Pływająca terapia na bezsenność: jak poprawia jakość snu

Terapia pływająca, znana również jako deprywacja sensoryczna, może stanowić rozwiązanie dla osób zmagających się z bezsennością.

Jeśli wiesz, jak frustrujące może być leżenie w nocy i niemożność zasnięcia, nie jesteś sam. Bezsenność dotyka miliony ludzi na całym świecie i może mieć znaczący wpływ na jakość ich życia.

Czym jest Floating Therapy?

Terapia pływająca polega na unoszeniu się w zbiorniku wypełnionym ciepłą wodą i dużą zawartością soli Epsom, co daje uczucie nieważkości. Zbiornik został zaprojektowany tak, aby blokować bodźce zewnętrzne, w tym światło i dźwięk, w celu stworzenia środowiska pozbawionego zmysłów.

Podczas sesji float ciało i umysł są w stanie głęboko się zrelaksować, a mózg wchodzi w stan fal theta, podobny do stanu medytacyjnego. Jest często stosowany w celu złagodzenia stresu, niepokoju i przewlekłego bólu, ale może być również skutecznym sposobem leczenia bezsenności.

Jak Floating Therapy poprawia sen?

Stres i niepokój to dwie najczęstsze przyczyny bezsenności. Kiedy organizm jest pod wpływem stresu, uwalnia kortyzol, hormon, który może zakłócać sen. Może pomóc obniżyć poziom kortyzolu, promować relaksację i zmniejszyć stres.

Może również pomóc regulować rytm dobowy organizmu, który jest wewnętrznym zegarem regulującym cykle snu i czuwania. Na rytm dobowy organizmu wpływa ekspozycja na światło i ciemność, a terapia pływająca może pomóc go zresetować, promując lepszy sen.

Wspomaga również produkcję endorfin, które są naturalnymi środkami przeciwbólowymi i poprawiającymi nastrój. Endorfiny mogą pomóc zmniejszyć niepokój i promować relaksację, co może poprawić jakość snu.

Czego można się spodziewać podczas sesji terapii pływającej?

Przed sesją terapeutyczną zostaniesz poinstruowany, aby wziąć prysznic i założyć zatyczki do uszu, aby zapobiec przedostawaniu się wody do uszu. Następnie wejdziesz do zbiornika, który jest wypełniony ciepłą wodą i solą Epsom, tworząc unoszące się środowisko, które sprawia, że ​​czujesz się nieważki.

Po wejściu do zbiornika możesz zamknąć pokrywę lub pozostawić ją otwartą, w zależności od poziomu komfortu. Zostaniesz wtedy sam w środowisku pozbawionym zmysłów przez około 60 do 90 minut.

Podczas sesji możesz doświadczyć głębokiego odprężenia i wyciszenia. Twój umysł może wejść w stan medytacji, a nawet zasnąć. Po zakończeniu sesji zostaniesz poinstruowany, aby ponownie wziąć prysznic, aby usunąć sól ze skóry.

Jeśli borykasz się z bezsennością, może to być skuteczne rozwiązanie. Promując relaksację, zmniejszając stres i niepokój oraz resetując rytm dobowy organizmu, terapia ta może poprawić jakość i długość snu.

Jeśli jesteś zainteresowany wypróbowaniem ekoterapii, porozmawiaj z pracownikiem służby zdrowia, aby ustalić, czy jest ona odpowiednia dla Ciebie. Dzięki regularnym sesjom ekoterapii może się okazać, że jesteś w stanie osiągnąć spokojny sen, pozostawiając uczucie odświeżenia i odmłodzenia.