Sekrety 14-godzinnego snu Dakoty Johnson: poszukiwanie odpoczynku gwiazdy

W tętniącym życiem Hollywood Dakota Johnson, znana z roli w „Pięćdziesięciu twarzach Greya”, wyróżnia się niekonwencjonalnym trybem snu. W wywiadzie dla „Wall Street Journal” podzieliła się spostrzeżeniami na temat swoich nawyków związanych ze snem, podkreślając wagę, jaką przywiązuje do odpoczynku w swoim życiu.

Podejście Johnson do snu jest tak samo charakterystyczne, jak jej portfolio aktorskie. Woli spać przez dłuższy czas, przyznaje, że nie jest „funkcjonalna”, jeśli śpi mniej niż 10 godzin, co z łatwością wydłuża się do 14 godzin w ciągu jednej nocy.

Ta preferencja podważa konwencjonalne normy snu, rodząc pytania o idealną ilość odpoczynku.

Harmonogram snu Dakoty Johnson

Johnson własnymi słowami powiedziała:

„Nie mam regularnej godziny [pobudki]… Jeśli w poniedziałek dostanę dzień wolny, to będę spać tak długo, jak tylko będę mógł. Sen jest moim priorytetem numer jeden w życiu.”

Nauka o śnie: ile to za dużo?

Chociaż Johnson ceni sobie wydłużone godziny snu, eksperci tacy jak Shelby Harris, psycholog kliniczny i autorka, sugerują, że potrzeby związane ze snem są zróżnicowane. Przeciętny dorosły potrzebuje zazwyczaj od siedmiu do dziewięciu godzin, chociaż niektórzy mogą potrzebować nieco więcej lub mniej.

Harris wyjaśnia:

„Większość ludzi mieści się w przedziale od siedmiu do dziewięciu godzin… ale zdarzają się wartości odstające”.

Sen dłuższy niż 10 godzin może czasem prowadzić do uczucia oszołomienia, czyli stanu potocznie nazywanego „pijakiem po spaniu”.

Podobnie Sarah Silverman, specjalistka behawioralnej medycyny snu, podkreśla indywidualny charakter potrzeb snu. Niektórym może wystarczyć mniej niż osiem godzin, inni mogą potrzebować więcej.

„Sen jest jak rozmiar buta… Jeden rozmiar nie pasuje do wszystkich” – powiedziała.

Znaczenie odpowiedniego snu

Odpowiedni sen ma kluczowe znaczenie dla zdrowia psychicznego i fizycznego. Barbara Sahakian, profesor psychiatrii na Uniwersytecie w Cambridge, podkreśla rolę snu w konsolidacji pamięci i zarządzaniu stresem.

Zarówno nadmierny, jak i niewystarczający sen mogą niekorzystnie wpływać na uczenie się i pamięć, szczególnie wpływając na hipokamp, ​​kluczowy obszar mózgu.

Poprawa jakości snu: wskazówki dotyczące lepszego wypoczynku

Osiągnięcie optymalnej jakości snu obejmuje kilka strategii:

Konsekwencja jest kluczowa: ustalenie regularnego harmonogramu snu pomaga zsynchronizować wewnętrzny zegar organizmu.

Rytuały wyciszenia: czynności takie jak medytacja, czytanie lub słuchanie uspokajającej muzyki mogą przygotować umysł na sen.

Tworzenie sanktuarium snu: Chłodna, ciemna i cicha sypialnia sprzyja spokojnemu senowi. Rozważ użycie ciemnych okularów przeciwsłonecznych i zatyczek do uszu.

Świadoma konsumpcja: Unikanie ciężkostrawnych posiłków, kofeiny oraz alkohol przed snem ma kluczowe znaczenie, podobnie jak ograniczenie korzystania z urządzeń elektronicznych.

Regularne ćwiczenia: ćwiczenia aerobowe poprawiają jakość snu, z korzyścią dla osób cierpiących na bezsenność.

Niekonwencjonalny tryb snu Dakoty Johnson podkreśla różnorodne spektrum indywidualnych potrzeb związanych ze snem. Chociaż jej upodobanie do długiego snu może wydawać się nadmierne, podkreśla to znaczenie zrozumienia i szanowania naszych unikalnych wzorców snu.