Woda z ogórka: 8 powodów, dla których warto spożywać ten zdrowy i orzeźwiający napój     

Woda ogórkowa to jeden z najzdrowszych i najbardziej orzeźwiających napojów, jakie możesz spożywać. Jest łatwy w przygotowaniu, aromatyczny i oferuje mnóstwo korzyści zdrowotnych.

Woda z ogórkiem zawiera znaczną ilość niezbędnych przeciwutleniaczy, witamin i innych składników odżywczych, które mogą pomóc w zapobieganiu wielu problemom zdrowotnym, w tym nadciśnieniu i rakowi, a także promować zdrową skórę i zdrowie kości. Dodatkowo może również pomóc w kontrolowaniu wagi i detoksykacji organizmu.

Ogólnie rzecz biorąc, może być spożywany jako zdrowa i pożywna alternatywa dla innych słodkich i konserwujących napojów. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego picie wody oczyszczającej z ogórka jest dobre dla zdrowia.

Dlaczego warto rozważyć picie wody z ogórka

Czy woda z ogórka jest dla ciebie dobra?

Tak, absolutnie. Woda nasycona ogórkiem jest nie tylko orzeźwiająca, ale jest również bogata w doskonałe składniki odżywcze i przeciwutleniacze oraz oferuje niesamowite korzyści zdrowotne.

Oto osiem najważniejszych powodów, dla których spożywanie tego pożywnego napoju może być dla Ciebie korzystne:

#1 Naładowany składnikami odżywczymi

Ogórki należą do owoców o największej zawartości składników odżywczych. Nie tylko są niskokaloryczne, ale są bardzo pożywne i zawierają jedne z najsilniejszych składników odżywczych.

Obejmują one:

• potas
• wapń
• magnez
• witamina C
• witamina K
• mangan
• fosfor

Dodatkowo miąższ i sok z ogórków zawierają duże ilości beta-karotenu, kwasu foliowego i żelaza, a po zaparzeniu z wodą stanowią zdrowy i pożywny letni napój.

# 2 Dobry do nawilżenia

Picie wystarczającej ilości wody jest ważne dla utrzymania nawodnienia organizmu, ale spożywanie zwykłej wody przez cały dzień może być nudne.

Napary, takie jak woda z ogórka, są nie tylko smaczne, ale mogą również pomóc wypić zalecaną ilość wody, tj. co najmniej sześć do ośmiu szklanek przed nocą.

Ponieważ ogórki zawierają około 95% wody, działa to jako dodatkowa korzyść dla twojego nawodnienia i zdrowia.

#3 Promuje zdrową skórę

Kolejnym świetnym powodem, dla którego warto pić wodę z ogórka, jest jej zdolność do wspierania zdrowej skóry . Badania sugerują, że woda z ogórka może korzystnie wpływać na skórę od wewnątrz i zachować ją zdrową i młodą jak zawsze.

Może wypłukiwać toksyny i pomóc zachować naturalną cerę. Wysoka zawartość witaminy B-5 w ogórkach może pomóc w leczeniu trądziku i zapobieganiu produkcji bakterii powodujących trądzik.

# 4 Bogaty w przeciwutleniacze

Woda z ogórków jest nie tylko bogata w składniki odżywcze, ale zawiera również niezbędne przeciwutleniacze , które chronią organizm przed stresem oksydacyjnym i wolnymi rodnikami.

Ogórki są bogate w przeciwutleniacze, takie jak beta-karoten, witamina C, flawonoidy i molibden, które pomagają naprawić uszkodzenia komórek, a także zapobiegają chorobom, takim jak rak, problemy z sercem i cukrzyca.

#5 Może obniżyć ryzyko nadciśnienia

Potas w ogórkach pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar soli, który w przeciwnym razie mógłby spowodować wzrost ciśnienia krwi. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, rozważ regularne spożywanie wody z ogórkiem, aby kontrolować jej poziom.

# 6 Może pomóc w utracie wagi

Jeśli próbujesz schudnąć lub kontrolować swoją wagę, picie wody oczyszczającej z ogórka może potencjalnie pomóc.

To dlatego, że ogórki są niskokaloryczne i mogą nasycić Cię na dłużej. Dodatkowo może ograniczyć apetyt i zmniejszyć niektóre poważne kalorie z diety.

#7 Może zmniejszyć ryzyko raka

Badania sugerują, że przeciwutleniacze obecne w ogórkach mogą zmniejszać ryzyko zachorowania na raka, a także zmniejszać produkcję komórek rakotwórczych w organizmie.

Oprócz przeciwutleniaczy ogórki zawierają również kaburbitacyny i lignany, które mogą pomóc w walce z rakiem. Flawonoidowa fisetyna w ogórkach może również pomóc spowolnić postęp raka prostaty.

# 8 Może promować zdrowie kości

Woda z ogórków zawiera witaminę K , o której mówi się, że jest przydatna w utrzymaniu zdrowych kości i tkanek.

Niektóre niepotwierdzone badania sugerują, że ogórki mogą poprawić wytrzymałość kości, a także zmniejszyć ryzyko złamań. Owoce mogą być szczególnie korzystne dla osób z osteoporozą.

Jak zrobić wodę z ogórka w domu?

Składniki

• 1 do 2 szklanek wody
• 1 ogórek pokrojony w plasterki
• ½ łyżeczki soli

Kierunki

Zacznij od dodania pokrojonych ogórków do szklanki wody i dodania szczypty soli. Dobrze wymieszać. Przykryj szklankę i wstaw do lodówki na co najmniej 1-2 godziny.

Podawaj schłodzone z lodem lub bez. Aby woda była bardziej aromatyczna, spróbuj dodać do niej składniki takie jak limonki, cytryny, liście bazylii, liście mięty , pomarańcze lub ananasy.

Jak długo woda z ogórka jest dobra?

Jeśli zrobiłeś wodę z ogórka w dużej ilości, pamiętaj, aby spożyć ją w ciągu dwóch dni. Do podania udekoruj wodę dużą ilością lodu, cytryną i kilkoma plasterkami ogórka.