Zanieczyszczenie OCD: Złapany w przerażający uścisk odkażania

Odkąd nasze rozumienie zaburzeń lękowych zostało udoskonalone, zdaliśmy sobie sprawę, że istnieje więcej niż jeden typ OCD. Jednym z najczęstszych jest zanieczyszczenie OCD. Rozbijmy to.

Obsesje to myśli i obrazy dystoniczne dla ego, tj. jednostka nie chce ich doświadczać. Aby zmniejszyć powodowany przez nie niepokój, jednostka próbuje zaangażować się w określony rodzaj zachowania.

Rodzaje zanieczyszczeń OCD

Istnieją również inne podtypy OCD , które mogą zakłócać twoje funkcjonowanie i dobre samopoczucie. Oto najczęstsze typy:

1) Zanieczyszczenie emocjonalne OCD

Wiąże się z obsesjami skupionymi na przeżywaniu negatywnych emocji. Ludzie z jego podtypem wierzą, że ich emocje mogą być zanieczyszczone przez innych. Ich obsesje ponownie prowadzą do silnego stresu, niepokoju i zachowań unikania.

Osoby z tym zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym przyjmują zwrot „ptaki z tego samego stada piór razem”. całkiem poważnie. Wierzą, że tak długo, jak przebywają w pobliżu ludzi z negatywnymi emocjami, prawdopodobnie również ich doświadczą.

2) Psychiczne zanieczyszczenie OCD

Chociaż podobna z natury do podtypu emocjonalnego, obsesja wynika z lęku przed zanieczyszczeniem myśli. W przeciwieństwie do powszechnego postrzegania, zanieczyszczenie niekoniecznie jest zewnętrzne, ale może również znajdować się w twoim umyśle.

Te myśli mogą rozciągać się na kontinuum, ale generalnie są sprzeczne z poczuciem moralności danej osoby. Każda potencjalna oznaka naruszania ich wartości jest dla nich bardzo niepokojąca.

Objawy zanieczyszczenia OCD

Objawy tego podtypu mogą się różnić u poszczególnych osób. Jeśli ty lub ktoś z twojego otoczenia doświadcza tego, ważne jest, aby zachować współczucie. Jednym z głównych objawów OCD jest to, że dana osoba nie chce doświadczać żadnej z tych myśli . Mają charakter natrętny, a człowiek ma nad nimi ograniczoną kontrolę.

Wszystkie osoby z OCD mają swoje rytuały . Angażują się w powtarzające się zachowania, aby zyskać poczucie kontroli. Dla osoby z zanieczyszczonym OCD mogą to być „zachowania związane z myciem”. Pamiętaj, że mycie to nie tylko zewnętrzne.

Osoba z emocjonalnym zaburzeniem obsesyjno-kompulsyjnym może zdecydować się na unikanie kontaktu z resztą świata, aby pozostać „czystym” i „umytym”.

Zanieczyszczenie Samopomoc OCD

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy może być trudne i tu właśnie pojawiają się strategie samopomocy. Ważne jest, aby pozwolić sobie na szukanie pomocy w odpowiednim czasie, gdy zajdzie taka potrzeba. Do tego czasu wypróbuj te podane poniżej:

1) Dowiedz się więcej

Wiedza o tym, przez co przechodzisz, może być myląca, zwłaszcza jeśli wszyscy wokół ciebie mają trudności z odniesieniem się do tego, czego doświadczasz.

Jednak w miarę możliwości unikaj autodiagnozy lub przeglądania przypadkowych stron internetowych. Poszukaj zweryfikowanych informacji Amerykańskiego Towarzystwa Psychiatrycznego, jeśli musisz. Spróbuj porozmawiać ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego jako kolejny krok i nauczyć się skutecznych sposobów radzenia sobie z OCD .

2) Zbuduj hierarchię

Ta technika z CBT może zdziałać cuda dla osób z OCD. Zapobieganie narażeniu i reakcji może pomóc stawić czoła obawom w zależności od wygody i swobody.

Celem jest stawienie czoła swoim lękom, krok po kroku. Na przykład, jeśli chodzi o zanieczyszczenie OCD, możesz zacząć od wystawienia się na zdjęcie brudnych rąk. Gdy już poczujesz się komfortowo, możesz przejść na kolejne poziomy hierarchii.

3) Uważność

Zanieczyszczenie OCD jest zaburzeniem lękowym i dlatego wymaga od nas sprowadzenia naszego ciała do teraźniejszości.

Praktykowanie narzędzi uważności może odwrócić uwagę od obsesji, co wymaga praktyki i konsekwencji. Co najważniejsze, ustal realistyczne oczekiwania dotyczące bycia uważnym: nie pozbędziesz się swoich obsesji.

Ważne jest również, aby pamiętać, że słowo OCD nie powinno być używane luźno, jak to zwykle bywa. Nie chodzi o to, by być czystym lub mieć silną preferencję do sprzątania. Raczej osoba doświadcza intensywnego niepokoju w związku z wszelkimi możliwymi oznakami zanieczyszczenia.

Jak możesz sobie wyobrazić, może to być niezwykle trudne dla osoby do zarządzania i radzenia sobie z tym. Dobrą wiadomością jest to, że jeśli doświadczasz czegoś takiego, nie jesteś sam.

Oprócz opcji samopomocy, zawsze możesz zdecydować się na profesjonalną pomoc, która pomoże ci przezwyciężyć lęk i pomóc w opanowaniu zanieczyszczenia OCD.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej