Jak uwolnić się od traumy z przeszłości i osiągnąć wolność emocjonalną

Trauma z przeszłości może mieć wpływ na Twoje zdrowie długo po zdarzeniu. Trauma nie znika sama. Wielu z nas uczy się, jak „przejść” od traumy do lepszych rzeczy. Jednak niezależnie od źródła traumy, nie da się jej tak po prostu pokonać. Przeciwnie, może mieć długotrwały wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne.

Pozbycie się skutków traumy często wymaga holistycznego podejścia. Łatwiej to powiedzieć niż zrobić, ale czasami staje się to niezbędnym krokiem dla dobrego samopoczucia. Pamiętaj, że nie jesteś sam i możesz znaleźć zasoby i profesjonalne wsparcie, które pomogą Ci w tej podróży.

Jak trauma z przeszłości wpływa na teraźniejszość?

Trauma jest naszą reakcją na zagrażające emocjonalnie i nieoczekiwane wydarzenie. Tę reakcję możemy rozwinąć po różnego rodzaju zdarzeniach, takich jak molestowanie lub zaniedbanie w dzieciństwie, bycie świadkiem przemocy domowej, doświadczenie wojny, klęski żywiołowej i wiele innych. Obecnie zdajemy sobie sprawę, że ludzie często odczuwają wstyd, dzieląc się swoimi doświadczeniami traumy. Wiele osób wierzy również, że to, przez co przeszły, nie jest traumą i ostatecznie minimalizuje swoje doświadczenia.

Nie każdy doświadcza traumy po byciu świadkiem groźnego zdarzenia. Jeśli jednak doświadczysz oznak stłumionej traumy , takich jak koszmary senne, zamazane wspomnienia, rozregulowanie emocjonalne i inne, ważne jest, aby to przyznać. Pamiętaj, że możesz mieć dokładne wspomnienia tego wydarzenia lub nie, ale często twoje ciało je pamięta.

Jak pozbyć się traum z przeszłości?

Ważne pytanie brzmi zatem: czy istnieje sposób na pozbycie się traumy z przeszłości? Tak, istnieje, ale nie w jeden sposób. Wpływ traumy jest wyjątkowy i każda osoba doświadcza jej inaczej, nawet jeśli doświadczenie jest takie samo. Na przykład wiele osób może doświadczyć klęski żywiołowej. Jednakże sposób, w jaki klęska żywiołowa wpływa na jednostkę i sposób, w jaki sobie z nią radzi, pozostaje wyjątkowy.

W tym przypadku bardzo pomocna jest praca z terapeutą zorientowanym na traumę . Działają nie tylko na poziomie myśli, ale także rozumieją Twój krajobraz emocjonalny. Dodatkowo wyjaśniają również, jak zmienia się Twoja walka lub reakcja po narażeniu na traumatyczne wydarzenie.

Oznacza to pomoc w uzyskaniu kontroli nad swoim umysłem i ciałem tu i teraz. Profesjonalista pomoże Ci nauczyć się umiejętności uziemiania, wyposaży Cię w narzędzia relaksacyjne i nauczy technik oddychania, które pomogą Ci pozostać w teraźniejszości.

Istnieje wiele sposobów na odzyskanie sił po traumie z przeszłości. Jednak kilka pierwszych kroków koncentruje się na pomocy w rozpoznaniu skutków traumy i nauczeniu się sposobów stabilizacji. W zależności od Twoich obaw specjalista ds. zdrowia psychicznego prawdopodobnie zaproponuje Ci metodę leczenia.

Niektóre terapie rozmową kładą nacisk na mówienie o doświadczeniu, podczas gdy inne niekoniecznie sięgają w głąb traumy. Uświadomiwszy sobie te tryby, możesz powoli nauczyć się pozbywać się przeszłych traum.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.