Wszystko, co musisz wiedzieć o sarkopenii

Czas i przypływ nie czekają na nikogo. Oprócz siwienia włosów w miarę starzenia się wielu z nas cierpi również na syndrom zwany sarkopenią, który występuje naturalnie. Jeśli masz w pobliżu dziadków i inne starsze osoby, mogą one cierpieć z tego powodu. W większości przypadków osoby dotknięte tą chorobą mogą mieć problemy z wykonywaniem podstawowych ruchów i codziennych obowiązków.

Dlatego też, gdy człowiek zaczyna się starzeć, należy poddawać się badaniom kontrolnym całego ciała. Powinni sprawdzić, jak sprawne są ich mięśnie i kości. W przypadku zdiagnozowania sarkopenii można ją na czas wyleczyć, wprowadzając proste zmiany w stylu życia. Dlatego utrzymanie dobrej kondycji jest koniecznością. Przyjrzyjmy się teraz bliżej temu schorzeniu .

Co to jest sarkopenia?

Jest to zespół związany z wiekiem, który dotyka ludzi. Zaczynają tracić masę mięśniową i funkcję. Zmniejsza się również definicja mięśni. Kiedy zaczynamy tracić mięśnie, zaczynamy słabnąć fizycznie. Nawet jeśli jesteś codziennym sportowcem, nadal możesz to osiągnąć, ponieważ jest to naturalne i pojawia się w pewnym momencie wraz z wiekiem i nasila się, gdy zaczynasz się starzeć. Osoby w wieku 80+ lub nieco młodsze lub starsze tracą mięśnie jeszcze szybciej.

Prowadzi to do większej liczby złamań oraz uszkodzeń kości i mięśni. Osoby w podeszłym wieku częściej upadają z powodu utraty siły spowodowanej tym zespołem.

Jakie są przyczyny?

Główną przyczyną jest starzenie się. Z biegiem czasu wszyscy się starzejemy, ponieważ starość jest nieunikniona, podobnie jak utrata mięśni i utrata siły. Z wiekiem poziom naszych hormonów drastycznie spada. Poziom naszych hormonów wzrostu, testosteronu i innych hormonów również spada z biegiem lat. Powoduje to sarkopenię, gdy nasze mięśnie zaczynają się przerzedzać. Ten stan przerzedzania nazywany jest atrofią mięśni.

Istnieją również inne przyczyny, takie jak otyłość i brak aktywności, insulinooporność i zmniejszenie sprawności nerwowo-mięśniowej, stres i wiele innych. Młodzi ludzie również zapadają na sarkopenię z powodu schorzeń, niewystarczającego spożycia kalorii i skrajnej utraty wagi. Mogą na to cierpieć także pacjenci cierpiący na raka, choroby serca i HIV.

Objawy

Przyjrzyjmy się objawom, gdy są dotknięte:

• Często spada
• Trudno się wspinać
• Trudność wstania z łóżka
• Mała prędkość podczas chodzenia lub biegania
• Nieprawidłowa równowaga
• Zmniejszona wytrzymałość
• Utrata mięśni
• Utrata wagi

Jak zapobiegać sarkopenii?

Aby zapobiec sarkopenii, należy spożywać dzienną dawkę białka. Zwiększ spożycie białka w zależności od swojego BMI. Będziesz musiał ćwiczyć codziennie. Dodaj ćwiczenia oporowe do swojego reżimu. Dzięki temu poprawisz pracę układu nerwowo-mięśniowego i wyślesz odpowiednie sygnały do ​​mózgu. Zatrudnij trenera i skonsultuj się z odpowiednim dietetykiem.

Możesz także polegać na kilku suplementach, aby zwiększyć poziom testosteronu i hormonu wzrostu. Jeśli cierpisz na otyłość lub jakąkolwiek inną chorobę, z powodu której tracisz masę i siłę mięśni, najpierw wylecz chorobę podstawową. Zrozum swoje ciało i postępuj zgodnie z nim.

Jeśli nie chcesz być kolejną osobą, która nie może samodzielnie wstać lub potrzebuje pomocy w poruszaniu się, potraktuj ten stan poważnie. Po zdiagnozowaniu sarkopenii należy zatrzymać utratę mięśni poprzez zmiany diety, zmiany stylu życia i leki. Zacznij wcześnie, aby zapobiec takim wydarzeniom na późniejszych etapach życia. Żyj szczęśliwie na emeryturze, bez żadnych problemów.