Program treningowy Broly’ego: Jak trenować jak legendarny Super Saiyan

Pochodzący z popularnej serii anime Dragon Ball Z Broly jest zagadką samą w sobie – mityczną bestią o sile przekraczającej wszelkie pojęcie.

Został uznany za Legendarnego Super Saiyanina, wojownika, którego moc wydaje się nie mieć granic. Jego imponująca sprawność fizyczna i zawzięty duch czynią go potężną siłą.

Jednak prawdopodobnie jego najbardziej uderzającą cechą jest tytaniczna sylwetka – świadectwo nadludzkiej wytrzymałości, siły i nieograniczonej mocy. Dla fanów Dragon Ball Z i entuzjastów fitnessu trening taki jak Super Saiyan może być ekscytującym i inspirującym wyzwaniem.

Legendarny trening Broly’ego Super Saiyanina

#1 Wiosłowanie ze sztangą (10 powtórzeń)

To ćwiczenie angażuje mięśnie pleców i wymaga użycia sztangi . Aby to zrobić, zegnij talię z lekko ugiętymi kolanami i unieś sztangę nachwytem, ​​ciągnąc ją w stronę dolnych żeber.

#2 Unoszenie hantli na stojąco (15 powtórzeń)

Koncentrując się na mięśniach klatki piersiowej, ruch ten wymaga hantli . Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając hantle w każdej ręce dłońmi skierowanymi do wewnątrz.

Podnieś hantle na wysokość ramion, trzymając ramiona prosto, i powoli opuść je z powrotem w dół.

#3 Podciąganie na szerokim chwycie (12 powtórzeń)

To klasyczne ćwiczenie wzmacniające mięśnie pleców i ramion. Aby to zrobić, chwyć drążek do podciągania dłońmi rozstawionymi szerzej niż na szerokość barków, dłońmi skierowanymi na zewnątrz. Podciągnij ciało do góry, aż podbródek znajdzie się nad drążkiem, a następnie opuść go z powrotem w dół.

#4 Wiatraki (20 powtórzeń)

To ćwiczenie angażuje mięśnie tułowia, ramiona i biodra. Aby to zrobić, stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ramionami wyciągniętymi na boki.

Zegnij w pasie, sięgając lewą ręką w stronę prawej stopy i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po drugiej stronie.

#5 Pompki z klaskaniem (15 powtórzeń)

Zaawansowana wersja tradycyjnych pompek. Ćwiczenie to angażuje mięśnie klatki piersiowej, tricepsów i tułowia.

Aby to zrobić, zacznij od pozycji pompki i opuść klatkę piersiową w stronę ziemi. Kiedy będziesz się podnosić, szybko klaśnij w dłonie, zanim opuścisz je na ziemię.

Czy można uzyskać sylwetkę Broly’ego?

Właściwy trening rozpoczyna się po rozgrzewce i nie jest to spacer po parku. Aby nabrać mięśni jak legendarny super saiyan, trzeba pracować nad różnymi grupami mięśni, zaczynając od martwego ciągu, który wykonuje w określonych seriach, od dziesięciu do trzech powtórzeń.

Aby celować w biceps, Broly używa uginania kaznodziei, pracując w czterech seriach, każda seria z malejącą liczbą powtórzeń. Ten program ma na celu budowanie siły i rozmiaru mięśni, podobnie jak umięśniona sylwetka Broly’ego.

Trening przechodzi do unikalnej struktury zwanej nadzbiórem. Zamiast jednego ćwiczenia, superseria łączy dwa ćwiczenia bez przerwy pomiędzy nimi.

Organizm potrzebuje dużo odpoczynku i czasu na regenerację. Pamiętaj także, aby zachować bezpieczeństwo podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów, korzystając z niezbędnego sprzętu pomocniczego i prawidłowej formy.

Przestrzeganie programu treningowego Broly’ego może nie zmienić nikogo w Super Saiyanina, ale to świetny sposób na rzucanie sobie wyzwań, poprawę kondycji i oczywiście pobudzenie swojego wewnętrznego superbohatera.

Pamiętaj, że celem nie jest tylko uzyskanie ogromnej masy – chodzi o to, aby stać się silniejszym, bardziej odpornym, a przede wszystkim poczuć siłę w swoim ciele.