Dieta z grupą krwi A: Pokarmy, które należy jeść, a których należy unikać

Koncepcja diety z grupą krwi A-dodatnią została zaproponowana przez lekarza naturopatę, dr Jamesa L. D’Adamo.

Później jego syn, dr Peter J. D’Adamo, spopularyzował tę dietę w swojej książce „Jedz odpowiednio, 4 w swoim typie”. Twierdził, że ludzie o różnych grupach krwi ewoluowali w różny sposób, co powinno determinować ich nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.

D’Adamo twierdzi, że żywność szkodliwa dla określonej grupy krwi powoduje reakcję aglutynacji, która może prowadzić do ryzyka choroby.

W tym artykule przeanalizujemy te aspekty i poinformujemy Cię, jakie jedzenie jest dobre dla osób z grupą krwi A.

Lista dietetycznych produktów spożywczych z grupą krwi A

D’Adamo zaleca następujące produkty w diecie grupy krwi A-dodatniej:

• białko sojowe, takie jak tofu
• łuskany jęczmień i kiełki chleba
• orzechy włoskie, pestki dyni i orzeszki ziemne
• Oliwa z oliwek
• jagody i czarny bez
• fasola i rośliny strączkowe
• ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak jarmuż, boćwina i szpinak
• czosnek i cebula
• sardynki i łosoś
• kurczak i indyk (w małych ilościach)
• Zielona herbata
• ożywić

W tej diecie dozwolone są ograniczone ilości białka zwierzęcego , które można uwzględnić w śniadaniu. W zależności od składu żywność dzieli się na korzystną, neutralną lub szkodliwą.

Pokarmy, których należy unikać na diecie z grupą krwi A-dodatnią

Według D’Adamo z tej diety należy wykluczyć różne produkty spożywcze. Oto lista:

• wołowina
• wieprzowina
• jagnięcina
• krowie mleko
• ziemniaki, bataty i słodkie ziemniaki
• kapusta, bakłażan, pomidory, papryka i grzyby
• fasola limeńska
• melony, pomarańcze, truskawki i mango
• kaczka
• dziczyzna
• bluefish, barakuda, plamiak, śledź i sum
• chleb wieloziarnisty i pszenica durum
• cukier rafinowany
• rafinowane węglowodany, takie jak biała mąka i biały chleb
• oleje inne niż oliwa z oliwek
• sztuczne dodatki do żywności
• przyprawy

Istnieje wiele ograniczeń dotyczących większości rodzajów żywności, dlatego ludzie często uważają tę dietę za dość trudną.

Czy dieta z grupą krwi A-dodatnią działa?

Dieta z grupą krwi A-dodatnią jest głównie wegetariańska, ale dozwolone są również niektóre niewegetariańskie produkty spożywcze, jak wspomniano na powyższej liście.

D’Adamo uważa, że ​​osoby z tą grupą krwi mają słabszy układ odpornościowy i powinny unikać tych pokarmów. Mówi również, że osoby z grupą krwi A-dodatnią są podatne na problemy lękowe.

Jego plan diety obiecuje:

• utrata wagi
• poprawiona odporność
• lepszy poziom energii
• lepsze trawienie i zdrowie jelit

Dieta z grupą krwi A-dodatnią odradza również wyłącznie spożywanie:

• przetworzona żywność
• żywność bogata w cukier
• proste węglowodany

Wiemy już, że żywność ultraprzetworzona jest szkodliwa dla zdrowia i należy jej unikać niezależnie od stosowanej diety.

Prowadzono badania dotyczące podatności osób o różnych grupach krwi na różne choroby. Ograniczone badania wykazały pozytywne skutki tego rodzaju diet, m.in

• obniżony wskaźnik masy ciała (BMI)
• poprawę ciśnienia krwi
• obniżone stężenie trójglicerydów w surowicy
• obniżony poziom cholesterolu

D’Adamo twierdzi, że osobom z grupą krwi trudno jest trawić białka i tłuszcze zwierzęce, a jednocześnie łatwo trawią węglowodany i warzywa. W swojej książce podaje także proporcje pożywienia dla osób pochodzenia afrykańskiego, kaukaskiego i azjatyckiego. Twierdził, że jest to najlepsza dieta dla osób z grupą krwi A-dodatnią.

Na stronie internetowej D’Adamo można także znaleźć proponowane przez niego suplementy diety z grupą krwi A-dodatnią. Ze względu na brak odpowiednich badań nie można stwierdzić, czy dieta ta jest całkowicie idealna, czy też nie. Niezależnie od grupy krwi najlepiej zasięgnąć porady certyfikowanego dietetyka.

Indranil Biswas jest dietetykiem i trenerem personalnym z dyplomem dietetyki i treningu personalnego ze specjalizacją w żywieniu sportowym i treningu siłowym.

Co sądzisz o tej historii? Powiedz nam w sekcji komentarzy poniżej.