Poranna rutyna „5 do 9 przed 9 do 5”: wszystko, co musisz wiedzieć o tym wirusowym trendzie „produktywności”!

Nowy trend „produktywności”, znany jako poranna rutyna „od 5 do 9 przed 9 do 17”, robi wirusowe obchody na TikTok. Trend ten szturmem objął zwłaszcza pracowników od 9 do 17, ponieważ coraz więcej osób decyduje się na zdrowy start wcześnie rano. Pobudka tak wcześnie przynosi mnóstwo korzyści, co potwierdzają eksperci. Jednak ten zielony sygnał nie nadchodzi bez ostrzeżenia ze strony ekspertów dla tych, którzy mogą poświęcać sen, aby przyłączyć się do trendu wirusowego.

Tendencja polega na tym, że ludzie udostępniają filmy i vlogi przedstawiające swoje poranne zadania, które zwykle dotyczą robienia czegoś zdrowego i produktywnego. Obejmuje to ćwiczenia, uprawianie jogi, przygotowywanie się do pracy, czytanie, sprzątanie lub gotowanie. Z ponad 38,5 milionami wyświetleń na TikTok, rosnącą sławę tego trendu można w szczególności przypisać rosnącej liczbie osób pracujących z domu.

Jak rozpocząć poranny rytuał?

Trend „5 do 9 przed 9 do 17” przyniósł pozytywne czynniki wczesnego wstawania na pierwszy plan w pokoleniu, które jest pełne bezsennych nocy i późnego wstawania do rana.

Dyskurs dotyczący zdrowia, wywołany wirusowym trendem, zadał nam kilka podstawowych pytań dotyczących nakazów i zakazów związanych ze stylem życia i reżimami.

Zdaniem ekspertów angażowanie się w produktywną działalność we wczesnych godzinach dnia może pomóc zoptymalizować korzyści płynące z pozytywnych i kreatywnych zadań. Może to być świetny sposób na maksymalne wykorzystanie dnia i godzin czuwania. Poczucie produktywnego wykorzystania tak wczesnych godzin może dać ogromne poczucie spełnienia.

Rozpoczęcie porannej rutyny może obejmować wykonanie pewnych prostych obowiązków lub rytuałów. Należy skupić się na tym, aby nie napinać się i robić coś tylko po to, by zyskać oglądalność. Zapewnienie wystarczającego odpoczynku jest niezbędnym krokiem przed rozpoczęciem porannej rutyny. Eksperci ostrzegają, że brak odpowiedniej ilości snu tylko po to, by podążać za trendem, może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych.

Dlaczego poranna rutyna jest ważna?

Poranna rutyna jest ważna nie tylko dla liczenia godzin w ciągu dnia, ale także dla naszego zdrowia w najbardziej pozytywnym i wypoczętym stanie. Można uzyskać najwięcej czasu na załatwienie spraw i uniknięcie codziennych problemów, takich jak korki, budząc się wcześnie . Nasze skupienie i uważność osiągają szczyt we wczesnych godzinach porannych, zwłaszcza po ustalonym okresie spokojnego snu.

Optymalizacja czasu to największa zaleta wczesnego wstawania. Daje nam to wystarczająco dużo czasu na zrobienie wielu rzeczy, które inaczej nie mieszczą się w naszym wiecznie napiętym harmonogramie. Rozpoczęcie go od pozytywnego akcentu, poprzez zrobienie czegoś produktywnego, zwiększa poczucie pewności siebie, wywołując poczucie spełnienia.

Wczesne wstawanie pomaga również zachować czujność i ostrość naszych zdolności poznawczych przez cały dzień. Lepiej reagujemy na sytuacje dzięki mniejszej liczbie ospałych uczuć. Pomaga zachować świeżość umysłu i zdolność reagowania na działania zewnętrzne.

Poranna rutyna przed pracą

Poranne czynności przed rozpoczęciem pracy powinny być proste i odstresowujące . Najbardziej korzystne zajęcia na poranki w ciągu dnia pracy mogą obejmować lekkie ćwiczenia, jogę lub medytację. Takie zadania mogą stymulować umysł do lepszego skupienia się i łatwego pojmowania rzeczy. Lekkie czytanie rano może być również przydatnym nawykiem w dni robocze, ponieważ łagodzi stres i przygotowuje umysł do zapamiętywania rzeczy przez cały dzień.

„5 do 9 przed 9 do 5″ to trend, który może naprawdę pozytywnie wpłynąć na życie wielu osób. Jedyną rzeczą, o której należy tutaj pamiętać, to nie podążać za nią z kaprysu, aby być wirusowym i rozpoznawalnym w mediach społecznościowych, ale faktycznie robić to ze względu na własne zdrowie.

Wystarczająca ilość snu przed porannymi schematami jest równie ważna jak same schematy. Dla tych, którzy są nocnymi markami, jest to jeden z trendów, który może nie być wskazany. Zrozumienie konsekwencji tak decydujących kroków dotyczących zdrowia wymaga ciągłej świadomości swojego umysłu i ciała.