Czujesz się zestresowany? Trend cichego chodzenia w TikTok jest dokładnie tym, czego potrzebujesz, aby się odstresować

Jako użytkownik Tiktoka na Twoim kanale pojawia się wiele trendów związanych ze zdrowiem, ale jeden z nich przyciąga uwagę jak nigdy dotąd: ciche chodzenie. Zanim wyobrazisz sobie scenę z „The Walking Dead”, wyjaśnijmy, że nie jest to typowy spacer w stylu zombie.

Koncepcja jest prosta: zamiast wykorzystywać spacer do słuchania muzyki, podcastów lub prowadzenia rozmowy, spacerujesz w całkowitej ciszy. Na początku może to zabrzmieć dziwnie, ale jest coś dziwnie terapeutycznego w cieszeniu się ciszą.

Ponieważ nić stresu stale wisi nad naszymi głowami, prosty spacer medytacyjny, taki jak ten, może pomóc pozbyć się niepokojów i przytłaczających wymagań naszego szybkiego życia.

Na czym polega trend „cichego chodzenia”?

Trend cichego chodzenia zwrócił na siebie uwagę dzięki twórczyni TikTok @madymaio, która podzieliła się swoimi doświadczeniami z tą praktyką.

Zachęcona przez dietetyka do 30-minutowego spaceru dziennie, początkowo odrzuciła pomysł robienia tego w całkowitej ciszy. Jednak po wypróbowaniu odkryła przemieniającą moc cichego chodzenia.

Eliminując czynniki rozpraszające, takie jak muzyka, podcasty i rozmowy telefoniczne, pogrążyła się w „stanie przepływu”, w którym uspokoiły się jej gonitwy myśli i niepokój.

Ciche chodzenie pozwala dostroić się do dźwięków otoczenia i własnych myśli.

Kiedy usuniesz zewnętrzne zakłócenia, stworzysz przestrzeń, w której możesz usłyszeć szepty wszechświata i swoją intuicję. Ta praktyka może pomóc Ci uzyskać jasność umysłu, rozwikłać skomplikowane sytuacje w głowie i wygenerować nowe pomysły na rozwój biznesowy lub osobisty.

Chociaż myśl o chodzeniu bez podkładu może wydawać się zniechęcająca, należy pamiętać, że ciche chodzenie nie polega na aktywnym powstrzymywaniu się od rzeczy, które cię uszczęśliwiają.

Zamiast tego jest to okazja, aby jeszcze bardziej docenić muzykę i inne doświadczenia słuchowe. Daje ci czas na połączenie się ze swoimi myślami, uczuciami i poczuciem wewnętrznego spokoju, który często jest zagłuszany przez krzątaninę i hałas codziennego życia.

Co więcej, ciche chodzenie sprzyja uważności i medytacji . Kiedy idziesz w ciszy, stajesz się bardziej świadomy dźwięków natury, odczuć w swoim ciele i otaczającym cię świecie.

Badania naukowe wykazały, że te regenerujące doświadczenia mogą mieć pozytywny wpływ na dobre samopoczucie, zmniejszając poziom stresu i poprawiając jasność umysłu.

Jak zacząć

Jeśli chcesz rozpocząć własną praktykę cichego chodzenia, oto kilka wskazówek, jak zacząć:

1) Wyjdź na zewnątrz

Zamiast korzystać z bieżni, obcuj z naturą, spacerując na świeżym powietrzu. Załóż swoje ulubione buty do chodzenia i ciesz się pięknem środowiska naturalnego.

2) Wyeliminuj czynniki rozpraszające

Zostaw słuchawki, podcasty i muzykę. Pozwól sobie w pełni zanurzyć się w chwili obecnej, bez zewnętrznego hałasu. Jeśli niepokoi Cię ostre słońce, załóż okulary przeciwsłoneczne i nie zapomnij o zastosowaniu kremu z filtrem przeciwsłonecznym .

3) Wybierz mądrze trasę

Wybierz trasę, która Cię inspiruje i rozpala Twoją intuicję. Niezależnie od tego, czy jest to spokojna okolica z pięknymi domami, czy malowniczy park, znajdź miejsce, które rezonuje z Tobą i pomoże Ci połączyć się ze sobą.

4) Pozwól swoim myślom wędrować

Podczas cichego spaceru uwolnij swój umysł od granic i podziałów. Daj sobie przestrzeń do myślenia i pozwól, aby genialne pomysły wypłynęły na powierzchnię. Odłożenie telefonu może również pomóc zminimalizować czynniki rozpraszające i poprawić jakość korzystania z niego.

Ciche chodzenie może na początku wywoływać niepokój, ale gdy poświęcisz sobie czas i praktykę, odkryjesz, że korzyści znacznie przewyższają początkowy dyskomfort. To okazja, aby stworzyć dla siebie chwile spokoju, podczas których możesz naładować baterie, zastanowić się i zyskać jasność umysłu.