Korzyści z chodzenia tyłem: Przekierowywanie kroków, aby uzyskać zupełnie nowe wrażenia

Dla tych, którzy rozumieją korzyści płynące z chodzenia tyłem, życie treningowe było zupełnie nową, zabawną areną. Ta mała, dziwna nowa aktywność nie tylko daje ci całą dobroć chodzenia, ale w rzeczywistości robi więcej dla twojego mózgu.

Stwierdzono, że chodzenie do tyłu poprawia funkcje poznawcze i samoświadomość, a także wpływa na szereg innych procesów biologicznych w naszym ciele. Ten subtelny, ale niezwykle skuteczny schemat może przełamać monotonną nudę, a jednocześnie pomóc Ci zyskać dużo czasu.

Od pomocy w cyklach snu po pomoc w mapowaniu myśli, chodzenie do tyłu na bieżni, a nawet na zwykłym terenie, może pomóc ci nabrać pewności co do otoczenia. Tak więc, zanim zaczniemy się tym wszystkim dziwić, sprawdźmy fakty, aby zobaczyć, czy naprawdę zapewnia to, co mówi!

Jakie są korzyści z chodzenia tyłem na bieżni?

Chodzenie wstecz stanowi wyzwanie dla naszej zdolności koordynacyjnej na nowy poziom. Nasze ciała pozostają w znajomej strefie, chodząc i biegając na autopilocie, gdy poruszamy się do przodu. Jednak w przypadku ruchu do tyłu nasz mózg potrzebuje więcej czasu na przetworzenie poleceń naszego systemu poznawczego. Czyni to tę czynność wyzwaniem umysłowym, wymagającym podwyższonego poczucia świadomości otoczenia i naszych ruchów.

Chodzenie angażuje koordynację między naszym układem wzrokowym, a proprioceptywnym, czyli świadomością obecności naszego ciała w przestrzeni oraz układem przedsionkowym. Układ przedsionkowy jest odpowiedzialny za odczucia związane z ruchami, które obejmują szybkie poruszanie się, skręcanie i wirowanie.

Kiedy idziemy do tyłu, ruch angażuje poznawcze połączenie między tymi systemami, aby wyostrzyć nasze zmysły. Jedną z największych zalet chodzenia tyłem jest poprawa poczucia równowagi i stabilności. Chodzenie tyłem na ból kolana jest niesamowitym sposobem na złagodzenie dolegliwości. Stwierdzono, że szczególnie pomaga w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego .

Dodatkowo chodzenie tyłem zmusza nas do stawiania czujnych, krótkich kroków. Kroki są również częstsze podczas chodzenia do tyłu niż wtedy, gdy poruszamy się do przodu. Prowadzi to do zwiększenia wytrzymałości mięśni w podudziach, jednocześnie pomagając zmniejszyć nacisk na nasze stawy.

Możesz później wygodnie dostosować prędkość na bieżni, kiedy już poczujesz się komfortowo z chodem do tyłu. To sprawi, że będzie to trening siłowy dla twojego reżimu, który przyniesie ci wiele korzyści. Niektóre dodatkowe korzyści płynące z chodzenia tyłem są następujące:

• Zwiększona koordynacja i ruch
• Pomaga we wzorcach snu
• Zwiększona świadomość ciała
• Podnosi metabolizm organizmu
• Zwiększa pewność siebie i poziom energii
• Zwiększa koncentrację i równowagę po przewlekłym udarze mózgu
• Leczy zapalenie powięzi podeszwowej

Chodzenie tyłem na bieżni lub po ziemi może początkowo wydawać się nieco dziwne, a nawet trudne. Jednak przy wystarczającej ilości czasu i praktyki może stać się przyjemnym schematem w twoim codziennym harmonogramie treningów.

Oprócz wszystkich tych korzyści, chodzenie do tyłu pomaga również zwiększyć tempo przemiany materii. Według badań chodzenie do tyłu wymagało energii prawie o 40 procent większej niż podczas poruszania się do przodu. Z tych wszystkich powodów chodzenie do tyłu może być doskonałym planem, do którego można się teraz przystosować!