Taktyki manipulacji emocjonalnej, na które powinieneś uważać

Taktyki manipulacji emocjonalnej są wykorzystywane jako sposób na uzyskanie kontroli. Niestety czasem jesteśmy pod wpływem tej kontroli i tego nie dostrzegamy.

Ważne jest, aby rozpoznać i uświadomić sobie różne rodzaje taktyk stosowanych przez ludzi. To rozpoznanie pomoże Ci uchronić się przed potencjalnymi szkodami, jakie może Ci wyrządzić związek.

Chociaż o manipulacji emocjonalnej często mówi się w kontekście związków romantycznych, każda osoba może się w nią zaangażować. Do bardziej nietypowych kontekstów zaliczają się przyjaźnie i miejsce pracy. Rozpoznając taktykę, chronisz także inne osoby, które mogą być jej ofiarami.

Sześć powszechnych taktyk manipulacji emocjami

Chociaż przemoc fizyczna jest oczywista, przemoc emocjonalna ma podstępny charakter. Niektóre z tych technik są zamierzone, tzn. osoba zastawia pułapkę, w którą możesz wpaść.

Czasami jednak ludzie mogą stosować te taktyki w sposób niezamierzony, zwłaszcza jeśli nauczyli się ich we własnych domach. Niezależnie od intencji, taktyki manipulacji emocjonalnej mogą cię skrzywdzić.

Oto sześć typowych, o których powinieneś wiedzieć:

#1 Ruchome słupki bramkowe

Wyobraź sobie, że grasz w piłkę nożną, ale za każdym razem, gdy próbujesz trafić w bramkę, słupek bramki automatycznie zmienia swoją pozycję.

Może to być irytujące doświadczenie i za każdym razem sprawiać, że poczujesz się, jakbyś przegrał. Osoba cierpiąca na narcyzm prawdopodobnie zmieni swoje oczekiwania lub standardy i sprawi, że poczujesz, że nie radzisz sobie dobrze.

# 2 Uwielbiam bombardować

Bombardowanie miłością to jedna z najpowszechniejszych technik manipulacji . Osoba nagle napełnia cię miłością, troską i uwagą, ale jedynym motywem tych zachowań jest ustanowienie kontroli.

#3 Pasywna agresja

Manipulacja emocjonalna nie zawsze jest jawna i bezpośrednia, ponieważ czasami może przybrać formę zachowania pasywno-agresywnego . Manipulator rzuci na Ciebie krytykę w subtelny sposób. Mogą zaczepiać Twoje uczucia lub sarkastycznie komentować Twoje zachowanie.

# 4 Kłamstwo lub zaprzeczenie

Większość manipulatorów zaprzecza kłamstwom za dobrą monetę. Oznacza to, że nawet jeśli pokażesz im dowody na swoje kłamstwa, mogą temu zaprzeczyć. Dzieje się tak często dlatego, że nie chcą brać odpowiedzialności za swoje czyny.

#5 Bułka tarta

Być może zauważyłeś, że wiele osób żyjących z manipulatorami nadal pozostaje w związku.

Jako osoba z zewnątrz możesz dostrzec negatywne skutki, ale ofiara wpada w pułapkę okruchów chleba, gdzie manipulator sporadycznie wykonuje drobne gesty miłości, zmuszając cię do pozostania w pobliżu okruchów chleba.

#6 Oświetlenie gazowe

Wzorce gaslightingu są często rozpoznawane w popkulturze i mediach społecznościowych. Jest to także jedna z najbardziej szkodliwych taktyk manipulacji emocjami.

W takim przypadku dana osoba często sprawia, że ​​kwestionujesz swoje emocje, myśli i przekonania. Jako ofiara zawsze będziesz mieć poczucie winy za wyrażenie swoich emocji.

Wielu z nas nadal żyje w związkach, w których dochodzi do przemocy emocjonalnej; może być tego wiele przyczyn. Jednak rzeczą, która znacząco odróżnia relacje oparte na przemocy od tych, które nie są oparte na przemocy, jest poczucie bezpieczeństwa.

Czy czujesz się bezpiecznie, gdy dana osoba stosuje różne taktyki manipulacji emocjonalnej? Odejście od związków może być trudne, ale musimy je opuścić, gdy jest to konieczne. Taktyki manipulacji emocjonalnej nie powinny wpływać na Twoje zdrowie psychiczne.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.