Jak LeBron James utrzymuje formę? 5 rzeczy, które warto wiedzieć o diecie gwiazdy Lakers

LeBron James ma 38 lat, ale nadal jest jednym z najsprawniejszych ludzi na świecie. U szczytu kariery James był prawdopodobnie najlepszym sportowcem na świecie i z łatwością osiągnął wyższy szczyt niż Michael Jordan i Kobe Bryant pod względem atletyzmu.

LeBron James nieustannie głosi, że zdrowie psychiczne i fizyczne jest podstawą jego sukcesu. Ma 6 stóp i 8 cali wzrostu i waży około 250 funtów. Niewątpliwie jego fizyczność ma wiele wspólnego z tym, co je. Tutaj odkrywamy pięć rzeczy, które warto wiedzieć o diecie Jamesa.

1) LeBron James przeszedł na dietę Paleo, aby schudnąć

W 2014 roku, choć u szczytu kariery, LeBron James był prawdopodobnie w najgorszej formie według swoich standardów. James wracał po swój drugi z rzędu tytuł NBA z Miami Heat i cieszył się latem 2013 roku, biorąc pod uwagę, że było to jego pierwsze wolne lato, a James był również niedawno żonaty.

Brian Windhorst z ESPN poinformował, że James zaczął się skrępować swoją wagą. James przez większość swojej kariery utrzymywał wagę około 250 funtów, ale czasami ważył 260 lub 270 funtów. Windhorst stwierdził, że skoro James miał powolny początek sezonu i miał problemy z plecami, pomyślał, że dobrym pomysłem byłoby zrzucenie 10-12 funtów wagi.

LeBron James podobno poszedł w ślady Raya Allena i przeszedł na dietę Paleo przez 67 dni. Oto, co James miał do powiedzenia na temat swojej diety:

„Nie jadłem cukrów, nabiału, nie jadłem węglowodanów. Jadłem tylko mięso, ryby, warzywa i owoce. Otóż ​​to. Przez 67 dni z rzędu”.

Kiedy James został zapytany, dlaczego przeszedł na tę dietę, oto co powiedział:

„Przestań spekulować, dlaczego to zrobiłem. Każdego lata rzucam sobie wyzwanie, aby zrobić coś innego, nieszablonowego. Przestałem jeść słodycze zeszłego lata, po prostu nie jadłem słodyczy przez całe lato. Po prostu rzuć sobie wyzwanie, aby zobaczyć, czy mogę to zrobić.:

Jakub kontynuował:

„Więc zdecydowałem się na tę konkretną dietę tego lata przez dwa miesiące, nie miała ona nic wspólnego z koszykówką. Zupełnie nic. Kiedy postawię sobie cel, lubię go realizować. W trakcie straciłem trochę na wadze i pojawiły się historie, że zrobiłem to dla koszykówki. Ale to sprawiło, że byłem szybszy, więc pomoże to naszemu zespołowi. ”

Jakikolwiek był powód diety, nie ma to większego znaczenia. Liczy się to, że James religijnie stosował się do diety i uzyskał za to wyniki.

2) LeBron James i jego koktajle proteinowe

Podczas pierwszego meczu finałów NBA 2014 LeBron James miał skurcze mięśni. To był niski punkt dla Jamesa, który jest stale w centrum uwagi jako wielki sportowiec wszechczasów. Po tym fizycznym załamaniu przeciwko San Antonio Spurs, James postanowił bardziej skupić się na swoich suplementach. To wtedy narodziła się firma Jamesa zajmująca się odżywianiem sportowym, Ladder .

James lubi, gdy jego koktajl proteinowy jest połączeniem masła orzechowego i banana. Oto składniki, których używa:

• 1 opakowanie Ladder Chocolate Proszek roślinno-białkowy
• 1 mrożony banan
• 1 czubata łyżka masła orzechowego
• 8 do 10 uncji niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego
• Garść kostek lodu

Oto jak zrobić shake’a:

Dodaj pierwsze 3 składniki i mieszaj, aż dobrze się połączą. Następnie dodaj mleko migdałowe i lód, aż do uzyskania pożądanej konsystencji.

Oto wartości odżywcze na koktajl: 445 kalorii, 26 g białka, 53 g węglowodanów (6 g błonnika), 15 g tłuszczu.

To sprawia, że ​​jest to doskonały napój regeneracyjny, który również świetnie smakuje.

3) LeBron James i jego miłość do wina i tequilli

LeBron James nie stroni od kieliszka wina lub dwóch, kiedy tylko ma na to ochotę. James dość często publikował zdjęcia, na których pije wino na Twitterze i Instagramie.

Nie wiadomo, w jaki sposób ciało Jamesa radzi sobie na wysokim poziomie pomimo spożycia wina. Być może jest trochę prawdy w tym, że czerwone wino jest uważane za zdrowe.

James jest również widziany przy kilku okazjach pijących tequilę. Jest właścicielem Lobos 1707 i dość często prezentuje go na swoim Instagramie.

Mimo wszystkich schematów zdrowotnych, których przestrzega James, jest zdecydowanie bardziej ludzki, jeśli chodzi o jego miłość do wina i tequili.

4) Gameday Dieta LeBrona Jamesa

Nie brakuje energii ani ducha, gdy LeBron James stawia stopę na boisku do koszykówki. James jest w pełni przygotowany do bitwy i jest jednym z najbardziej konsekwentnych, ale dominujących graczy, jakich widziała gra.

Kiedy James został zapytany o swoją dietę przed meczem w 2016 roku, oto co miał do powiedzenia Business Insiderowi:

„Wcześniej zawody były dla mnie jak pierś z kurczaka i może trochę makaronu. Węglowodany pomagają, ponieważ wychodzisz i grasz dużo minut. Ale sałatka i trochę warzyw w zupełności mi wystarczą. A przed meczem mogę zjeść koktajl proteinowy i trochę owoców, i będę gotowy do wyjścia.

LeBron James zużywa dużo energii podczas 48-minutowej gry, a odpowiednie paliwo jest niezbędne, aby jego organizm mógł zaspokoić swoje potrzeby. Podczas play-offów, kiedy James i jego ciało mają jeszcze większe wymagania, oto jak się przystosowuje. Jakub powiedział:

„To, co zacząłem ograniczać, to cukry. Jeśli chodzi o play-offy, to trochę spowalnia proces regeneracji. W trakcie sezonu regularnego można mieć tego trochę. Ale po sezonie optymalna regeneracja – kto będzie w stanie odzyskać siły najszybciej z meczu na mecz, zapewni sobie sukces w następnym meczu.

Jakub kontynuował:

„Więc cukry, które trochę wycinam, ale węglowodany, które trochę zwiększają. Ponieważ tracisz tak wiele kalorii, spalasz tak wiele kalorii, spalasz całą swoją energię podczas tych gier. Więc trochę przesadzam z węglowodanami, bo to daje energię. U mnie zadziałało”.

Przez lata James udoskonalił swoją dietę, aby odpowiadała produktywności, jakiej potrzebuje jego organizm. Podczas meczów iw ciągu dnia James upewnia się, że otrzymuje wystarczającą ilość płynów, aby pozostać nawodnionym i zoptymalizować regenerację.

5) LeBron James i jego wysokie spożycie cukru

Według doniesień LeBron James spożywa średnio około 5000 kalorii dziennie. Wynika to z jego wysokiego wydatku energetycznego. Jednak kolega Jamesa z drużyny, Tristan Thompson, rzucił nieco światła na miłość Jamesa do cukru.

Thompson pojawił się w wywiadzie z Joe Vardonem i Jasonem Lloydem z The Athletic i powiedział, że dieta Jamesa nie jest właściwie dobra. Zamiast tego Thompson powiedział, że James je wszystko i wszystko, ale wszystko działa z powodu jego wymagań fizycznych. Oto wypowiedź Thompsona:

„Ma najgorszą pieprzoną dietę w historii. Zapytaj go, co je na śniadanie. Ma jakieś pięć kawałków francuskich tostów, topi je w syropie z truskawkami i bananami. Potem zjada omlet z czterech jaj, a potem idzie i po prostu na kogoś wsadza. To nie ma sensu.

Thompson kontynuował:

„Do każdego posiłku je desery. Przyjedzie ze swoją tygodniową dietą, wegańską bzdurą, ale dosłownie je, jakby to nie miało sensu. On jest naprawdę okazem. On je jak gówno.

Wygląda na to, że dieta Jamesa może na niego zadziałać tylko dlatego, że jest najbardziej fizycznym zawodnikiem na parkiecie. Z ilością kalorii, które zjada James, normalnemu człowiekowi trudno jest to powtórzyć, nie mówiąc już o deserze do każdego posiłku.