Zdrowie behawioralne a zdrowie psychiczne: jak ich różnice wpływają na twoje samopoczucie

Wszyscy słyszeliśmy o zdrowiu psychicznym, ale być może słyszeliście również o zdrowiu behawioralnym i zastanawialiście się, czym ono jest i czym różni się od zdrowia psychicznego. Pojęcia zdrowie behawioralne i zdrowie psychiczne są często używane zamiennie, jednak nie zawsze są tożsame.

Zdrowie psychiczne dotyczy wyłącznie stanu psychicznego danej osoby, podczas gdy dobrostan behawioralny obejmuje nie tylko stan psychiczny osoby, ale także jej stan fizyczny.

Chociaż zdrowie behawioralne i psychiczne nakładają się na siebie, ważne jest, aby zrozumieć, co je wyróżnia i jak wchodzą ze sobą w interakcje.

Zdrowie behawioralne: co to jest?

Zdrowie behawioralne to ogólny termin, który opisuje, w jaki sposób Twoje działania i nawyki wpływają na Twoje samopoczucie psychiczne, fizyczne i duchowe. Twoje nawyki związane z jedzeniem i piciem, rutynowe treningi i kompulsywne wzorce zachowań są przykładami twoich zachowań.

Na przykład lekarz behawioralny może zbadać nawyki i wybory związane ze stylem życia, które mogły zostać przypisane otyłości pacjenta.

Obejmuje to szeroki zakres usług zdrowotnych, takich jak usługi w zakresie zdrowia psychicznego, opieka psychiatryczna, poradnictwo rodzinne i małżeńskie oraz leczenie chorób przewlekłych.

W idealnym świecie wybory dotyczące zdrowego stylu życia, takie jak zbilansowana dieta, ćwiczenia i wzorce snu, zapewniają najlepszą równowagę zdrowia psychicznego i fizycznego .

Z drugiej strony złe nawyki zwykle skutkują różnym stopniem dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Negatywne zachowania, takie jak objadanie się, zła czystość, nieregularny lub niewystarczający sen i inne kompulsywne wzorce zachowań są przykładami takich zachowań.

Leczenie behawioralne ma takie same ogólne cele, jak każda inna dziedzina medycyny: pomóc pacjentom żyć pełniej i lepiej.

Według badań, uzyskanie zarówno behawioralnej terapii zdrowotnej, jak i podstawowej opieki zdrowotnej w zintegrowanych warunkach prowadzi do bardziej skutecznych i długotrwałych wyników dla pacjentów.

Różnica między zdrowiem behawioralnym a zdrowiem psychicznym

Różnica między tymi dwoma może nie być całkowicie oczywista. Aby zrozumieć zdrowie behawioralne i psychiczne, konieczne jest uświadomienie sobie ich współzależności. Oto kilka typowych różnic między nimi:

1) Definicja

Zdrowie psychiczne to stan psychiczny i emocjonalny danej osoby, na który mogą wpływać cechy biologiczne, wydarzenia życiowe i historia rodziny.

Z drugiej strony zdrowie behawioralne obejmuje szerszy zakres trudności, takich jak problemy ze zdrowiem psychicznym , uzależnienie chemiczne i inne zachowania, które wpływają na ogólny stan zdrowia danej osoby, takie jak sposób jedzenia, ćwiczenia i harmonogramy snu.

2) Kategoryzacja

Zdrowie psychiczne jest często zaliczane do behawioralnego dobrego samopoczucia. Zdrowie psychiczne jest podzbiorem tego ostatniego, ponieważ obejmuje emocjonalne i psychiczne aspekty zdrowia danej osoby, które mogą wpływać na jej zachowania i decyzje i na które mogą mieć wpływ.

Na przykład badanie z 2018 r. wykazało, że pozytywne cechy zdrowia psychicznego, takie jak wysoka samoocena, przewidywały korzystniejsze wyniki behawioralne wśród dzieci o niskich dochodach z centrów miast.

Innym przykładem, który bada ten związek, jest to, że brak snu ma konsekwencje zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Niewystarczający sen, według badań, zwiększa prawdopodobieństwo odczuwania regularnej udręki psychicznej.

3) Znaczenie

Dobre samopoczucie behawioralne ma kluczowe znaczenie, ponieważ uwzględnia cały obraz, w tym zdrowie psychiczne. Bada, w jaki sposób pojedyncza czynność może być zarówno przyczyną, jak i skutkiem, z reperkusjami w wielu obszarach zdrowia.

Związek między zaburzeniami zachowania i zaburzeniami zdrowia psychicznego, a także sposób, w jaki te dwa objawy się manifestują lub nie, różni się w zależności od pacjenta.

4) Zaburzenia

Choroby psychiczne i zaburzenia zachowania często współwystępują, a oba stany mogą wpływać na osobę w tym samym czasie. W takich przypadkach zaleca się wielu specjalistów behawioralnych, aby rozwiązać różne problemy pacjenta. Strategia ta z większym prawdopodobieństwem przyniesie długoterminowe, korzystne efekty.

Kilka słabych dolegliwości związanych ze zdrowiem psychicznym wynika z czynników biologicznych, a nie behawioralnych. Niektóre wpływy, takie jak chemia mózgu, są pod kontrolą człowieka, podczas gdy inne, takie jak skład genetyczny, nie.

Leki i terapia poznawczo-behawioralna często mogą pomóc złagodzić ostre objawy. Inne terapie, takie jak nauka pozytywnego myślenia o swoim stanie psychicznym, również mogą pomóc ludziom w radzeniu sobie.

Omawiając sposoby leczenia, takie jak terapia, często wspomina się o zdrowiu psychicznym i behawioralnym. Zrozumienie rozróżnienia między chorobami psychicznymi i behawioralnymi pomoże ci zdecydować, jakie kroki podjąć, jeśli zdecydujesz się na terapię .

Uzyskanie wsparcia lub terapii w przypadku problemów psychicznych lub behawioralnych jest zwykle ważnym aspektem kontrolowania objawów lub leczenia. W zależności od problemu ze zdrowiem psychicznym leczenie może obejmować psychoterapię, leki lub połączenie tych dwóch.

Leczenie behawioralne często wiąże się z zajęciem się pierwotnymi przyczynami tych złych nawyków i może obejmować leczenie behawioralne prowadzone przez eksperta ds. zdrowia behawioralnego.

Janvi Kapur jest doradcą z tytułem magistra psychologii stosowanej ze specjalizacją w psychologii klinicznej.