Lęk o zdrowie: identyfikacja niekończącego się cyklu zmartwień

Lęk o zdrowie nie jest terminem nowym. Chociaż normalne jest od czasu do czasu martwienie się o swoje zdrowie, to zmartwienie to stało się szczególnie widoczne po pandemii COVID-19. Byliśmy bardzo ostrożni i troskliwi o nasze zdrowie, ale dla niektórych z nas nie jest to zwykłe względy, ale raczej nadmierny strach.

Lęk o zdrowie to nadmierny lęk przed problemami zdrowotnymi, których możesz doświadczyć. Na ogół zaczyna się od znaku, a następnie spiralnie przechodzi w zmartwienia i zachowania unikające.

Niektórzy nie dostrzegają powagi swojego stanu, ponieważ wierzą, że ich obawy są prawdziwe i uzasadnione. Lęk o zdrowie leży na kontinuum i jeśli nie jest regulowany, może przekształcić się w zaburzenie lękowe związane z chorobą.

Co to jest lęk o zdrowie?

Lęk medyczny wiąże się ze skrajnym zaabsorbowaniem myślami o zdiagnozowaniu poważnej choroby.

Każdy znak jest potencjalnym sygnałem, że mogą mieć zagrażającą życiu chorobę. Z powodu tego zaabsorbowania ludzie mogą spędzać większość czasu na myśleniu o najgorszych skutkach, co zazwyczaj wywołuje u nich niepokój.

Ten niepokój jest wszechobecny i może skłonić ludzi do szukania pomocy medycznej. Ponownie, nie jest to typowy poziom zmartwień i może wpływać na codzienne życie. Są jednak chwile, kiedy możesz doświadczyć tej reakcji z powodu dostrzeżonego lub przewidywanego zagrożenia. Na przykład zobaczenie symptomu i poczucie, że najgorsze ma się wydarzyć.

Lęk o zdrowie odnosi się zatem do doświadczenia myślenia, że ​​może istnieć zagrożenie dla twojego zdrowia, co w konsekwencji staje się wyzwalaczem lęku . Zastanów się nad poniższymi pytaniami, aby ocenić, czy nie jesteś nadmiernie zaabsorbowany objawami zdrowotnymi:

• Czy jesteś zajęty posiadaniem lub rozwojem poważnej choroby w ciągu ostatnich sześciu miesięcy?
• Czy wielokrotnie szukałeś wsparcia u swojego lekarza rodzinnego, innego pracownika służby zdrowia i/lub swojej rodziny?
• Czy czujesz się przygnębiony myśląc o swoim zdrowiu/o tym, że możesz mieć poważną chorobę?
• Czy wielokrotnie sprawdzasz objawy fizyczne w Internecie lub w książkach?
• Czy badasz swoje ciało fizycznie lub pod kątem doznań?
• Czy unikasz czegoś takiego jak oglądanie programów medycznych?

Wpływ lęku na organizm

Lęk o zdrowie psychiczne jest powszechną reakcją organizmu. W zależności od kontekstu, osoby mogą doświadczać różnych poziomów i intensywności lęku.

Niektórzy z nas mogą doświadczać lęku o zdrowie, podczas gdy inni mogą odczuwać lęk społeczny , a jeszcze inni mają specyficzne fobie. Istnieje jednak jedna wspólna cecha wszystkich tych produktów, a mianowicie ich wpływ na organizm.

Lęk odciąga nas od teraźniejszości i zmusza do negatywnych prognoz. To nie jest typowa reakcja, ale z ewolucyjnego punktu widzenia bardzo ważna. Może być pomocny w rzeczywistych sytuacjach zagrażających życiu.

Na przykład, jeśli prowadzisz samochód i nagle widzisz nadjeżdżający samochód, twój mózg może rozpoznać zagrożenie i nakazać ciału reakcję (naciśnij hamulec, odjedź od nadjeżdżającego samochodu, włącz klakson).

Zasadniczo ciało staje się gotowe do reakcji walki lub ucieczki , co zajmuje zaledwie kilka sekund.

Leczenie lęku o zdrowie

Być może podstawową metodą leczenia jest terapia poznawczo-behawioralna , ponieważ ma ona na celu zastąpienie irracjonalnych myśli i zachowań związanych z lękiem bardziej racjonalnymi.

Niektóre myśli związane z lękiem o zdrowie mogą brzmieć jak: „Jeśli czasami kicham, może to być spowodowane tym, że mam COVID”, „Umrę, jeśli nie poszukam profesjonalnej pomocy”, „Co jeśli?” lub „Lekarze przeoczyłem moje objawy”.

Emocje, które prawdopodobnie odczuwasz, to niepokój, panika, smutek i frustracja z powodu braku diagnozy. Przekłada się to również na znaczące zachowanie polegające na szukaniu otuchy, stajesz się pacjentem Google (tym, który ciągle szuka w Google swoich objawów) lub stale skanujesz w poszukiwaniu objawów.

Są sytuacje, w których coś złego może się wydarzyć lub nie, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że lęk o zdrowie ostatecznie sprowadza się do zestawu przekonań.

Uznanie tego za problematyczne może być trudne, nawet dla klinicystów. Nie zasługujesz jednak na to, by tkwić w ciągłej reakcji walki lub ucieczki. Zdrowie fizyczne jest ważne, ale równie ważne jest zdrowie psychiczne.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.