Najlepsze sposoby na uniknięcie negatywnych emocji w trudnych sytuacjach 

Czasami unikanie negatywnego nastawienia ze strony pewnych osób i sytuacji staje się trudne, ale jest to coś, z czym wszyscy musimy się spotkać. Dlatego ważne jest, aby stworzyć sposób myślenia, który umożliwi ci odejście od tych, którzy wpływają na twoje zdrowie psychiczne, drenując twoją energię i sprawiając, że poczujesz się uwięziony.

W tym artykule postaramy się zagłębić w wszystkie sposoby, dzięki którym możesz uniknąć negatywnych emocji w codziennym życiu i prowadzić mniej niespokojny tryb życia.

Sposoby unikania negatywności

Przedstawiamy Państwu niektóre z najbardziej praktycznych i sprawdzonych sposobów uniknięcia negatywności w swoim życiu.

1. Praktykowanie pozytywnej afirmacji

Nasza podświadomość jest skuteczną częścią naszego mózgu, która w dużym stopniu wpływa na nasze zachowanie zewnętrzne, a także na to, jak się czujemy. Powtarzanie sobie pozytywnych afirmacji może sprawić, że podświadomość uwierzy, że wszystko dzieje się pozytywnie.

W rezultacie zacznie to powoli odbijać się na otaczających nas rzeczach. Afirmacja to potężna praktyka i wykonywanie jej codziennie może skutkować znaczącymi zmianami nie tylko w nas samych, ale także w otaczających nas sytuacjach.

2. Przekazywanie wdzięczności

W naszym codziennym życiu przydarza się nam wiele dobrych rzeczy, na które często patrzymy oczami niewiedzy. Dzieje się tak dlatego, że przyzwyczailiśmy się do nich i gdzieś zapomnieliśmy o ich wartości w naszym życiu.

Bez nich nasze życie byłoby o wiele trudne. Uświadomienie sobie tego i bycie za to wdzięcznym może pomóc nam znaleźć dobro w trudnych sytuacjach i uniknąć negatywności. Nauczenie się prowadzenia dziennika wdzięczności i mówienia „dziękuję” może mieć duże znaczenie.

3. Praktyki oddechowe

Uważność to sposób życia, który, jeśli coś dodamy do naszego życia, może spowodować znaczące pozytywne zmiany w naszym charakterze. Zaczyna się od skupienia się na oddechu. Skupianie się na oddechu podczas codziennych zadań, zwłaszcza podczas zamyślenia, może znacząco pomóc nam wrócić do chwili obecnej.

Ilekroć sytuacja sprawia, że ​​czujesz się poruszony, zacznij brać głębokie oddechy. Po prostu usiądź prosto na krześle i skup się na oddechu, na tym, jak powoli wchodzi on do twojego ciała podczas wdechu i wydechu. Zacznij od ćwiczenia tego przez 5 do 10 minut dziennie.

4. Znalezienie przyczyn negatywnych emocji

Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia negatywnych emocji jest prześledzenie ich źródeł. Nazywa się to „terapią ekspozycyjną”, która polega na medytacji (najlepiej hatha jogi) i próbie poszukiwania przyczyn wywołujących negatywne emocje, o ile nie powodują one stresu.

Następnie zacznij wymieniać je w kolejności. Na koniec, kiedy już się zrelaksujesz, przejrzyj je jedna po drugiej, wyobrażając sobie te sytuacje w możliwie najbardziej żywy sposób. Kiedy poczujesz się nieswojo, weź głębokie oddechy i medytuj, aby się uspokoić.

Kontynuuj tę czynność przez 15 minut każdego dnia lub innego dnia, aż poczujesz się komfortowo, nawet myśląc o takich sytuacjach.

5. Kultywowanie współczucia

Jednym z najlepszych sposobów uniknięcia negatywności jest praktykowanie medytacji współczucia, która polega na pozwalaniu sobie na odczuwanie cierpienia innych. Przypominanie sobie, że inni również cierpią tak samo jak Ty, i współczucie dla nich może pomóc uniknąć negatywności.

Może również sprawić, że poczujemy się komfortowo, ponieważ zdajemy sobie sprawę, że nie tylko my cierpimy i inni mogą utożsamić się z naszą sytuacją. Medytacja współczucia polega na wizualizowaniu cierpienia bliskiej Ci osoby i wyobrażaniu sobie, że bierzesz ten ból w sobie podczas wdechu. Następnie podczas wydechu poczuj, jak ból opuszcza twoje ciało.

6. Wyjście

Czasami wyjście z sytuacji lub osoby może znacząco pomóc w całkowitym uniknięciu negatywności. Może to być osoba, z którą Twój związek staje się coraz trudniejszy, lub historia, w której utknąłeś podczas pisania.

Zdystansowanie się od chaosu i poświęcenie mu czasu może dać nam świeże spojrzenie i pomóc w znalezieniu właściwego rozwiązania. Czasami wyjście z sytuacji może uratować ją przed pogorszeniem.

Jeśli doświadczamy negatywności i czujemy, że nic nie wychodzi, powinniśmy zawsze pamiętać, że to nie trwa wiecznie. Praktykowanie powyższych sposobów i konsekwentne ich wdrażanie, szczególnie w nieprzyjemnych sytuacjach, może znacząco pomóc nam uniknąć negatywności.

Jeśli jednak będzie się utrzymywać i zacznie wpływać na Twoje codzienne życie i pracę, zawsze najlepiej jest zwrócić się o profesjonalną pomoc. Poradnictwo wspomagane może pomóc Ci całkowicie pozbyć się dyskomfortu, złagodzić niepokój i sprawić, że poczujesz się spokojniejszy i szczęśliwszy.