Jak obniżyć poziom ALT? Przekonajmy się

Jeśli masz wysoki poziom ALT i szukasz sposobu na jego obniżenie, to jesteś we właściwym miejscu. Obniżenie takich poziomów wymaga czasu i cierpliwości. Nie da się tego zrobić w jeden dzień czy tydzień. Wysoki poziom oznacza, że ​​we krwi jest więcej enzymów niż powinno.

Musisz całkowicie zmienić swój styl życia, aby odwrócić szkody, które już wyrządziły. Zmiany należy jednak wprowadzać powoli i pojedynczo. Aby określić poziom ALT, można wykonać test czynności wątroby lub HPF. Następnie lekarz może określić szkodę, która została już wyrządzona.

Wyższy poziom jest jednak w większości przypadków tymczasowy i nie oznacza, że ​​masz problemy z wątrobą lub że wątroba jest uszkodzona.

Jak obniżyć poziom ALT: Co to jest ALT?

Aminotransferaza alaninowa jest enzymem wątrobowym. Pomaga naszemu organizmowi przekształcać białko z pożywienia w celu uzyskania energii. Ta substancja chemiczna występuje głównie w wątrobie, a gdy wątroba jest uszkodzona , wydzielanie tego enzymu jest większe. W ten sposób nadmiar ten może zostać uwolniony do krwioobiegu. Mniejsze ilości ALT znajdują się również w innych częściach ciała, takich jak nerki, kości i mięśnie.

Co powoduje wyższy poziom ALT

Istnieje wiele przyczyn wysokiego poziomu ALT. Przyjrzyjmy się im:

• Otyłość
• Bycie alkoholikiem
• Niealkoholowe stłuszczenie wątroby: spowodowane cukrzycą lub innymi schorzeniami
• Leki przeciwbólowe
• Używanie narkotyków
• Rak wątroby
• Zapalenie wątroby i wiele innych.

Jak obniżyć poziom ALT

1. Rzuć palenie. Wykazano, że palenie zwiększa aktywność enzymów wątrobowych. Jeśli wydzielania jest więcej, ilość enzymów we krwi będzie nienormalna. Na dłuższą metę spowoduje to uszkodzenie wątroby. Zatrzymanie tego obniży poziomy i sprawi, że wszystko będzie normalne.

2. Picie większej ilości kawy: Jeśli zastanawiasz się, jak obniżyć ALT, wyrób sobie nawyk picia większej ilości kawy każdego dnia. Kawa może zmniejszyć ryzyko uszkodzenia wątroby i poprawić jej funkcjonowanie, powodując w ten sposób niższy poziom ALT.

3. Unikaj alkoholu: Wykazano, że alkohol zwiększa ryzyko uszkodzenia wątroby. Dlatego wydzielanie enzymów jest nieprawidłowe i dlatego poziom ALT staje się wysoki. Rezygnacja lub rezygnacja z ulubionego napoju może mieć duży wpływ. Jeśli nie planujesz tego robić, zmniejsz spożycie.

4. Zdrowa dieta : Jedz posiłki bogate w błonnik, owoce i warzywa liściaste. Pomoże to Twojej wątrobie zachować zdrowie, a także oczyścić i odtruć organizm. Spożywaj mniej tłuszczów i węglowodanów, aby poprawić zdrowie wątroby. W dłuższej perspektywie obniży to poziom ALT. Nie jedz pieczonego jedzenia. Zwiększ spożycie kwasów omega-3 w postaci łososia lub innych ryb.

5. Bądź bardziej aktywny: ćwicz regularnie. Pomoże Ci to utrzymać prawidłową wagę i uniknąć otyłości. Pocenie się podczas ćwiczeń w naturalny sposób usuwa z organizmu wszystkie niezdrowe enzymy. Poprawi także przepływ krwi i zdrowie układu krążenia.

6. Zwiększ spożycie kwasu foliowego. Jeśli masz niedobór kwasu foliowego, może to spowodować uszkodzenie wątroby i spowodować inne nieprawidłowości w organizmie. Aby temu zapobiec, spożywaj żywność bogatą w kwas foliowy. Fasola, wątroba wołowa, nasiona słonecznika, szpinak i wiele innych mają wysoką zawartość kwasu foliowego.

Zrób LFT, jeśli cierpisz na wysoki poziom ALT. Zatrzymaj uszkodzenie wątroby , ostrzegając o swojej diecie i przechodząc na zdrowy tryb życia.