Czy odczuwasz nudności podczas PMS? Przyjrzyj się przyczynom i rozwiązaniom

Nudności podczas PMS (zespołu napięcia przedmiesiączkowego) są częstym objawem, podobnie jak wiele innych. PMS odnosi się do szeregu objawów obserwowanych tuż po owulacji lub zwykle na 1–2 tygodnie przed miesiączką.

PMS obserwowany w drugiej połowie cyklu miesiączkowego towarzyszy całej liście dolegliwości, od bólów głowy po skurcze, a nawet nudności. PMS jest znajomym gościem w życiu większości miesiączkujących kobiet, a nudności podczas PMS mogą być bardzo problematyczne, ponieważ mogą zakłócić normalną rutynę.

W tym artykule zbadamy, co jest przyczyną nudności podczas PMS i przedstawimy kilka rozwiązań, które pomogą Ci wyjść z tego nieprzyjemnego stanu.

Zrozumienie przyczyny nudności podczas PMS

Nudności w żołądku, którym towarzyszy chęć wymiotowania, nazywane są nudnościami . Cykl menstruacyjny to po prostu gra zmian poziomu hormonów w organizmie. Gdy nasz organizm przygotowuje się na miesiączkę, następuje ciągła zmiana w poziomie hormonów estrogenowych i progesteronowych, co prowadzi do wielu objawów, w tym nudności w okresie PMS.

Wskazówki dotyczące radzenia sobie z nudnościami podczas PMS

Nudności podczas PMS sprawiają, że zwykłe codzienne obowiązki wydają się zadaniem niemożliwym. Sposób wyjścia z tego dyskomfortu polega na opracowaniu środka zaradczego, który będzie odpowiadał Twoim potrzebom i problemom.

Zebraliśmy kilka skutecznych wskazówek, które mogą pomóc złagodzić nudności podczas PMS.

1. Imbir: cudowna przyprawa

Imbir jest dobrze znany ze swoich zalet łagodzenia dyskomfortu żołądkowego i nudności. Możesz przygotować prostą herbatę imbirową , gotując mały, świeży kawałek imbiru w 1-2 szklankach wody przez około 10 minut. W osiągnięciu podobnych rezultatów może również pomóc piwo imbirowe.

2. Mięta pieprzowa: miętowa świeża ulga

Mięta pieprzowa jest również znana z łagodzenia nudności podczas PMS. Ma przyjemniejszy smak, dlatego jest preferowany przez wiele kobiet miesiączkujących. Przygotuj świeżą herbatę miętową z liści mięty pieprzowej lub użyj olejku miętowego z dyfuzorem, aby zmniejszyć nudności.

3. Ochłodzenie

Jeśli czujesz, że Twoje ciało się rozgrzewa, co z kolei powoduje nudności, spróbuj usiąść na otwartej przestrzeni i zaczerpnąć świeżego powietrza. Jeśli nie jest to możliwe, pomocne może być siedzenie przed klimatyzacją lub wentylatorem. Ponadto zastosowanie zimnego kompresu na czole i brzuchu może pomóc złagodzić nudności podczas PMS.

4. Wybierz się na lekki spacer

Chwilowy spacer na świeżym powietrzu pomaga zapomnieć o nieprzyjemnym uczuciu nudności. Ponadto wykonywanie lekkich ćwiczeń przez 20–30 minut może również pomóc złagodzić wiele objawów PMS. Ważne jest, aby w przerwie PMS utrzymywać jak najwięcej ruchu.

Czym nudności podczas PMS różnią się od nudności w ciąży?

Rozróżnienie nudności podczas PMS od nudności w ciąży może być trudnym zadaniem. Można jednak dokonać rozróżnienia między nimi, patrząc na czas wystąpienia objawów.

Nudności podczas PMS obserwuje się wkrótce po owulacji i zazwyczaj ustaje w momencie ustania krwawienia miesiączkowego. Jednakże nudności ciążowe obserwuje się zwykle około 9. tygodnia ciąży i utrzymują się one także po pierwszym trymestrze ciąży .

Podsumowując, nudności podczas PMS to jeden z niewielu objawów obserwowanych po owulacji. Towarzyszący temu dyskomfort można złagodzić, stosując skuteczne środki, ale kluczem jest zrozumienie, co jest dla Ciebie najlepsze. Ponadto nudności podczas PMS mogą być podobne do nudności ciążowych, ale można je rozróżnić, sprawdzając moment zaobserwowania objawów.