Buty do biegania z powłoką węglową: wszystko, co musisz wiedzieć, zanim kupisz pierwszą parę

W ostatnich latach wzrósł popyt na buty do biegania z powłoką węglową, ponieważ coraz więcej biegaczy stara się poprawić swoje wyniki, jednocześnie zmniejszając zmęczenie. Według Engineering.com firma Reebok stworzyła pierwszy but z powłoką węglową w latach 90. XX wieku, ale od tego czasu Nike dostosowała projekt i uczyniła go bardziej skutecznym i lekkim.

Te buty są przykładem obuwia, w którym zastosowano technologię płytek węglowych, która zapewnia efekt sprężystości, gdy stopa wchodzi w interakcję z podłożem. Definicja ta jest jednak zbyt uproszczona i może sprawiać wrażenie, że chodzenie lub bieganie w butach z płytą węglową wymaga niewielkiego wysiłku, co oczywiście nie jest prawdą.

Technologia płyt węglowych zyskuje w ostatnich latach na popularności ze względu na jej zdolność do zwiększania wydajności biegu.

Korzyści ze stosowania butów do biegania z powłoką węglową

Staramy się zużywać jak najmniej energii, utrzymując docelowe tempo na określonym dystansie. Staramy się stać się bardziej efektywnymi biegaczami przede wszystkim poprzez treningi, ale buty do biegania mogą również pomóc.

Płyty węglowe, stosowane w butach do biegania, zapewniają szereg korzyści. Wpływ na wydajność zależy od wymiaru płyty, miejsca jej umieszczenia oraz materiału, z jakim jest połączona.

1) Lepszy zwrot energii

Płytka z włókna węglowego pomaga szybciej ściskać i rozszerzać poduszkę podeszwy środkowej, zwracając więcej energii biegaczowi, zamiast ją marnować.

2) Zmniejszenie zgięcia kostki i poprawa mechaniki kostki

Zakrzywiona konstrukcja płytki węglowej wspomaga naturalne toczenie stopy, wymagając mniej pracy stawu skokowego i mięśni łydki, aby napędzać Cię do przodu.

3) Szybsze uniesienie pięty

Zakrzywiona konstrukcja buta dodatkowo sprawia, że ​​pięta unosi się szybciej, unosząc biodra ponad środek ciężkości, co zwiększa napęd do przodu.

4) Utrzymanie prostego dużego palca u nogi

Sztywna płytka oszczędza energię, zmniejszając niepotrzebne zginanie dużego palca podczas wykonywania części kroku obejmującej palce.

Buty do biegania pokryte węglem mogą potencjalnie zapewnić znaczne korzyści, poprawiając układ mięśniowo-szkieletowy – niektóre badania przewidują nawet 4% oszczędności energii.

To może nie wydawać się dużo, ale jeśli chodzi o skrócenie czasu wyścigu o milisekundy, a nawet minuty, może to mieć ogromne znaczenie. Oczywiście wiele czynników będzie miało wpływ na to, jaką korzyść odniesiesz, używając butów z płytą węglową.

Każdy ma unikalny styl biegania i biomechanikę, na które składają się długość i częstotliwość kroku, czas kontaktu z podłożem, pozycja lądowania stopy i aktualny poziom sprawności.

Istnieją na przykład dowody na to, że osoby z nadmierną pronacją mogą nie odnieść tak dużych korzyści z butów do biegania z włókna węglowego ze względu na różnice w mechanice ich stopy. Nie oznacza to, że nie odniesiesz korzyści z nadmiernej pronacji; po prostu nie odniesiesz takich samych korzyści, jak ktoś z idealnie neutralną stopą.

Wady używania butów do biegania z powłoką węglową

Chociaż buty do biegania z włókna węglowego mają wiele potencjalnych zalet, mają też pewne wady. Buty do biegania z włókna węglowego są znacznie droższe niż standardowe buty do biegania.

Są też mniej trwałe. Buty bez płytek powinny wytrzymać od 300 do 500 mil, podczas gdy buty z powłoką węglową mogą wytrzymać tylko połowę tego dystansu. Dzieje się tak dlatego, że obciążenie płytki węglowej może mieć wpływ na trwałość butów do biegania z powłoką węglową.

Warto również zauważyć, że buty do biegania z włókna węglowego mogą nie być odpowiednie dla niektórych sportowców, a nadmierne użytkowanie może prowadzić do kontuzji. Anegdotyczne dane pochodzące od biegaczy zawodowych i okazjonalnych sugerują, że buty mogą powodować problemy związane z niestabilnością ze względu na wyższą stopę buta.

Wskazówki dotyczące pielęgnacji butów do biegania z powłoką węglową

Właściwa pielęgnacja butów do biegania z włókna węglowego ma kluczowe znaczenie, aby przedłużyć ich żywotność.

Obejmuje to utrzymywanie ich w chłodnym i suchym stanie, a także regularne mycie w celu usunięcia brudu i zanieczyszczeń. Zaleca się również trzymanie obuwia z dala od ekstremalnych temperatur i wilgoci, ponieważ oba mogą uszkodzić płytkę węglową.

Należy wspomnieć, że większość butów do biegania z powłoką węglową może „przeterminować się” przed zwykłymi butami do biegania z powodu zniszczenia płytki węglowej. Tradycyjny but może wytrzymać 300–500 mil, podczas gdy but pokryty karbonem może wytrzymać tylko 150–200 mil.

Buty do biegania z włókna węglowego mogą zapewnić wiele korzyści sportowcom pragnącym zwiększyć swoją wydajność i zmniejszyć zmęczenie. Jednakże niezwykle ważne jest zbadanie potencjalnych wad i wybranie odpowiedniego buta zgodnie ze swoimi wymaganiami i celami.

Właściwa pielęgnacja butów do biegania z włókna węglowego i ważenie alternatywnych butów gwarantuje, że wyciągniesz maksimum ze swoich doświadczeń biegowych.