Oto, co robi z tobą picie cytryny i słonej wody rano

Istnieje wiele porannych przepisów na rozpoczęcie dnia i poprawę ogólnej jakości życia, ale żaden z nich nie może się równać z piciem cytryny i słonej wody rano. Jest to uważane za hack, z którego korzysta całkiem sporo osób, które doświadczyły kilku pozytywnych korzyści.

Od pozbycia się bólu gardła po oczyszczenie jelit i detoksykację, ten poranny przepis może być najlepszym towarzyszem, aby rozpocząć nowy dzień. Co więcej, jeśli cierpisz na poważne problemy z gardłem, z pewnością możesz spodziewać się szklanki ciepłej wody zmieszanej z cytryną i szczyptą soli.

Chociaż istnieje wiele twierdzeń, że sól i cytryna zmieszane z wodą pomagają w utracie tłuszczu, badania naukowe są wciąż ograniczone. Ponieważ utrata wagi jest złożonym procesem, który wymaga deficytu kalorycznego, nie ma nic złego w korzystaniu z zalet cytryny i słonej wody.

Co się dzieje, gdy cytryna i słona woda dostaną się do twojego organizmu?

Trawienie i wchłanianie: Po wejściu do żołądka mieszanka soku z cytryny i słonej wody oznacza rozpoczęcie trawienia . Wrodzona kwasowość soku z cytryny może przyczynić się do rozpadu cząstek jedzenia.

Nawodnienie: zawartość wody w mieszance przyczynia się do holistycznego nawodnienia. Odpowiednie nawodnienie odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu funkcji organizmu, wzmocnieniu metabolizmu i nadzorowaniu regulacji temperatury ciała.

Równowaga elektrolitowa: Sól obecna w mieszaninie dostarcza kluczowych jonów sodu i chloru, które są podstawowymi składnikami elektrolitów . Elektrolity te odgrywają zasadniczą rolę w utrzymaniu równowagi płynów w komórkach i wokół nich, odgrywając istotną rolę w przewodnictwie nerwowym, skurczach mięśni i różnych funkcjach organizmu.

Wchłanianie witaminy C: Sok z cytryny zawiera witaminę C (kwas askorbinowy), przeciwutleniacz, który wzmacnia funkcje odpornościowe i katalizuje syntezę kolagenu. Witamina C ulega wchłanianiu w jelicie cienkim i bierze udział w wielu reakcjach biochemicznych w całym organizmie.

Równowaga kwasowo-zasadowa: kwasowość soku z cytryny może wpływać na równowagę kwasów i zasad w organizmie. Niezależnie od kwasowości żołądka wspomagającej trawienie, reszta ciała stara się utrzymać lekko zasadowe pH.

Korzyści płynące z picia cytryny i słonej wody rano

Nawodnienie: Rozpoczęcie dnia od cytryny i słonej wody może zwiększyć nawodnienie, pomóc w uruchomieniu metabolizmu i wspierać funkcje organizmu.

Uzupełnienie elektrolitów: Dodanie soli do mieszanki może przywrócić równowagę elektrolitową, szczególnie po nocnym poceniu się, co ma kluczowe znaczenie dla nerwów, mięśni i harmonii płynów.

Spożycie witaminy C: Sok z cytryny, pełen witaminy C, wspomaga układ odpornościowy, zdrowie skóry i gojenie się ran.

Wsparcie trawienne: Niektórzy uważają, że kwasowość soku z cytryny wspomaga trawienie poprzez stymulację kwasu żołądkowego i enzymów trawiennych.

Detoksykacja: Uważa się, że woda cytrynowa wspomaga czynność wątroby i oddawanie moczu, potencjalnie wspomagając detoksykację. Jednak ograniczone dowody naukowe potwierdzają te twierdzenia.

Zarządzanie wagą: Połączenie cytryny i słonej wody może przyspieszyć metabolizm i pomóc w kontrolowaniu wagi, ale jego wpływ na utratę wagi jest prawdopodobnie niewielki i zależy od takich czynników, jak dieta i ćwiczenia.

Działanie alkalizujące: Pomimo kwasowości soku z cytryny, niektórzy twierdzą, że ma on działanie zasadowe po strawieniu. Jednak regulacja pH organizmu ogranicza wpływ diety na ogólne pH.

Orzeźwiający początek: Ciepła lub o temperaturze pokojowej cytryna i słona woda odświeżają i dodają energii na początek dnia.

Środki ostrożności

Pijąc rano wodę z cytryną i słoną wodą, należy szukać indywidualnych czynników. Warto zauważyć, że kwasowość soku z cytryny może być przytłaczająca dla niektórych osób, szczególnie dla osób o wrażliwych żołądkach lub zmagających się z refluksem żołądkowym. Zasada umiaru zyskuje na znaczeniu i należy unikać nadmiernego spożycia soli ze względu na jej potencjalny związek z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysokie ciśnienie krwi .

Ponadto reakcje na tę praktykę są różne u poszczególnych osób. Chociaż niektórzy mogą znaleźć znaczące korzyści, nie wszyscy odczują te same pozytywne wyniki, a niektórzy mogą w ogóle nie zaobserwować znaczących efektów. W konsekwencji włączenie tych rozważań do równania umożliwia dostosowanie tej praktyki do unikalnych preferencji i potrzeb.