Ciemna czekolada na odchudzanie: czy jest skuteczna?

Kto nie lubi od czasu do czasu pozwolić sobie na odrobinę czekolady? Jednak gorzka czekolada na odchudzanie to trik, którego być może nigdy nie próbowałeś. Jeśli jesteś miłośnikiem słodkości, który jednocześnie lubi kontrolować kalorie, to jest to idealny batonik dla Ciebie.

Ciemna czekolada zawiera mniej cukru, konserwantów i dodatków. W porównaniu do czekolady mlecznej, czekolada gorzka zawiera więcej kakao i nie zawiera mleka. Wiele osób woli batony mleczne od tabliczek ciemnej czekolady ze względu na smak. Zawiera duże ilości kofeiny, która zmienia smak i sprawia, że ​​jest gorzka dla osób typu ciemnego.

Jeśli wolisz inne rodzaje czekolady, przyjdź, bo możesz zmienić zdanie, gdy dowiesz się, jak gorzka czekolada może w pewnym stopniu pomóc w utracie wagi.

O co chodzi z tą ciemną czekoladą?

Czekoladki dzieli się zazwyczaj na mleczną, gorzką i białą. Ciemna czekolada jest jednak obecnie bardziej popularna ze względu na szum wywołany przez różne marki ją sprzedające. Czekolada ta jest gorzka i niesłodzona i jest idealna dla osób, które przedkładają zdrowie nad smak. Jest wytwarzany z ziaren kakaowca. Jeśli spożywasz wariant 100-procentowy, to dostajesz w nim wyłącznie kakao.

Czy zatem moda na ciemną czekoladę jest słuszna? W pewnym stopniu odpowiedź brzmi tak, ponieważ zawiera dużo flawonoli. W porównaniu do innych słodkich batonów jest dzięki temu zdrowszy. Te flawanole nadają czekoladzie właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne. Jest również bogaty w minerały, dzięki czemu jest korzystny dla naszych kości. Posiadanie niesłodzonej czekolady może poprawić Twój nastrój, a także pomaga kontrolować głód ze względu na silny zapach kakao.

Ciemna czekolada na odchudzanie: Korzyści z ciemnej czekolady w odchudzaniu

Zobaczmy, co kryje się w ciemnej czekoladzie, która pomaga schudnąć.

1. Zaspokoienie głodu

Jedzenie tego rodzaju czekolady może pomóc w zmniejszeniu napadów głodu i zaspokojeniu pragnień, ponieważ spowalnia trawienie. Jeśli masz ciemną czekoladę, masz coś słodkiego, ale nie tak słodkiego. Może być zdrową opcją na deser.

Nawet zapach jest magiczny i może obniżyć poziom hormonu greliny. Hormon ten łączy nasz mózg z żołądkiem i mówi nam, kiedy jeść. Kiedy ten hormon jest stłumiony, może pomóc kontrolować napady objadania się i sprawić, że poczujemy się pełni na resztę dnia. Jeśli nie jesz zbyt dużo i powstaje deficyt kalorii, automatycznie masz tendencję do utraty wagi.

2. Pozytywny nastrój

Wykazano, że ciemna czekolada poprawia nastrój u mężczyzn i kobiet. Ta zmiana jest pozytywna i może zmniejszyć poziom lęku i depresji. Jedzenie gorzkiej czekolady może nie tylko poprawić nastrój, ale także zmniejszyć poziom głodu.

3. Poprawia metabolizm

Ciemna czekolada jest bogata w jednonasycone kwasy tłuszczowe. Cząsteczki te mogą zwiększyć metabolizm, co może pomóc w łatwiejszym spalaniu tłuszczu. Jeśli często ćwiczysz, możesz go spożywać, ponieważ zawiera magnez, który może rozluźnić obolałe mięśnie. W ten sposób powrót do zdrowia staje się bardzo szybki dla sportowców wszelkiego rodzaju.

4. Lepszy poziom insuliny

Zawiera polifenole, czyli związek pomagający w utrzymaniu prawidłowego poziomu insuliny poprzez poprawę wrażliwości insulinowej. Może również pomóc w kontrolowaniu poziomu cukru we krwi i może zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 1, która jest powiązana z chorobą związaną z przyrostem masy ciała. Właściwy poziom insuliny może również pomóc w wykorzystaniu dodatkowego cukru obecnego w krwioobiegu jako energii. Może to prowadzić do utraty wagi.

5. Grzeszna przyjemność, która ogólnie nie jest tak winna w Twojej codziennej diecie

Kofeina zawarta w ciemnej czekoladzie może zmienić bicie serca i sprawić, że będzie bić szybciej nawet podczas odpoczynku. W ten sposób tracisz więcej kalorii. Można go spożywać codziennie jako deser lub przekąskę, ale nie należy go przejadać, ponieważ jest również bogaty w kalorie. Umiar jest kluczem.

Czekolada mleczna vs czekolada gorzka

Obydwa nie są zasadniczo zdrowymi wyborami żywieniowymi. Jednak gorzka czekolada jest lepszą alternatywą, ponieważ zawiera mniej cukru i mleka. Wysoka zawartość kakao czyni go zwycięzcą w tym segmencie.

Jeśli jesteś uczulony na mleko, możesz mieć ciemną wersję czekoladek. Ciemna czekolada ma potencjalne korzyści zdrowotne, a ciemna czekolada na odchudzanie jest skuteczna.

Jedz nie tylko gorzką czekoladę, aby schudnąć. Regularnie ćwicz, prowadź zdrowy tryb życia i stosuj zbilansowaną dietę, bo żeby schudnąć potrzebny będzie deficyt kalorii. Możesz to osiągnąć ćwicząc i kontrolując swoje posiłki. Jedz czekoladę, mleczną lub ciemną, z umiarem. Z czekoladą życie jest słodsze, ale nie można narażać zdrowia tylko dla słodyczy.