Zalety herbaty yerba mate, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia

W ostatnich latach dużą popularność zyskał tradycyjny południowoamerykański napój zwany herbatą yerba mate. Znana z wyjątkowego połączenia kofeiny, przeciwutleniaczy i składników odżywczych, yerba mate oferuje niezliczone korzyści zdrowotne.

W tym artykule przyjrzymy się, czym jest yerba mate i odkrywamy jej liczne zalety, poparte badaniami naukowymi.

Potencjalne korzyści z codziennego picia herbaty yerba mate

1) Bogaty w przeciwutleniacze i składniki odżywcze

Yerba mate zawiera szereg korzystnych związków roślinnych, w tym ksantyny, pochodne kawy, saponiny i polifenole.

Związki te działają jako przeciwutleniacze, pomagając zwalczać wolne rodniki i zmniejszać ryzyko różnych chorób. Ponadto yerba mate jest dobrym źródłem niezbędnych mikroelementów, takich jak witamina C, tiamina i żelazo.

Chociaż może nie mieć to znaczącego wpływu na ogólne spożycie, liczy się każda najmniejsza cząstka.

2) Zwiększa energię i skupienie psychiczne

Dzięki zawartości kofeiny podobnej do kawy , herbata yerba mate może zapewnić naturalny zastrzyk energii, zwalczając zmęczenie i poprawiając koncentrację.

Dodatkowo zwiększa czujność bez roztrzęsionych skutków ubocznych często kojarzonych z innymi napojami zawierającymi kofeinę. Badania sugerują, że kofeina może poprawić uwagę, czas reakcji i ogólne funkcje poznawcze.

3) Zwiększa wydajność fizyczną

Jeśli chcesz poprawić swoją rutynę ćwiczeń, odpowiedzią może być yerba mate. Wykazano, że kofeina zawarta w yerba mate zwiększa skurcze mięśni, zmniejsza zmęczenie i potencjalnie poprawia wyniki sportowe.

W rzeczywistości badanie wykazało, że uczestnicy, którzy spożyli kapsułkę zmielonych liści yerba mate, spalili o 24% więcej tłuszczu podczas ćwiczeń o umiarkowanej intensywności. To zwiększone wykorzystanie tłuszczu jako paliwa może przełożyć się na poprawę wydajności fizycznej.

4) Chroni przed infekcjami

Herbata yerba mate ma właściwości antybakteryjne, przeciwpasożytnicze i przeciwgrzybicze, dzięki czemu jest potencjalnie korzystna w zapobieganiu infekcjom.

Badania sugerują, że ekstrakt yerba mate może dezaktywować niektóre bakterie i hamować rozwój niektórych grzybów odpowiedzialnych za różne schorzenia skóry . Chociaż odkrycia te są obiecujące, konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć zakres jego skuteczności u ludzi.

5) Pomaga w kontrolowaniu wagi

Dla tych, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, yerba mate może być pomocnym sprzymierzeńcem. Wykazano, że wspomaga kontrolę wagi poprzez redukcję masy ciała, tłuszczu z brzucha i wskaźnika masy ciała.

Herbata Yerba mate może zwiększyć ilość zmagazynowanego tłuszczu spalanego w celu uzyskania energii i zmniejszyć całkowitą liczbę komórek tłuszczowych. Włączenie proszku yerba mate do codziennej rutyny może pomóc w osiągnięciu celów związanych z utratą wagi.

6) Reguluje poziom cukru we krwi

Osoby chore na cukrzycę lub osoby dbające o kontrolę poziomu cukru we krwi mogą uznać yerba mate za korzystne.

Badania wskazują, że yerba mate może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić sygnalizację insuliny. Ograniczając powstawanie zaawansowanych produktów końcowych glikacji i zwiększając wrażliwość na insulinę, yerba mate może wspierać lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi.

7) Wspomaga zdrowie serca

Właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne yerba mate przyczyniają się do jej potencjalnego działania ochronnego przed chorobami serca.

Badania na zwierzętach dowodzą, że ekstrakt yerba mate może chronić przed chorobami serca, natomiast badania na ludziach wykazały obniżenie poziomu cholesterolu całkowitego i LDL.

Jednak potrzebne są dalsze badania, aby wyciągnąć ostateczne wnioski dotyczące jego wpływu na zdrowie serca .

Herbata Yerba mate to pyszny i orzeźwiający napój o wielu właściwościach zdrowotnych.

Od bogatej w przeciwutleniacze natury po potencjał zwiększania poziomu energii, poprawy skupienia i pomocy w kontrolowaniu wagi, yerba mate to wszechstronny napój, który warto poznać.

Jak zawsze, przed wprowadzeniem jakichkolwiek znaczących zmian w diecie ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Dlaczego więc nie spróbować yerba mate i doświadczyć cudów tego tradycyjnego skarbu Ameryki Południowej?