Jak olejki eteryczne mogą pomóc obniżyć niepokój

Udowodniono, że olejki eteryczne są bardzo pomocne w głębokim relaksie i uspokojeniu osób z łagodnymi lub nawet poważnymi problemami lękowymi. Na rynku dostępnych jest kilka opcji, do których ludzie często zwracają się w celu potencjalnego złagodzenia stresu. Zostały udowodnione jako przydatne przez profesjonalistów, którzy badali je od dłuższego czasu, chociaż nie zawsze są bezpieczne w użyciu bez recepty.

Olejki eteryczne na niepokój są silnie skoncentrowane z różnymi ekstraktami roślinnymi, dlatego należy je stosować ostrożnie. Specjaliści medyczni zawsze sugerują rozcieńczenie ich przed użyciem, ponieważ osoby z alergiami lub innymi nadwrażliwościami i podstawowymi schorzeniami mogą doświadczyć niepożądanych skutków ubocznych, jeśli są stosowane bezpośrednio na skórę.

W jaki sposób olejki eteryczne pomagają zmniejszyć niepokój?

Aromaterapia: Wdychanie olejków eterycznych jest powszechną metodą stosowania, ponieważ uważa się, że aromat niektórych olejków stymuluje układ węchowy, co może wpływać na aktywność mózgu i reakcje emocjonalne. To z kolei prowadzi do poczucia odprężenia, poprawy nastroju i zmniejszenia niepokoju .

Relaks i redukcja stresu: Kilka olejków, takich jak lawenda i rumianek, znanych jest ze swoich właściwości uspokajających. Wdychanie tych olejków lub stosowanie ich miejscowo aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, który sprzyja relaksacji i przeciwdziała reakcji walki lub ucieczki związanej z lękiem.

Poprawa nastroju: Uważa się, że niektóre olejki, takie jak bergamotka i ylang-ylang, mają właściwości poprawiające nastrój. Zatem wdychanie tych olejków stymuluje uwalnianie neuroprzekaźników, takich jak serotonina i dopamina, które biorą udział w regulacji nastroju i emocji. Pozytywnie wpływając na nastrój, olejki te mogą pomóc złagodzić objawy lęku .

Efekty fizjologiczne: Olejki eteryczne potencjalnie wpływają na procesy fizjologiczne, w tym tętno, ciśnienie krwi i poziom kortyzolu. Niektóre olejki, takie jak lawenda, zostały zbadane pod kątem ich potencjału obniżania tętna i ciśnienia krwi, co sprzyja poczuciu spokoju w ludzkim umyśle.

Efekt placebo: Przekonanie i oczekiwanie, że te olejki pomogą zmniejszyć lęk, przyczynia się do ich postrzeganej skuteczności. Rytuał ich stosowania i angażowanie się w praktyki samopielęgnacyjne będą miały pozytywny wpływ psychologiczny, prowadząc do zmniejszenia objawów lękowych .

Najlepsze oleje, które, jak udowodniono, pomagają złagodzić niepokój

Oto niektóre z najczęściej używanych olejków na ten stan, ponieważ zostały przepisane przez lekarzy i terapeutów. Priorytetem powinna być jednak konsultacja z lekarzem przed ich zastosowaniem.

Olejek lawendowy: Lawenda ma dobrą reputację ze względu na swoje właściwości uspokajające i jest często używana do promowania relaksu i zmniejszania stresu. Pomaga złagodzić objawy lękowe i poprawić jakość snu.

Olejek rumiankowy: Rumianek jest znany ze swoich właściwości kojących i przyczynia się do zmniejszenia lęku i promowania relaksu. Jest często stosowany w aromaterapii, a ludzie, którzy go używali, uważają, że ma uspokajający wpływ na umysł i ciało.

Olejek bergamotowy: Bergamotka ma cytrusowy zapach i jest często zalecana przez lekarzy w celu zmniejszenia stresu i relaksu psychicznego. Ma ogromne zalety, gdy jest stosowany w aromaterapii, ponieważ pomaga poprawić nastrój i zmniejszyć objawy lękowe.

Olejek ylang-ylang: Ylang-ylang ma słodki i kwiatowy zapach, a ludzie, którzy go przysięgają, wierzą, że działa uspokajająco na układ nerwowy. Główne zastosowanie tego oleju polega na łagodzeniu stresu i łagodzeniu niepokoju, jednocześnie promując relaks.

Olejek z kadzidła: Kadzidło ma drzewny i ziemisty aromat i jest powszechnie stosowane w praktykach medytacyjnych, ponieważ pomaga wywołać poczucie spokoju, sprzyja głębokiemu oddychaniu i zmniejsza niepokój.

Olejek Vetiver: Vetiver ma uziemiający i ziemisty zapach i jest często zalecany przez lekarzy i terapeutów w celu promowania relaksu i spokoju. Odgrywa kluczową rolę w zmniejszaniu objawów lękowych i poprawie koncentracji.

Olejek różany: Róża ma słodki i kwiatowy zapach i uważa się, że ma kilka właściwości poprawiających nastrój. Dlatego tak miło jest mieć ich w pobliżu. Promuje dobre samopoczucie, co pomaga w łagodzeniu niepokoju.

Końcowe przemyślenia

Te olejki eteryczne mogą również mieć niepożądane skutki uboczne, dlatego dla osób z lękiem priorytetem powinna być wizyta u terapeuty przed użyciem tych olejków.

Ponadto potencjalne mechanizmy, dzięki którym olejki eteryczne pomagają obniżyć lęk, nie są w pełni zrozumiałe i wymagają dalszych badań naukowych. Istnieje jednak kilka sprawdzonych sposobów, dzięki którym mają one uspokajający wpływ na umysł i ciało osób z lękiem.