Head On: Recenzja aplikacji Stress Release – bezpłatna, dostępna ulga

Jestem wielkim fanem aplikacji do medytacji i łagodzenia stresu, a ostatnio miałem przyjemność przetestować Head On: Stress Release. Obiecuje kilka wyjątkowych funkcji, które pomogą Ci szybko radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, zarówno gdy jesteś sam, jak i publicznie. Głównym pytaniem jest oczywiście to, jak dobrze działa ta aplikacja.

To jest artykuł sponsorowany i powstał dzięki Head On. Rzeczywiste treści i opinie są wyłącznymi poglądami autora, który zachowuje niezależność redakcyjną nawet wtedy, gdy post jest sponsorowany.

Unikalny zestaw funkcji

Natychmiast Head On: Stress Release wyróżnia się z jednego rażącego powodu: brak reklam i treści premium. Wszystko jest dostępne od pierwszego dnia bez drogiego abonamentu lub konieczności radzenia sobie z reklamami zaśmiecającymi ekran. Możesz skupić się na tym, co ważne: ćwiczeniach odprężających. Jest dostępny zarówno na Androida, jak i iOS.

Mówiąc o ćwiczeniach, ta poręczna mała aplikacja zawiera ponad 60 ćwiczeń zaprojektowanych, aby pomóc Ci stawić czoła stresowi. Została stworzona przez dr Anne-Sophie Bammens, psycholog i założycielkę Headstrong Counselling. Każda technika jest oparta na dowodach.

Znajdziesz różnorodne techniki w porównaniu z typową jedną lub dwiema, na których skupia się większość aplikacji. Oni są:

• Praca z oddechem
• Techniki uziemienia
• Wskazówki dotyczące relaksu
• Ćwiczenia uważności
• CBT (narzędzia poznawczo-behawioralne)
• Stymulacja nerwu błędnego
• Dwustronne ćwiczenia integracyjne

Możesz swobodnie wybierać między sugerowanymi codziennymi ćwiczeniami lub przewijać różne kategorie, aby uzyskać to, czego potrzebujesz, kiedy tego potrzebujesz. Istnieją również proste animacje wraz ze wskazówkami tekstowymi i głosowymi, które pomogą Ci prawidłowo wykonać technikę, aby jak najlepiej ją wykorzystać.

Rozpoczęcie pracy

Przyznam, że jestem przyzwyczajony do wypróbowywania aplikacji do radzenia sobie ze stresem i lękiem, które nie pozwalają ci od razu wskoczyć. Musisz zająć się tworzeniem profilu, ustawianiem preferencji, a nawet zakładaniem dzienników. Chociaż wszystko to może być przydatne, nie o to chodzi w Head On: Stress Release.

Ta aplikacja chce pomóc Ci się zrelaksować i szybko uspokoić w chwilach stresu i niepokoju. Czujesz atak paniki, gdy jesteś w autobusie? Chwyć aplikację na krótką sesję trwającą od trzech do pięciu minut. Istnieją ćwiczenia tak krótkie, jak 30 sekund.

Zacznij od utworzenia konta. Wpisałem swój adres e-mail i hasło i wszystko było ustawione. Miałem natychmiastowy dostęp do wszystkiego.

I tak, jest to przyjemny interfejs, którego nie zakłócają brzydkie reklamy ani wyskakujące okienka proszące o kupienie czegoś. Nie ma żadnych zablokowanych ćwiczeń. Jest naprawdę bezpłatny, dzięki czemu jest dostępny dla wszystkiego, co ma urządzenie mobilne i adres e-mail.

Pierwsze użycie

Ekran główny zawiera sześć popularnych ćwiczeń i pięć opcji szybkiego dostępu:

• Rozpocznij ćwiczenie – losowe codzienne ćwiczenie
• Pomóż mi oddychać – szybkie ćwiczenie oddechowe
• 3-minutowy reset systemu — comiesięczna procedura resetowania, która pomaga zrównoważyć system
• Ćwiczenia przed snem – ćwiczenia, które pomogą Ci się wyciszyć przed snem
• Wszystkie ćwiczenia – dostęp do wszystkich ćwiczeń w jednym miejscu

Postanowiłem zacząć od „Rozpocznij ćwiczenie”, aby zobaczyć, jak działa aplikacja. Zadano mi jedno pytanie: „Czy jesteś: sam czy wśród ludzi?”

Jeśli wybierzesz „Wokół ludzi”, otrzymasz ćwiczenie, które łatwo wykonać publicznie. W przeciwnym razie otrzymujesz ćwiczenia, które są łatwiejsze do wykonania samodzielnie, takie jak techniki wizualizacji.

