu Fitbit

Aby uzyskać swój profil snu, musisz mieć aktywną subskrypcję Fitbit Premium i nosić tracker przez co najmniej 14 nocy w miesiącu kalendarzowym. Im częściej nosisz tracker, tym dokładniejszy jest Twój profil snu. Jeśli bardzo interesują Cię dane dotyczące snu, może to być jedna z tych funkcji, które sprawiają, że Fitbit Premium jest tego wart.

Profile snu są dostarczane pierwszego dnia nowego miesiąca. Na przykład śledzenie 14 nocy w listopadzie oznacza, że ​​profil snu Fitbit otrzymasz 1 grudnia. Gdy Twój profil będzie gotowy, możesz uzyskać do niego dostęp w aplikacji Fitbit. Możesz także śledzić liczbę przespanych nocy w sekcji analizy snu w aplikacji.

Aby uzyskać swój profil snu Fitbit, po prostu otwórz aplikację i wykonaj następujące kroki:

1. Wybierz zakładkę Premium .
2. Stuknij w Profil snu .
3. Spowoduje to otwarcie analizy za poprzedni miesiąc. Tutaj zobaczysz zakładki, takie jak Metrics , Sleep Profile i History .

Profil pokaże Twój charakter snu i listę metryk. Stuknij opcję Profil snu pod swoją postacią, aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co oznacza twoja postać podczas snu.

W sekcji Metryki znajdziesz informacje o tym, jak zmierzyłeś dane dotyczące cząstek stałych (takie jak zmienność harmonogramu snu), jak zmierzyli inni użytkownicy Fitbit, oraz podświetlony idealny zakres.

Możesz użyć tych informacji, aby sprawdzić, czy mieścisz się w idealnym zakresie dla swojego profilu snu.

Jak zauważa aplikacja: „Twoja miesięczna analiza snu jest obliczana w ramach Twojego profilu snu i oferuje bardziej szczegółowe spojrzenie na czynniki, których Fitbit używa do oceny Twojego snu”.

Każda metryka jest wyjaśniona i możesz rozwinąć opis, dotykając opcji zobacz więcej . Jeśli wylądujesz w środku idealnego zakresu, oznacza to, że jesteś na dobrej drodze do uzyskania tego konkretnego wskaźnika zgodnie z wzorcami snu. Jeśli wypadniesz poza zakres, oznacza to, że może to być obszar do poprawy.

Na przykład, jeśli nie mieścisz się w idealnym zakresie zmienności harmonogramu snu , możesz spróbować ustawić bardziej spójną porę snu — niezależnie od tego, czy jest to wczesna pora (jak w przypadku niedźwiedzi), czy późna (jak w przypadku żyraf).

Możesz także uzyskać dostęp do Historii , aby zobaczyć historię swoich zwierząt snu dla różnych miesięcy. Twój charakter może się zmieniać w zależności od wielu czynników, w tym zmiany nawyków związanych ze snem. Na przykład podczas pracowitego miesiąca z wieloma wyjazdami służbowymi możesz drzemać między spotkaniami i spać znacznie mniej w nocy, co może spowodować zmianę profilu snu.

Głównym celem jest uświadomienie sobie swoich nawyków związanych ze snem, zobaczenie, które obszary wymagają poprawy i zaakceptowanie faktu, że nie ma jednego rodzaju snu dla wszystkich — wszyscy jesteśmy różni.

Zacznij lepiej spać dzięki profilom snu Fitbit

Teraz wiesz, jak zacząć korzystać z profilu snu Fitbit. Pamiętaj, aby często nosić tracker, aby uzyskać jak najlepsze informacje, dzięki czemu możesz spodziewać się poprawy ogólnego stanu snu.