Jak wrócić na właściwe tory (szybko) po przerwie w pracy

Urlop w pracy ma kluczowe znaczenie dla zdrowia i dobrego samopoczucia, niezależnie od tego, czy są to wakacje, przerwa świąteczna, czy czas wolny od pracy z jakiegokolwiek powodu. Później jednak powrót na właściwe tory może być trudny. Pragnienie kolejnego urlopu zaraz po jednym jest powszechne, ale dość szybko może sprawić, że poczujesz się wyczerpany i przytłoczony.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje więcej niż jeden sposób, aby zachować wypoczęty nastrój, a jednocześnie czuć się produktywnie po powrocie do pracy. Oto kilka pomysłów, jak możesz przejąć kontrolę nad swoim życiem po przerwie w pracy.

1. Nie przesadzaj z pierwszymi dniami

Może być kuszące, aby od razu wrócić do pracy, ale powrót do produktywności bez płynnego przejścia może być przytłaczający. Jeśli to możliwe, staraj się unikać spotkań jeden po drugim i niekończących się list obowiązków. Rozpoczęcie od zadań, których nie skończyłeś przed urlopem, może być mniej stresujące niż podejmowanie wielu nowych zadań.

Korzystaj z odpowiednich narzędzi do zarządzania czasem i nadawaj priorytety tylko najważniejszym zadaniom. Things 3 to dobre miejsce na początek — uznana za najlepszą aplikację do zarządzania zadaniami osobistymi, Things 3 pomaga planować dzień, dodawać zadania oraz ustalać priorytety i przypomnienia. Ma jednak swoją cenę (10 USD za aplikację na iOS i 50 USD za wersję na komputer).

Google Keep to kolejne świetne narzędzie do organizowania życia: ta aplikacja pozwala robić notatki, kategoryzować je i przechowywać razem, dzięki czemu nigdy się nie zgubisz. Jeśli chcesz zaprezentować je w profesjonalnym otoczeniu, aplikacja może nawet przekształcić Twoje notatki w Dokumenty Google. Najlepsza część Google Keep? Jest całkowicie darmowy! Stanowi dobrą alternatywę dla tych z Was, którzy wolą punktory i notatki do organizowania swoich dni.

Pobierz : Things 3 na iOS (9,99 USD)

Pobieranie : Google Keep na Androida | iOS (bezpłatny)

2. Rób więcej tego, co kochasz

Wznów swoje rutynowe czynności, niezależnie od tego, czy jest to poranny trening, czy branie kawy z ulubionej kawiarni w drodze do pracy — robienie rzeczy, które sprawiają Ci radość, pomaga w powrocie do produktywności. Oszukaj swój mózg, rozpoczynając nowe zdrowe nawyki lub wybierając coś, co lubisz, zanim zrobisz sobie przerwę.

Jeśli potrzebujesz pomocy w budowaniu nawyków, wypróbuj Habit List — aplikację, która delikatnie poprowadzi Cię do lepszej, bardziej zorganizowanej wersji siebie. Pomaga rozwinąć nowe nawyki, od osobistych (takich jak sprzątanie lub rutyna ćwiczeń) po związane z pracą (papierkowa robota nigdy nie była łatwiejsza).

Jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy przy wstawaniu rano i produktywnym rozpoczynaniu poranków, Loop Habit Tracker to kolejna aplikacja dla Ciebie. Ta aplikacja nie tylko sugeruje pomysły, które pomogą Ci zbudować pozytywne nawyki, ale także przypomina Ci o codziennej realizacji swoich celów.

Pobieranie : Lista nawyków na iOS (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

Pobieranie : Loop Habit Tracker na Androida (bezpłatny)

3. Zaplanuj coś ekscytującego

Wróciłeś z wakacji, ale już marzysz o kolejnym wyjeździe? Zaplanuj to od razu! Zawsze chciałeś zająć się nowym hobby, ale odkładałeś to na później? Teraz może być dobry moment, aby zacząć!

Cokolwiek to jest, posiadanie czegoś, na co nie możesz się doczekać, będzie dodatkową motywacją do przebudzenia się z wakacyjnej przerwy i pracy nad swoimi marzeniami. Nie ma to jak powrót do pracy ze świadomością, że zarezerwowałeś już bilety lotnicze na następną podróż lub że zajęcia z garncarstwa, o których od dawna marzyłeś, czekają na Ciebie pod koniec tygodnia pracy.

