Czy można łączyć wapń i żelazo? Przekonajmy się
Czy bezpieczne jest jednoczesne spożywanie wapnia i żelaza? To pytanie musiało Ci przyjść do głowy, jeśli codziennie zażywasz te suplementy. Zarówno wapń, jak i żelazo są ważne dla organizmu. Jednak ważne jest, aby unikać łączenia ich razem, aby zapobiec ryzyku jakichkolwiek wpadek lub powikłań.
Każdy z nas będzie musiał w pewnym momencie swojego życia zażywać te suplementy, dlatego lepiej lepiej zrozumieć właściwe praktyki konsumpcyjne, ponieważ jednoczesne przyjmowanie suplementów wapnia i żelaza może zmniejszyć zdolność wchłaniania organizmu, a nawet wpływać na narządy.
Czy można łączyć wapń i żelazo?
Większość ludzi ma tendencję do zażywania wszystkich tabletek witaminowych, antybiotyków i innych leków na raz, co z biegiem lat stało się bardzo powszechną praktyką (choć błędną).
Powodem, dla którego nie należy spożywać jednocześnie suplementów wapnia i żelaza, jest to, że zarówno wapń, jak i żelazo mają zwykle duże powinowactwo do siebie i próbują podbić te same miejsca receptorowe. Przyjmowanie ich razem nie pozwala organizmowi na ich bezpieczne i prawidłowe wchłonięcie.
Podobnie jest ze wszystkimi lekami i suplementami, dlatego przy przyjmowaniu leków należy zachować szczególną ostrożność, a nie spożywać ich razem.
Kiedy Twój organizm najbardziej potrzebuje wapnia i żelaza?
Wapń jest niezbędny do rozwoju kości i mięśni, a żelazo jest potrzebne w organizmie do wytwarzania hemoglobiny i mioglobiny – białek niezbędnych do transportu tlenu do płuc i mięśni.
Zapotrzebowanie organizmu na wapń i żelazo zależy od wieku i wraz z wiekiem może zaistnieć potrzeba zwiększenia dziennego spożycia tych suplementów.
Matki w ciąży, kobiety karmiące piersią i osoby cierpiące na anemię wymagają większych ilości żelaza.
Czy można łączyć wapń i żelazo: Właściwy czas na przyjmowanie wapnia i żelaza
Ważne jest, aby spożywać suplementy z należytą ostrożnością. Żelazo należy przyjmować rano lub po południu, ponieważ po przebudzeniu zawartość żelaza w organizmie jest niska.
Wapń należy przyjmować rano, ponieważ przyjmowanie witaminy D w wyniku ekspozycji na światło słoneczne również pomaga zwiększyć wchłanianie wapnia.
Idealna luka
Aby uzyskać lepsze wchłanianie i skuteczność, należy przyjmować wapń 30 minut przed jedzeniem lub dwie godziny po jedzeniu.
Żelazo należy także przyjmować 2 godziny po posiłku i od razu unikać spożywania nabiału, gdyż może to zaburzać wchłanianie.
Dodaj komentarz