CoQ10: 5 korzyści zdrowotnych koenzymu Q10, o których powinieneś wiedzieć

CoQ10 czyli koenzym Q10, jest ważnym składnikiem odżywczym odpowiedzialnym za wytwarzanie energii w komórkach. Jest obecny w każdej komórce organizmu i jest uważany za jeden z najważniejszych składników odżywczych wytwarzających energię. Chociaż CoQ10 odgrywa ważną rolę w promowaniu doskonałego zdrowia zarówno mężczyzn, jak i kobiet, jest szczególnie korzystny dla kobiet pod względem płodności.

Podczas gdy twoje ciało naturalnie wytwarza koenzym Q10, produkcja zmniejsza się wraz z wiekiem, co może prowadzić do niskiego poziomu koenzymu Q10 i innych problemów w organizmie. Na szczęście suplementy CoQ10 i źródła pożywienia są dostępne, aby zapewnić odpowiednią ilość tego składnika odżywczego w organizmie.

Źródła żywności koenzymu Q10

Niektóre dobre źródła koenzymu Q10 w pożywieniu obejmują:

• Podroby – nerki, serce i wątroba
• Mięso mięśniowe – kurczak, wieprzowina i wołowina
• Orzechy i nasiona – pistacje i nasiona sezamu
• Tłuste ryby – sardynki, śledzie i pstrągi
• Rośliny strączkowe – orzeszki ziemne i soja
• Oleje – olej rzepakowy i sojowy

Korzyści CoQ10 dla kobiet i mężczyzn

Od wspomagania płuc i mózgu po ochronę przed chorobami przewlekłymi, takimi jak rak, oto niektóre z najpopularniejszych korzyści koenzymu Q10:

1. Może promować zdrowie serca

CoQ10 korzystnie wpływa na serce, utrzymując komórki mięśniowe i chroniąc je przed stresem oksydacyjnym. Wspomaga funkcjonowanie komórek serca, a także zapobiega stanom zapalnym.

Kilka badań sugeruje, że koenzym Q10 może nawet poprawić wyniki leczenia pacjentów z niewydolnością serca. Dodatkowo pomaga organizmowi utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi i poziom cholesterolu – dwa główne czynniki przyczyniające się do chorób serca.

2. Chroni komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki

Koenzym Q10 działa jako ważny przeciwutleniacz i chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Zbyt duża ilość wolnych rodników w organizmie może uszkadzać narządy, a także wpływać na ich funkcjonowanie. Źródła pożywienia i suplementy koenzymu Q10 są skutecznym sposobem wspomagania organizmu w wytwarzaniu przeciwutleniaczy, aby chronić go przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

3. Promuje zdrową płodność

Korzyści z koenzymu Q10 dla kobiet obejmują promowanie zdrowej płodności, która zaczyna spadać po 35 roku życia. Rezerwa jajnikowa i liczba komórek jajowych również zmniejszają się wraz z wiekiem. Uzupełnienie tego niezbędnego składnika odżywczego może chronić komórki jajowe przed stresem oksydacyjnym i pomóc kobietom w bezproblemowym poczęciu.

4. Utrzymuje zdrową skórę

Każdego dnia Twoja skóra jest narażona na działanie różnych szkodliwych czynników, w tym zanieczyszczeń, uszkodzeń spowodowanych przez słońce, środków chemicznych do pielęgnacji skóry, zaburzeń równowagi hormonalnej i innych. Wszystko to może powodować utratę nawilżenia i blasku skóry, a także prowadzić do przedwczesnego starzenia się.

Badania sugerują, że koenzym Q10 może pomóc zmniejszyć uszkodzenia powodowane przez te czynniki, a także zwiększyć ogólną produkcję energii w komórkach skóry. Koenzym Q10 stosowany bezpośrednio na skórę może zmniejszać uszkodzenia spowodowane szkodliwym promieniowaniem UV, a także redukować zmarszczki.

5. Zapobiega rakowi

Stres oksydacyjny może zwiększać ryzyko raka w organizmie. Badania sugerują, że CoQ10 może być bardzo pomocny w zapobieganiu stresowi oksydacyjnemu i kontrolowaniu wzrostu komórek rakowych jako całości, a także może promować zdrowy układ odpornościowy.

Według niektórych badań niski poziom koenzymu Q10 w organizmie może wiązać się z większym ryzykiem niektórych rodzajów raka, w tym raka prostaty, płuc i piersi.

Skutki uboczne i ryzyko CoQ10

Skutki uboczne koenzymu Q10 są rzadkie i łagodne, a badania nie wykazały żadnych poważnych powikłań związanych z suplementacją tego składnika odżywczego. Niektóre łagodne działania niepożądane mogą obejmować zgagę, biegunkę i nudności.

Osoby z problemami, takimi jak cukrzyca, choroby wątroby i problemy z sercem, muszą unikać suplementów koenzymu Q10, ponieważ mogą one obniżać ciśnienie krwi i wpływać również na poziom cukru we krwi. Osoby stosujące leki na tarczycę lub leki rozrzedzające krew powinny również skonsultować się z lekarzem przed zastosowaniem suplementów CoQ10.

Ważne jest, aby pamiętać, że te suplementy nie są zalecane dla kobiet w ciąży i dzieci.