Moim pierwszym ćwiczeniem była „Uzdrawiająca woda (wizualizacja)”. W przeszłości ćwiczyłem podobne wizualizacje, ale to pięciominutowe ćwiczenie było jakoś inne. Głos był niesamowicie kojący, a wskazówki nigdy nie wydawały się w żaden sposób rozpraszać.

Poczułem, jak moje gonitwy myśli zwalniają, a moje ciało się rozluźnia. To był świetny sposób na wyciszenie się przed pójściem do łóżka.

Odkrywanie Head On: aplikacja do uwalniania od stresu

Osobiście uwielbiam interfejs. Kojące kolory i duże bloki ułatwiają znalezienie tego, czego potrzebujesz. Przeglądając ćwiczenia, większość z nich waha się od 30 sekund do 6 minut, choć znalazłem kilka powyżej 10 minut.

Podoba mi się, że nie jest to zwykła aplikacja do medytacji. To naprawdę służy do odprężenia, przy użyciu szybkich, ale bardzo skutecznych technik. Poświęciłem czas na wypróbowanie wielu ćwiczeń z każdej kategorii. Kategorie obejmują:

• Aktywuj – to bardziej fizyczne ćwiczenia, takie jak opukiwanie, akupresura i masaż obustronny.

• Uwolnij – obejmuje to wszystko, od podskoków i złego tańca po śmiech i oddychanie piórami
• Ziemia – wiele z nich idealnie nadaje się do przebywania wśród ludzi, na przykład do odkrywania trzech zmysłów i dostrzegania koloru, który sobie wyobraziłeś.
• Relaks – to zbiór wizualizacji i technik oddychania.
• Ćwiczenia przed snem – obejmują one jedne z najbardziej relaksujących technik z innych kategorii, a nawet przewodnik tworzenia sprayu „Bye Bye Nightmare” przy użyciu olejków eterycznych.

Osobiście najbardziej podobały mi się kategorie Release, Ground i Relax. Jednak każda technika pomogła mi z poziomem stresu.

Podobało mi się to, że są zarówno instrukcje tekstowe, jak i dźwiękowe. Jeśli nie możesz słuchać instrukcji, możesz skorzystać z tekstu i animacji.

Kilka czkawek

Chociaż aplikacja Head On: Stress Release nie mogłaby być łatwiejsza w użyciu, napotkałem kilka problemów. Testowałem wersję na Androida, więc te problemy mogą nie występować w wersji na iOS.

Największym problemem, na jaki natrafiłem, są częste awarie. To się nigdy nie zdarzyło podczas ćwiczeń. Stało się to tylko podczas otwierania „Wszystkich ćwiczeń” i próby przewinięcia kategorii. Po trzech do czterech awariach działało dobrze, dopóki nie zamknąłem aplikacji i nie otworzyłem jej ponownie później.

Próbowałem odinstalować i ponownie zainstalować. Wypróbowałem to również na innym urządzeniu z Androidem, tablecie Samsung. Miałem ten sam problem. Jednak podczas mojej recenzji wydano aktualizację, która najwyraźniej rozwiązała problem. Deweloper wydaje się dość szybko naprawiać błędy, co zawsze jest plusem.

Innym problemem, na który natknąłem się, jest brak wiedzy, kiedy ćwiczenie się kończy. W przypadku ćwiczeń, w których zamykasz oczy, byłoby wspaniale mieć cichy dzwonek lub po prostu głos mówiący „kontynuuj tak długo, jak chcesz” lub coś podobnego, aby poinformować mnie, że ukończyłem liczbę X minut. To drobne zastrzeżenie, ale coś, co chciałbym zobaczyć dodane w pewnym momencie.

Końcowe przemyślenia

Jeśli chcesz szybko odprężyć się w zły dzień lub w okresie dużego niepokoju, Head On: Stress Release zapewni Ci ochronę. Dzięki szerokiej gamie technik, łatwemu w użyciu interfejsowi i krótkim sesjom jest to podstawowe narzędzie w Twoim arsenale do walki z codziennymi stresorami.

Chociaż napotkałem kilka błędów, zostały one naprawione podczas mojej recenzji. Uwielbiałem bez fanaberii i wolny od reklam projekt, który pozwolił mi skupić się na ćwiczeniach. Planuję nadal go używać. Możesz wypróbować aplikację Head On: Stress Release, aby zobaczyć, jak może pomóc Ci się zrelaksować.