Pokarmy na skurcze mięśni: 6 dodatków do diety, aby zmniejszyć ból

Każdy doświadcza w pewnym momencie skurczów mięśni, które najczęściej pojawiają się niezapowiedzianie i powodują ogromny ból. Skurcze mięśni są niezwykle nieprzyjemne, ale pojawiają się z powodu wielu podstawowych problemów dotyczących zdrowia fizycznego, które mogą wymagać uwagi.

Oprócz ćwiczeń fizycznych, skurcze mięśni mogą również powodować problemy takie jak zła dieta. Jeśli regularnie odczuwasz dyskomfort w mięśniach, pomocna może być zmiana nawyków żywieniowych.

6 najlepszych pokarmów na skurcze mięśni

Niektóre napoje i produkty spożywcze mają wyższą zawartość elektrolitów, co czyni je dobrym wyborem, jeśli chcesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Oto sześć pokarmów na skurcze mięśni, które możesz dodać do swojej diety:

1) Awokado

Awokado jest niezwykle bogate w wiele różnych składników odżywczych, co czyni je dobrym rozwiązaniem, jeśli chcesz dodać do swojej diety pokarmy na skurcze mięśni.

Zarówno magnez, jak i potas mają duży wpływ na funkcje mięśniowe organizmu. Na szczęście awokado jest bogate w oba te niezbędne składniki odżywcze.

2) Mleko

Mleko zawiera minerały, takie jak wapń, które mogą pomóc w uniknięciu skurczów mięśni. Twoje ciało wykorzystuje wapń na różne sposoby, w tym taki, który pozwala mięśniom napiąć się, a następnie zrelaksować. Skurcze mięśni mogą się nasilić, jeśli nie dostarczasz wystarczającej ilości wapnia.

Mleko jest również bogate w witaminę D, która wspomaga wchłanianie wapnia. Witamina D z produktów mlecznych, takich jak mleko, jest lepiej wchłaniana przez organizm.

3) Nasiona i orzechy

Magnez jest niezbędnym elektrolitem niezbędnym organizmowi do prawidłowego funkcjonowania. Jest niezbędny do produkcji kilku enzymów w organizmie.

Zatem bez manganu nie można wytwarzać białek, poruszać mięśniami, regulować poziomu cukru we krwi ani rosnąć kości. Spożywanie posiłków bogatych w magnez może pomóc zminimalizować ryzyko wystąpienia skurczów mięśni. Skoncentruj się na nasionach i orzechach, aby uzyskać w swojej diecie dużo magnezu, który może pochodzić z:

• Nasiona dyni
• nasiona Chia
• Orzechy nerkowca
• Orzeszki ziemne
• Migdały i nie tylko

4) Banany

Banany mogą przyjść na myśl, gdy tylko pomyślisz o produktach bogatych w potas. Sam banan zwykłej wielkości jest doskonałym źródłem dodatku do diety dużej ilości potasu.

Banany pomagają również zmniejszyć ryzyko wystąpienia skurczów mięśni ze względu na bogatą zawartość wapnia i magnezu.

5) Łosoś

Łosoś jest dobrze znany ze swojego żywego koloru i wartości odżywczych. Jest pełen różnorodnych kluczowych składników odżywczych, które są niezbędne w pokarmach na skurcze mięśni.

Jeden filet z łososia zawiera wszystkie niezbędne składniki odżywcze, takie jak wapń, potas, sól i magnez, a także wiele innych korzyści zdrowotnych.

6) Arbuz

Odwodnienie jest jedną z potencjalnych przyczyn skurczów mięśni. Skuteczne funkcjonowanie mięśni wymaga wystarczającego nawodnienia, a niewystarczająca ilość wody może zaburzać skurcze komórek mięśniowych, powodując lub zaostrzając skurcze.

Arbuz to owoc o niezwykle dużej zawartości wody. W rzeczywistości składa się z prawie dziewięćdziesięciu dwóch procent wody, co czyni go doskonałą opcją na nawilżającą przekąskę.

Skurcze mięśni to częsty problem, z którym boryka się wiele osób. Jednakże ważne jest, aby zrozumieć podstawowy problem, który powoduje skurcze. Prowadząc zdrowy tryb życia i stosując odpowiednią dietę, można zmniejszyć ryzyko częstych skurczów, a także złagodzić ból.

Jednakże ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli ból wydaje się nie do opanowania i często występują skurcze mięśni.