Barre vs Pilates: badanie różnic i zalet

Jeśli chodzi o trendy fitness, dwa popularne wybory to Barre i Pilates. Treningi te zyskały ostatnio ogromną popularność ze względu na ich zdolność do wzmacniania i rzeźbienia ciała, jednocześnie poprawiając elastyczność i postawę. Jednak pomimo podobieństw pod względem tonowania mięśni i połączenia umysłu z ciałem, Barre i Pilates mają wyraźne różnice.

W tym artykule przyjrzymy się unikalnym cechom każdego treningu i zagłębimy się w wynikające z nich korzyści.

Barre vs Pilates

Barre: Jest to schemat ćwiczeń inspirowany baletem, który łączy taniec, pilates i trening siłowy. Zazwyczaj ten trening jest wykonywany przy użyciu stacjonarnej drążka baletowego , chociaż wystarczy również krzesło lub blat. Zajęcia często polegają na wykonywaniu małych, izometrycznych ruchów z dużą liczbą powtórzeń, ukierunkowanych na określone grupy mięśniowe.

Kluczowym celem jest rozwijanie wytrzymałości mięśniowej i osiąganie długich, szczupłych mięśni. Ćwiczenia wykonywane na zajęciach koncentrują się na core, ramionach, udach, pośladkach i łydkach. Ruchy te obejmują utrzymywanie pozycji, pulsowanie i jednoczesne angażowanie wielu grup mięśni, co prowadzi do tonowania mięśni poprzez zmęczenie.

Treningi kładą nacisk na prawidłową formę, wyrównanie i równowagę. Włączenie elementów techniki baletowej, takich jak pełne wdzięku ruchy ramion i szpiczaste palce, nie tylko dodaje estetyki, ale także poprawia koordynację i świadomość ciała.

Pilates

Pilates, stworzony przez Josepha Pilatesa na początku XX wieku, koncentruje się na budowaniu siły rdzenia, poprawie elastyczności i poprawie ogólnej kondycji ciała. Ćwiczenia pilates są szczególnie ukierunkowane na głębokie mięśnie brzucha, pleców i dna miednicy, powszechnie określane jako „siłownia”.

Pilates można wykonywać na macie lub specjalistycznym sprzęcie, takim jak Reformer, Cadillac lub Wunda Chair. Ćwiczenia Pilates obejmują kontrolowane ruchy, które angażują rdzeń, z silnym naciskiem na kontrolę oddechu, koncentrację i precyzję.

Zazwyczaj ćwiczenia Pilates łączą płynne ruchy, rozciąganie i kontrolowany trening oporowy. Włączenie specjalistycznego sprzętu pozwala na szerszy zakres ćwiczeń i modyfikacji, dzięki czemu Pilates jest odpowiedni dla osób o różnym poziomie sprawności i możliwościach fizycznych.

Pilates oferuje korzyści wykraczające poza siłę rdzenia, w tym wyrównanie kręgosłupa, poprawę postawy i równowagę mięśniową. Jest to skuteczna praktyka rehabilitacji urazów i zapobiegania przyszłym. Ponadto Pilates kładzie nacisk na uważność i świadomość ciała, promując redukcję stresu i ogólne samopoczucie.

Porównanie Pilates z Barre

Chociaż oba zapewniają wiele korzyści, zrozumienie ich różnic może pomóc w podjęciu decyzji, który trening lepiej odpowiada Twoim celom i preferencjom.

Zajęcia są idealne dla osób poszukujących ujędrnienia mięśni, szczególnie ramion, ud i pośladków. Zajęcia te oferują eleganckie i pełne wdzięku ćwiczenia z ruchami inspirowanymi tańcem. Jeśli lubisz połączenie tańca, treningu siłowego i poprawy ogólnej elastyczności ciała, Barre może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem.

I odwrotnie, Pilates to doskonały wybór dla tych, którzy chcą wzmocnić swój rdzeń, poprawić postawę i poprawić ogólną kondycję ciała. Ćwiczenia pilates kładą nacisk na kontrolę, precyzję i oddech, dzięki czemu są uważną i ożywczą praktyką. Jeśli wolisz trening o niskim wpływie, który koncentruje się na wyrównaniu i ruchu funkcjonalnym, Pilates może być idealną opcją.

Wreszcie, niezależnie od tego, czy wybierzesz Barre, czy Pilates, uwzględnienie obu ćwiczeń w programie fitness z pewnością zwiększy Twoją siłę, elastyczność i ogólne samopoczucie.

Obie rutyny zapewniają różne podejścia do fitnessu, więc dlaczego nie spróbować ich obu i zobaczyć, który przemawia do Ciebie najbardziej?