Wkrótce aplikacja pomaga odkrywać i planować ciekawe zajęcia, takie jak filmy, programy telewizyjne, a nawet książki — przeglądaj tysiące sugestii, wybierz ulubioną rozrywkę i zapełnij kalendarz ekscytującymi zajęciami. A jeśli lubisz tablice nastrojów, możesz stworzyć (i udostępnić!) tablicę cyfrową w ciągu kilku minut dzięki aplikacjom takim jak Milanote .

Pobieranie : Wkrótce aplikacja na iOS (bezpłatna)

Pobierz : Milanote na Androida | iOS (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

4. Zoptymalizuj swój harmonogram snu

Wystarczająca ilość snu jest kluczem do utrzymania ciała i umysłu w zdrowiu i szczęściu. 8 godzin snu jest uważane za najbardziej optymalne rozwiązanie dla pracujących dorosłych, więc nie lekceważ potęgi dobrego snu. Budząc się wypoczętym i wypoczętym, łatwiej poradzisz sobie z nadchodzącym dniem, a na szczęście istnieją sposoby na lepszy sen.

Pillow to bezpłatna aplikacja na iOS, która śledzi Twoje nawyki związane ze snem, łącząc się z iPhonem, iPadem lub Apple Watch. Daje wgląd w cykle snu, jakość i czas trwania snu, analizuje tętno i wiele więcej.

A jeśli masz problemy z zasypianiem, wypróbuj Smiling Mind — bezpłatną aplikację uważności dla początkujących, zaprojektowaną, aby pomóc Ci medytować. Możesz wybrać jeden z jego licznych programów, od snu, przez związki, po radzenie sobie ze stresem.

Pobieranie : poduszka na iOS (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

Pobierz : Smiling Mind na Androida | iOS (bezpłatny)

5. Zaplanuj swoje posiłki tak, aby ograniczyć śmieciowe jedzenie

Planowanie posiłków może nie być pierwszą rzeczą, o której myślisz po powrocie do pracy, ale ma co najmniej dwie ogromne zalety. Przede wszystkim zaoszczędzi Ci to dużo czasu i pieniędzy każdego tygodnia. Co najważniejsze, pomoże Ci ograniczyć niezdrowe jedzenie i dania na wynos, zapewniając zdrowie i produktywność!

Jeśli nie masz czasu na szukanie przepisów, wypróbuj Mealime — aplikację do planowania posiłków, która jest idealna dla wszystkich pracowitych pszczół. Wystarczy, że dodasz swoje preferencje żywieniowe, a aplikacja zaproponuje Ci wiele przepisów – wszystkie mają zająć Ci nie więcej niż 30 minut. Następnie wygeneruje listę zakupów, więc nie musisz o tym myśleć dwa razy.

Inną dobrą opcją jest BigOven . Ta aplikacja działa podobnie do Mealime — dostosowuje się do Twoich preferencji żywieniowych na podstawie Twoich upodobań i antypatii. Aplikacja ma w swojej bazie danych ponad milion przepisów do wyboru i możesz zapisywać własne przepisy z całej sieci. Najlepsza funkcja tej aplikacji? Możesz wpisać do trzech składników, a pojawi się przepis, dzięki czemu możesz łatwo wykorzystać resztki!

Pobieranie : Mealime na Androida | iOS (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

Pobieranie : BigOven na Androida | iOS (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

Ułatwienie powrotu do pracy po przerwie

Nie jest łatwo wrócić do produktywności po przerwie w pracy. Stres związany z powrotem do pracy i niekończące się listy rzeczy do zrobienia mogą być naprawdę przytłaczające, ale jest coś, co możesz zrobić, aby przejście było jak najbardziej płynne.

Kluczem do tej zmiany jest podejście strategiczne: mądre planowanie, znalezienie odpowiedniej motywacji i posiadanie czegoś, na co można czekać, są niezbędne. Należy jednak zawsze pamiętać, aby najpierw zadbać o swoje zdrowie — i na szczęście istnieje wiele aplikacji, które mogą Ci w tym pomóc.