Glutation: Siła natury przeciwutleniająca i najlepsze źródła pożywienia

Słyszeliście o glutationie? Może się to wydawać skomplikowane, ale jest to po prostu silny przeciwutleniacz, który nasz organizm naturalnie wytwarza. Pomyśl o tym jak o superbohaterze komórkowym, chroniącym nas przed krzywdą i zapewniającym zdrowie. Eksperci zidentyfikowali osiem pokarmów bogatych w glutation. Dodanie ich do naszych posiłków może poprawić nasze zdrowie.

Co to jest glutation?

Glutation składa się z trzech części zwanych aminokwasami – cysteiny, glutaminianu i glicyny. Zwalcza szkodliwe substancje w naszym organizmie zwane wolnymi rodnikami. Ci źli ludzie mogą uszkadzać nasze komórki i prowadzić do chorób i starzenia się. Pomaga także naszemu organizmowi wykorzystywać i przetwarzać inne przeciwutleniacze, więc możemy powiedzieć, że jest graczem zespołowym.

Pokarmy bogate w glutation

Nasz organizm może sam wytworzyć ten przeciwutleniacz, ale wraz z wiekiem może nie wytwarzać go w tak dużej ilości. Dobrze, że niektóre produkty spożywcze mogą poprawić naszą grę. Sprawdź te osiem pokarmów zawierających dużo glutationu :

1) Szpinak

To zielone warzywo to nie tylko siła mięśni, jak pokazał nam Popeye; jest również obciążony przeciwutleniaczami

.

2) Awokado

Awokado jest nie tylko smaczne i zdrowe dla serca; są również pełne przeciwutleniaczy.

3) Szparagi

Zwykle przeżuwamy to warzywo podczas naszych posiłków, co zdobywa pierwsze miejsce za największą ilość przeciwutleniaczy spośród wszystkich produktów spożywczych. Jest to więc prawdziwa gwiazda!

4) Okra

Słynna w kuchni południowej okra jest smaczna nie tylko smażona; jest także bogatym źródłem tego przeciwutleniacza.

5) Brokuły

Brokuły to warzywo o kształcie drzewa, które jest bogate w witaminy i przeciwutleniacze.

6) Ziemniak

Ziemniaki nadają się nie tylko do frytek; mają coś, co nazywa się glutationem, co daje nam kolejny powód, aby sądzić, że są świetne.

7) Pomidor

Nieważne, czy myślisz, że są to owoce czy warzywa, pomidory są przydatne i zawierają dobre substancje, takie jak glutation.

8) Orzech włoski

Wszystkie orzechy są dobre dla Twojego organizmu, ale orzechy włoskie mają dodatkową moc dzięki super silnemu wspomaganiu zdrowia.

Mieszanie tych dobrych produktów z tym, co jesz, jest proste. Dodaj trochę szpinaku do koktajlu lub dodaj awokado i pomidor do kanapki. Brokuły w piekarniku na obiad? A może szparagi z odrobiną masła na boku? Istnieje wiele sposobów na włączenie tych produktów bogatych w glutation do codziennych posiłków.

Dlaczego musimy dbać o glutation?

Glutation to nie tylko szum; naprawdę pomaga nam w utrzymywaniu doskonałej formy. Kiedy stresuje nas zła żywność, zanieczyszczenie lub choroba, poziom przeciwutleniaczy może spaść. A jeśli spadnie, możemy zachorować częściej lub po prostu czuć się ciągle zmęczeni.

Najlepsze jest to, że wybierając żywność pełną tego przeciwutleniacza, możemy pomóc naszemu organizmowi zachować siłę i walczyć. Może to oznaczać mniej dni chorobowych i więcej energii do cieszenia się życiem. Ponadto wysoki poziom przeciwutleniaczy wiąże się z lepszym zdrowiem serca, a nawet bystrzejszym mózgiem.

Czy możemy po prostu brać suplementy?

Chociaż mogłoby się wydawać, że połknięcie pigułki to łatwy sposób na uzyskanie glutationu, nie jest to takie proste. Nasze żołądki rozkładają ten przeciwutleniacz, więc suplementy mogą nie zawsze działać dobrze. Dlatego lepszym sposobem może być podawanie go przez żywność.

Kiedy już wszystko zostało powiedziane i zrobione, ten przeciwutleniacz jest wyjątkowym pomocnikiem, który robi dla nas mnóstwo. Chroni nasze komórki i sprawia, że ​​czujemy się silni i pełni energii. Zdecydowanie jest to coś, co warto mieć na radarze.

A najlepsza część? Możemy czerpać tę dobroć z pysznych potraw, takich jak awokado, orzechy i wszystkie warzywa, które kochamy.

Kiedy więc zdecydujesz, co przegryźć, pomyśl o tych ośmiu produktach bogatych w ten przeciwutleniacz. Nie tylko sprawią, że Twoje jedzenie będzie wyjątkowo smaczne, ale także napompują Twoje ciało potężnym kopnięciem przeciwutleniającym. To jak maleńkie, przytulne ściskanie wnętrzności przy każdym kęsie.

Pamiętaj, że proste rzeczy, takie jak wybór dobrego jedzenia, mogą naprawdę zmienić to, jak dobrze się czujemy i cały nasz nastrój. Uzbrojeni w te wskazówki, będziesz gotowy wybrać rzeczy, które pozwolą Ci utrzymać się na szczycie gry przez długi, długi czas.