Wszystko, co musisz wiedzieć o niedoborze kwasu foliowego

Czy cierpisz na niedobór kwasu foliowego? To bardzo powszechny deficyt. Kwas foliowy jest naturalną formą witaminy B9. Witaminę tę można znaleźć w kilku zielonych warzywach, roślinach i mięsie. Obecnie dostępne są tabletki folianowe. Stosowany jest również kwas foliowy , ponieważ organizm łatwo go wchłania. Pomaga to zwalczyć ten niedobór.

Kwas foliowy może pomóc w produkcji DNA i RNA, a także zwiększa liczbę czerwonych krwinek w organizmie, aby zwalczać choroby. Z powodu mniejszego spożycia kwasu foliowego lub złych nawyków, takich jak picie zbyt dużej ilości alkoholu lub branie narkotyków, może wystąpić niedobór kwasu foliowego.

Aby sprawdzić, czy masz ten problem, musisz udać się na badanie krwi. Przyjrzyjmy się bliżej niedoborom kwasu foliowego.

Co to jest niedobór kwasu foliowego: zrozumienie tego terminu

Kwas foliowy, czyli niedobór witaminy B9, to niedobór spowodowany niskim poziomem kwasu foliowego lub niedostatecznym spożyciem kwasu foliowego w diecie i niewchłonięciem go przez organizm. Kwas foliowy odgrywa bardzo ważną rolę w łączeniu DNA, RNA i białka.

Organizm nie magazynuje dużej ilości kwasu foliowego na raz. Dlatego powinniśmy spożywać posiłki bogate w foliany, nie regularnie, ale często, aby uzupełnić niedobory. Często jako suplement stosuje się kwasową postać kwasu foliowego, ponieważ organizm łatwo go wchłania i zamienia w kwas foliowy. Kwas foliowy jest również ważny dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego płodu.

Jakie są przyczyny tego niedoboru?

• Mniejsze spożycie kwasu foliowego
• Mniejsza lub żadna absorpcja kwasu foliowego
• Zaburzenie wchłaniania
• Ciąża
• Picie alkoholu
• Brać narkotyki
• Niektóre leki
• Palenie
• Czynnik wieku
• Niedokrwistość złośliwa (najczęstsza przyczyna)

Objawy

Zobaczmy teraz, jakie są najczęstsze objawy tego zaburzenia:

• Zmęczenie
• Letarg
• Problemy z oddychaniem
• Choroba Alzheimera
• Utrata wagi
• Depresja
• Lęk
• Drętwienie
• Mrowienie
• Rak
• Demencja
• Biegunka
• Szybkie bicie serca
• Ból gardła

Leczenie niedoboru kwasu foliowego

Ten niedobór nie zniknie sam. Trzeba to leczyć w odpowiedni sposób. Jeśli jesteś alkoholikiem lub narkomanem, konieczna będzie rehabilitacja i odpowiednie leczenie, aby wyleczyć podstawową przyczynę złego wchłaniania.

Jeśli jednak przyczyną deficytu są złe nawyki żywieniowe lub ciąża, można go wyleczyć za pomocą samych suplementów.

Zrównoważona dieta składająca się z owoców, warzyw, warzyw liściastych i mięsa będzie zawierać wystarczającą ilość kwasu foliowego. Zapytaj swojego dietetyka, ile kwasu foliowego będziesz potrzebować, aby zaspokoić swoje dzienne zapotrzebowanie. Zwykle zależy to od wieku lub BMI. Owoce cytrusowe, chleb, ryż i wiele innych codziennych produktów spożywczych również zawierają wystarczającą ilość tej witaminy.

Co się stanie, jeśli zażyjesz nadmiar kwasu foliowego?

Bardzo trudno jest osiągnąć wyższy poziom kwasu foliowego. Jeśli spożywasz żywność bogatą w tę substancję, w większości przypadków jej poziom będzie w normie. Suplementy foliowe przyjmowane jednak w nadmiarze mogą być dla nas toksyczne. Może to ukryć niedobór witaminy B12 w mózgu, ponieważ zarówno B9, jak i B12 biorą udział w wytwarzaniu większej liczby czerwonych krwinek.

Niedobór jednego z nich powoduje anemię. Osoba spożywająca nadmiar kwasu foliowego może ukryć lub leczyć niedokrwistość. Ale to powoduje niedobór witaminy B12, którego mózg już nie rozumie. Może to trwale uszkodzić mózg i OUN.

Uwaga: B12 jest ważna przede wszystkim dla prawidłowego funkcjonowania i rozwoju mózgu i komórek nerwowych. Jej niedobór może powodować poważne problemy.

Utrzymanie zdrowego poziomu kwasu foliowego jest łatwe. Więc dlaczego czekasz? Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tego typu niedobory, zbadaj się i zacznij spożywać zbilansowane posiłki. Unikaj złych nawyków, takich jak picie lub palenie i przyjmuj doustnie suplementy kwasu foliowego , aby uniknąć niedoboru kwasu foliowego.