Od kuchni do jelit: domowe środki zaradcze na ulgę w IBS

Ci, którzy cierpieli na IBS, z pewnością będą chcieli wiedzieć o domowych środkach na ulgę w IBS. Miliony osób na całym świecie cierpią na chorobę układu pokarmowego znaną jako zespół jelita drażliwego (IBS). Może wywołać wiele nieprzyjemnych objawów, takich jak wzdęcia, zmiany rytmu wypróżnień, bóle brzucha.

Zespół jelita drażliwego można skutecznie leczyć stosując terapie naturalne. Najlepiej jednak wybrać domowe sposoby na IBS, które dobrze działają na organizm. Biorąc pod uwagę, że 11% ludzi na całym świecie cierpi na IBS, stan ten staje się coraz bardziej powszechny. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o IBS, o tym, jak sobie z nim radzić i jakie masz możliwości leczenia.

Domowe sposoby na atak IBS

Atak IBS, często określany jako zaostrzenie IBS, to okres, w którym objawy IBS są bardzo złe. Dyskomfort w jamie brzusznej, wzdęcia, biegunka i zaparcia to tylko niektóre z objawów, które mogą wynikać z choroby układu pokarmowego znanej jako IBS. Liczne czynniki, takie jak stres, niektóre pokarmy i zmiany hormonalne, mogą powodować te objawy.

Oto kilka domowych środków zaradczych na ataki IBS, które możesz wypróbować:

1) Ciepło

Podczas ataku IBS zastosowanie ciepła do brzucha może złagodzić ból i skurcze. Można to osiągnąć za pomocą podkładki grzewczej lub butelki z gorącą wodą.

2) Techniki relaksacyjne

Ćwicz techniki relaksacyjne podczas ataku, aby poradzić sobie ze stresem, który może powodować zaostrzenie objawów IBS. Techniki te obejmują głębokie oddychanie , medytację i jogę.

3) Nawodnienie

Podczas ataku IBS picie wystarczającej ilości wody może pomóc w zapobieganiu odwodnieniu i utrzymaniu zdrowia układu pokarmowego.

4) Ruszaj się

Ćwiczenia mogą pomóc w objawach IBS podczas epizodu, poprawiając przepływ krwi i zmniejszając stres w organizmie. Przykłady łagodnych ćwiczeń obejmują chodzenie lub rozciąganie.

Ramy czasowe ataku IBS i nasilenie objawów mogą się różnić w zależności od osoby i trwać od kilku godzin do kilku dni. Ataki IBS mogą czasami być tak poważne, że wymagają interwencji medycznej.

Naturalne lekarstwa na IBS

Nie szukaj dalej, jeśli szukasz naturalnych środków do domu na IBS. Jednak przed podjęciem jakiegokolwiek leczenia w domu pamiętaj, że bardzo ważna jest rozmowa z lekarzem. Ty i twój lekarz możecie zdecydować o najlepszym sposobie postępowania.

Pomocne mogą okazać się wymienione poniżej domowe środki zaradcze na IBS:

1) Probiotyki

Probiotyki to żywe bakterie i drożdże, które mogą pomóc w utrzymaniu zrównoważonej flory jelitowej. W badaniach wykazano, że probiotyki pomagają w objawach IBS, zwłaszcza wzdęciach i bólu brzucha. Probiotyki można spożywać jako suplementy lub znaleźć w sfermentowanej żywności, takiej jak jogurt, kefir, kimchi i kapusta kiszona.

2) Mięta pieprzowa

Olejek miętowy jest naturalnym środkiem przeciwskurczowym, który może pomóc złagodzić skurcze jelit i wzdęcia. W przypadku objawów IBS pomocna może być herbata miętowa lub tabletki zawierające olejek miętowy.

3) Włókno

Błonnik może pomóc w kontrolowaniu wypróżnień i unikaniu zaparć, które są typowym objawem IBS. Produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa to przykłady pokarmów, które są dobrym źródłem błonnika .

4) Imbir

Właściwości przeciwzapalne imbiru mogą pomóc uspokoić żołądek i zmniejszyć chorobę lokomocyjną. Możesz dodawać startego świeżego imbiru do posiłków lub przyjmować jako dodatek.

5) Kurkuma

Inną przeciwzapalną przyprawą, która może pomóc w objawach IBS, jest kurkuma. Może być spożywany jako suplement lub dodatek do żywności.

IBS może być trudny do opanowania, ale przy pomocy naturalnych i domowych terapii możliwe jest złagodzenie objawów.

Ciepło, nawodnienie, lekkie ćwiczenia i unikanie pokarmów wyzwalających może pomóc Ci poczuć się lepiej podczas ataku IBS. Możesz zidentyfikować domowe środki zaradcze na IBS, które są dla ciebie najbardziej korzystne i skutecznie radzić sobie z objawami IBS przy odrobinie prób, błędów i wytrwałości.