Ogrodnictwo dla zdrowia psychicznego: rola natury w uzdrawianiu

2023/08/23

W dzisiejszych, dynamicznych czasach, ogrodnictwo pomaga osiągnąć wewnętrzny spokój i ukojenie, uczucie podobne do gonienia motyla. Pośród zgiełku, ta odwieczna praktyka, która utrzymuje nas w kontakcie z naturą, może przekształcić naszą świadomość w niewyobrażalny sposób.

Ta prosta czynność polegająca na dbaniu o rośliny, pielęgnowaniu kwiatów i obserwowaniu rozwoju życia na naszym własnym podwórku może być procesem opartym na doświadczeniu. Może pomóc nam połączyć się z naszym wnętrzem i wzmocnić nasze cechy opiekuńcze.

Nasze środowisko może nam pomóc w wzbogaceniu się. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Prostooleh)

Ogrodnictwo i zdrowie psychiczne: identyfikacja połączenia

To połączenie nie jest rozumiane przez wielu, ale może wpływać na zdrowie psychiczne na wielu poziomach. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Freepik)

Ogrodnictwo, często postrzegane jako uroczy sposób spędzania czasu, wykracza daleko poza atrakcyjne kwiaty i zielone krajobrazy. Zagłębia się w głęboki związek między dobrym samopoczuciem a naturą, jaką znamy.

Pozwala nam wzmocnić nasze silne połączenie z naszą planetą i osiągnąć zupełnie nowy poziom wewnętrznego spokoju pośród chaosu. Nasz szybki tryb życia często oddziela nas od natury, ale ogrodnictwo zmniejsza ten dystans, oferując rozwiązanie, które pozwala się zrelaksować i odmłodzić.

Zasiew nasion, dbanie o nie i obserwowanie ich dojrzewania odzwierciedla proces samego życia. Ta podróż może być niezwykle terapeutyczna. Daje świadkom poczucie celu, co może być niezwykle ugruntowujące. W pewnym sensie, jeśli dobrze dbamy o rośliny, odżywiamy i dbamy o własne zdrowie psychiczne.

Korzyści z ogrodnictwa dla zdrowia psychicznego

Budujesz wewnętrzne połączenie ze sobą i otoczeniem. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Freepik)

Korzyści z przebywania w ogrodzie dla zdrowia psychicznego są tak różnorodne i kolorowe jak ogród w pełnej krasie. Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające z ogrodnictwa :

1. Odprężenie

Delikatne liście, ziemisty zapach mokrej gleby i relaksujący rytm wiatrów rozprzestrzeniających zapach na otwartym niebie mogą zmniejszyć stres i niepokój, nawet o nich nie myśląc. Ogrodnictwo dla zdrowia psychicznego wykorzystuje nasze poczucie doskonałości, usuwa nasze zmartwienia i oferuje przestrzeń dla wewnętrznego spokoju i uważności.

2. Poprawa nastroju

Spędzanie czasu na świeżym powietrzu i codzienne korzystanie ze światła słonecznego powoduje wydzielanie serotoniny, hormonu dobrego samopoczucia. Ogrodnictwo również zachęca do poczucia osiągnięć; Obserwowanie małej sadzonki, która przerodzi się w tętniącą życiem roślinę, może być niezwykle terapeutyczne i podnoszące na duchu.

3. Połączenie i uważność

Budujesz lepsze połączenie, gdy rozpoczynasz proces pielęgnacji. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Freepik)

W świecie, w którym nieustannie pojawiają się różnego rodzaju powiadomienia, ogrodnictwo pozwala nam pozostać w teraźniejszości. Kopiemy ziemię i pielęgnujemy rośliny, zakotwiczamy się w chwili obecnej. To świadome zaangażowanie pomaga wyciszyć ciągłą mentalną paplaninę i zachęca do głębszej więzi z otaczającym nas światem.

4. Stymulacja sensoryczna

Ogrodnictwo to skarbnica stymulacji sensorycznej i wrażeń. Od tekstury różnych liści i płatków po blask kolorów i zapachów, ogrody zapewniają ucztę dla naszej percepcji zmysłowej. Czarowanie tymi zmysłowymi przyjemnościami może mieć działanie głęboko terapeutyczne, sprzyjające spokojowi i równowadze emocjonalnej.

5. Uczenie się i rozwój

Ogrodnictwo to proces ciągłej nauki. Od identyfikacji potrzeb rośliny po eksperymentowanie z różnymi metodami, angażuje umysł w aktywność. Proces przebywania na świeżym powietrzu poprawia poczucie własnej wartości i pewność siebie, które stanowią istotne elementy zdrowia psychicznego.

6. Odporność i cierpliwość

Cały proces budowy własnego ogrodu opiera się na wewnętrznej cierpliwości. (Zdjęcie za pośrednictwem Freepik/Freepik)

7. Ucieczka od technologii

Bycie z naturą pozwala odpocząć od jasnych ekranów UV, które rządzą większością naszego życia. To szansa na odcięcie się od cyfrowego świata i zanurzenie się w naturalnym pięknie Matki Ziemi. Ta krótka przerwa może pomóc zmniejszyć stres wywołany ekranem i poprawić ogólną jakość.

Ogrodnictwo zapewnia oazę stałego spokoju i sanktuarium dla naszego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego . Jej terapeutyczne rezultaty mają charakter wysoce transformacyjny i uziemiający. Proces ten zachęca jednostki do osiągnięcia stanu spokoju, nawiązania głębszego połączenia z naturą i znalezienia spełnienia w prostych rzeczach życia.

Jeśli więc masz rozległe podwórko lub mały balkon, pomyśl o zagospodarowaniu własnej zielonej przestrzeni. Wykorzystaj swoje zmysły, połącz się z Matką Ziemią i bądź świadkiem rozkwitu swojego ogrodu oraz dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Kiedy regularnie dbasz o swój ogród, wiesz, że dbasz także o swoją wewnętrzną istotę, płatek po płatku.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.