Czy Twój niepokój w miejscu pracy zmienił się w ergofobię? Dowiedz się, jak nim zarządzać

Praca nie zawsze przebiega gładko. Czasami może przekształcić się w ergofobię.

Chociaż niepokój i stres w pracy są typowe, fobia wykracza poza typowy strach. Czy kiedykolwiek odczuwałeś silny strach lub niepokój, gdy myślałeś o zatrudnieniu lub pracy? Może to wskazywać na ergofobię – problem psychiczny dotyczący lęków związanych ze znalezieniem pracy lub innych form zatrudnienia.

Wiele osób stresuje się znalezieniem pracy lub byciem w niej. Ergofobia przenosi ten stres w zupełnie inną grę, wpływając na zdolność jednostki do naturalnego wykonywania w profesjonalnym środowisku pracy. Jak każda inna fobia, może ją powodować wiele rzeczy i zakłócać życie profesjonalisty.

Co powoduje ergofobię?

Przyczyny ergofobii mogą się różnić w zależności od osoby. Częściej lub nie, wcześniejsze doświadczenia zawodowe, które były bardzo nieprzyjemne, jak radzenie sobie z mobbingiem w miejscu pracy, duża presja lub niepowodzenia związane z pracą, mogą wywołać ten strach.

Ponadto istniejące wcześniej problemy psychiczne, takie jak zaburzenia depresyjne lub stany lękowe mogą prowadzić do rozwoju ergofobii. Czasami niska pewność siebie lub strach przed niekompetencją również mogą wywołać tę fobię, powodując, że ludzie wątpią w swoje wyjątkowe zdolności do skutecznego radzenia sobie z zadaniami związanymi z pracą.

Radzenie sobie z fobią związaną z pracą, aby prowadzić lepsze życie zawodowe

toksyczne środowisko pracy może również przyczyniać się do rozwoju znacznego stresu i niepokoju.

Czasami radzenie sobie z fobią wymaga również zmian na większą skalę. Radzenie sobie ze skutkami fobii na poziomie indywidualnym wymaga cierpliwości i dużo zrozumienia.

Zawsze należy mieć świadomość, że proszenie o pomoc i wskazówki jest oznaką odporności, a nie zależności. To naturalne, że podejmujesz pierwsze kroki, aby przejąć kontrolę nad tym strachem. Oto dwa psychologiczne podejścia do radzenia sobie z tą fobią:

#1 Psychoterapia

Skutecznym podejściem jest stopniowa terapia ekspozycyjna, podczas której ludzie są powoli wystawiani na warunki związane z pracą w ściśle kontrolowanym i wspierającym otoczeniu.< /span>

Korzystne może być również zwrócenie się o profesjonalną pomoc do terapeutów lub doradców przeszkolonych w radzeniu sobie z zaburzeniami lękowymi. Mogą zaoferować terapię poznawczo-behawioralną lub inne potrzebne techniki, aby rzucić wyzwanie i zmienić negatywne wzorce myślowe związane z myślą o zdobyciu pracy.

Budowanie pewności siebie za pomocą stosowania pozytywnych afirmacji, wyznaczanie jasnych celów i praktykowanie medytacji lub głębokiego oddychania może bardzo pomóc w radzeniu sobie z ergofobią .

#2 Wspierające środowisko pracy

Ponadto stworzenie wspierającego środowiska pracy ma ogromne znaczenie dla osób zmagających się z oznakami fobii.

Pracodawcy mogą zaoferować pomoc, zachęcając do otwartej komunikacji, zachowując elastyczne podejście do pracy, jeśli to możliwe, i zapewniając niezbędne zakwaterowanie w celu zmniejszenia stresu związanego z pracą.

Zrozumienie i wsparcie współpracowników może mieć dużą wartość, pomagając komuś uporać się z tym strachem.

Ergofobia może znacząco wpłynąć na życie zawodowe i osobiste danej osoby. Należy również pamiętać, że skutkom można zaradzić, stosując potrzebne wsparcie i środki.

Fobie to nie to samo, co lęki i wymagają skutecznego wykorzystania mechanizmów radzenia sobie. Oprócz wymienionych, możesz zwrócić się do profesjonalisty w celu uzyskania bardziej zindywidualizowanych narzędzi do radzenia sobie z ergofobią.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.