Codzienne nawyki, które poprawiają Twoje pozytywne zdrowie psychiczne

Możesz poprawić swoje zdrowie psychiczne, budując nawyki, które wspierają, odżywiają i zachęcają do wzrostu i rozwoju. Być może zastanawiasz się, dlaczego pozytywne samopoczucie umysłu jest niezbędne. Wyobraź sobie, że twoje zdrowie ma wartościowość. Istotne jest, aby przyjrzeć się swojemu samopoczuciu psychicznemu, gdy zdiagnozowano u ciebie stan o ujemnej wartościowości. Jednak poprzez łagodzenie objawów Twoje samopoczucie staje się neutralne, a niekoniecznie pozytywne.

Dlatego istotne staje się nie poprzestawanie na dbaniu o swoje zmartwienia czy nastrój, ale dalsze inwestowanie w swoje zdrowie i zwiększanie jego pozytywnej wartościowości. Określenie, co będzie dla ciebie skuteczne, może być początkowo trudne, ale w końcu zrozumiesz.

Sposoby promowania pozytywnego zdrowia psychicznego

W naszym dynamicznym świecie koncentrujemy wysiłki na utrzymaniu naszego zdrowia fizycznego. Jednocześnie konieczne jest poświęcenie trochę czasu na budowanie nawyków dla lepszego samopoczucia. Mówi się, że potrzeba około 21 dni, aby zbudować nawyk, a 90 dni, aby zbudować styl życia. Oto kilka typowych nawyków , które mogą poprawić zdrowie psychiczne, które musisz zacząć wprowadzać już teraz!

1) Afirmacje

W tym świecie pełnym negatywności i sceptycyzmu czasami możesz wypełnić swoje życie pozytywnymi i afirmatywnymi słowami dotyczącymi zdrowia psychicznego. Wiele osób często waha się przed powiedzeniem sobie pozytywnych rzeczy, ponieważ jesteśmy nauczeni myśleć o sobie negatywnie.

Zmiana sposobu, w jaki mówisz do siebie, może być szczególnie trudna, jeśli przez całe życie byłeś poddawany negatywnym komentarzom. Zacznij dzień od uśmiechu i słowa afirmacji dla siebie. Zasługujesz na dobre zdrowie!

2) Spać

Związek między snem a zdrowiem psychicznym jest potężny. Ze względu na nadmierną zależność od naszej potrzeby bycia produktywnym, zapominamy o spokojnym i pełnym śnie. Pomyśl o ostatnich siedmiu dniach i śledź liczbę spokojnych godzin snu.

Tak, nie chodzi tylko o liczbę godzin, które możesz przespać, ale także o jakość snu. Pielęgnowanie dobrej higieny snu może być czynnikiem ochronnym przed problemami ze zdrowiem psychicznym, a nieprzestrzeganie tego może być czynnikiem ryzyka.

3) Ogranicz czas przed ekranem

Czytanie tego artykułu na ekranie może wydawać się ironiczne, ale ograniczenie czasu przed ekranem nie oznacza wyrzucania ekranów. Patrzy tylko na zdrowsze regulacje i zmniejszanie zależności. Istnieje wiele korzyści dla zdrowia psychicznego wynikających z zastąpienia czasu przed ekranem zajęciami na świeżym powietrzu, takimi jak ćwiczenia. Czas przed ekranem przytępia twój umysł, ale ćwiczenia dodają mu energii.

4) Nauka

Niektóre placówki oświatowe zniechęcają nas do nauki do tego stopnia, że ​​nie chcemy już nigdy do niej wracać. Nauka ma jednak wiele zalet dla twojego dobrego samopoczucia. Kiedy zwracamy się w stronę nauki, zaczynamy otwierać nasze umysły na nowe informacje.

5) Pozostań w kontakcie

W świecie i kulturze, które są nadmiernie przywiązane do idei niezależności, staraj się pozostawać w kontakcie. Istoty ludzkie nie urodziły się po to, by być samotnymi, ale raczej społecznymi. Możemy przetrwać sami, ale żyjemy lepiej dzięki współregulacji.

Niezależnie od tego, czy chodzi o regulację naszych emocji, czy zarządzanie naszymi stylami przywiązania , po prostu lepiej jest, gdy mamy kogoś, kto nas trzyma lub wspiera. Niekoniecznie potrzebujesz setek przyjaciół, ale pozostawanie w kontakcie jest jednym z kluczy do pozytywnego zdrowia psychicznego.

Pozytywne zdrowie psychiczne nie jest celem, ale raczej podróżą, którą stawiasz przed sobą. Tak, to rzeczywiście wyzwanie, które również może być niewygodne. Jednak nikt nie ma przewagi nad tym procesem. Wszyscy zaczynamy od podobnych punktów odniesienia.

Znajomość sposobów promowania pozytywnego zdrowia psychicznego może być procesem prób i błędów. Możesz czuć, że twoje zdrowie psychiczne poprawia się wraz z nauką, ale niekoniecznie z pozostawaniem w kontakcie z innymi. Wybierz to, co Ci odpowiada i spróbuj cieszyć się procesem odnajdywania siebie i lepszego samopoczucia.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.