Czy ci się to podoba, czy nie, całe zarządzanie wagą sprowadza się do jednej rzeczy – spożycia i wydatkowania kalorii. Istnieje wiele strategii, które można zastosować, aby ułatwić utratę lub przybranie na wadze, ale nadal musisz śledzić kalorie. Ze smartfonami, które są u nas wszędzie, nigdy nie było to prostsze. Rzućmy okiem na najlepsze aplikacje do śledzenia kalorii na iPhone’a i Androida.
1. Mój pamiętnik online
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 60 USD rocznie.
Najważniejsze cechy: Ponad 1117 000 produktów, Kompletne informacje żywieniowe, Skaner kodów kreskowych, Wbudowany moduł GPS do śledzenia treningu, Narzędzia do zakupów spożywczych, Tryb ciemny, Wersja podstawowa bez reklam, Wersja dla diabetyków.
MyNetDiary to prawdopodobnie najlepsza aplikacja do śledzenia kalorii na liście. Ma wszystko, czego potrzebujesz, a także profesjonalne sprawdzone produkty i bibliotekę diet. Podobnie jak wszystkie popularne aplikacje, MyNetDiary działa z prawie każdym trackerem fitness lub aplikacją, a także z Apple Watch.
Wbudowany monitor aktywności GPS do chodzenia, biegania i jazdy na rowerze pomoże Ci osiągnąć cele fitness. MyNetDiary współpracuje również z pracownikami służby zdrowia, aby oferować MyNetDiary swoim pacjentom. Zapytaj swojego lekarza o MyNetDiary . Istnieje również wersja dla diabetyków, która może służyć jako dziennik żywności, ułatwiając podawanie insuliny.
2. Suma życia
Cena: 49,99 USD rocznie lub 9,99 USD miesięcznie.
Najważniejsze cechy: skanowanie kodów kreskowych, kalorie, makro, śledzenie warzyw i owoców morza, plany posiłków
Nawet bez darmowej opcji z Lifesum korzysta ponad 45 milionów ludzi. Lifesum integruje się z prawie wszystkimi urządzeniami Apple lub Android, a także z trackerami aktywności Fitbit i Withings. Integruje się również z innymi aplikacjami, takimi jak Google Fit i Samsung Health. Umieść widżet Lifesum na ekranie głównym, aby uzyskać szybki dostęp.
3. Zgub to!
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 39,99 USD/rok.
Najważniejsze cechy: skanowanie kodów kreskowych, miliony produktów w bazie danych, zrozumienie DNA, silna społeczność
Czy słyszałeś o Lose It! Stracić! Aplikacja do liczenia kalorii pomogła ponad 40 milionom ludzi stracić ponad 90 milionów funtów od 2008 roku. Jest to jedna z pierwszych aplikacji do liczenia kalorii. Połącz Przegraj! z Apple Health lub Google Fit, a z planem premium zsynchronizuj go z większością monitorów fitness, a nawet inteligentnymi wagami.
4. Kontrolowanie mojej wagi
Dostępne na: iOS
Cena: podstawowa – bezpłatna, usuń reklamy za 14,99 USD rocznie.
Kluczowe cechy: Zweryfikowana baza danych żywności, do wyszukiwania produktów nie jest wymagany Internet.
ControlMyWeight firmy CalorieKing, niezbyt bogaty w funkcje, a także jeszcze nie na Androida, jest tutaj ze względu na jakość i dokładność bazy danych ponad 150 000 produktów. Większość innych aplikacji umożliwia użytkownikom przesyłanie żywności, więc jakość informacji o wartościach odżywczych może być nieprawidłowa.
ControlMyWeight sprawia, że dietetycy sprawdzają swoje dane. Możliwość wyszukiwania informacji o kaloriach i wartościach odżywczych bez połączenia z Internetem może zainteresować tych, którzy lubią wędrować po odległych obszarach i na kempingach.
5. Licznik kalorii FatSecret
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 58,99 USD rocznie.
Najważniejsze cechy: rozpoznawanie obrazów żywności, kalendarz diet, udostępnianie informacji swojemu trenerowi, lekarzowi lub innemu pracownikowi służby zdrowia, duża społeczność wspierająca.
Pochodząc z firmy FatSecret wiesz, że jest to poważna aplikacja do odchudzania, która pomoże Ci osiągnąć deficyt kalorii. Świetnie nadaje się również do każdego rodzaju kontroli wagi i śledzenia jedzenia. Darmowa wersja zawiera reklamy, ale nie są one tak denerwujące.
Darmowa wersja Licznika Kalorii ma wszystko, czego potrzebuje większość ludzi. To świetne narzędzie do śledzenia kalorii dla osób z ograniczonym budżetem. Wersja premium dodaje śledzenie zużycia wody, planer posiłków zaprojektowany przez dietetyka i nieograniczony dostęp do ich przepisów.
6. Mój kumpel fitness
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 79,99 USD rocznie.
Główne cechy: baza 11 000 000 artykułów spożywczych, dodawanie własnych produktów, fora, profil diety, plany posiłków, przepisy kulinarne, coaching.
Dzięki największej bazie danych żywieniowych ze wszystkich aplikacji do liczenia kalorii, MyFitnessPal doskonale nadaje się do szerokiej gamy potrzeb żywieniowych. Istnieje jednak wiele duplikatów i nie wszystkie produkty są weryfikowane. Podstawowy plan obejmuje całą bazę danych plus możliwość dodawania własnych produktów.
Plany żywieniowe MyFitnessPal, zdrowe przepisy i treningi są zawarte w planie premium. MyFitnessPal współpracuje z ponad 50 aplikacjami zdrowotnymi, w tym Garmin, Fitbit, Apple HealthKit, Under Armour MapMyRun i Samsung Health.
7. Chronometr
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 44,99 USD/rok.
Najważniejsze cechy: śledzenie makr i 82 mikroelementy, skaner kodów kreskowych, eksport danych, licznik czasu postu, konfigurowalne dane biometryczne.
Cronometer to aplikacja do śledzenia kalorii wybierana przez miłośników jedzenia i danych. Dzięki możliwości wyznaczania docelowych makroskładników dla tłuszczu, węglowodanów i białka jest również ulubieńcem entuzjastów keto, niskowęglowodanowych i innych wyspecjalizowanych entuzjastów diety.
Aby w pełni wykorzystać możliwości Cronometer, skorzystaj z ich serii samouczków wideo i opanuj aplikację. Cronometer ma również wersje do użytku z trenażerem oraz wersję zgodną z HIPAA do użytku z pracownikami służby zdrowia.
8. Fitbit
Dostępne na: iOS, Android
Cena: podstawowa – bezpłatna, premium – 109,99 USD rocznie.
Kluczowe funkcje: śledzenie zużycia wody, skanowanie kodów kreskowych, niestandardowe produkty, integracja ze wszystkimi urządzeniami FitBit.
Czy Fitbit nie jest zegarkiem aktywności? Cóż, tak, i łączy się z aplikacją FitBit. Ale nie potrzebujesz zegarka FitBit, aby korzystać z bezpłatnej aplikacji jako kalkulatora i śledzenia kalorii. Część dziennika żywności nie jest tak bogata w funkcje jak dedykowane aplikacje do liczenia kalorii, jednak jest łatwa do rejestrowania i może pomóc w śledzeniu nawyków żywieniowych.
Dzięki śledzeniu makroskładników jest również dobry w przypadku planów keto i paleo. Jeśli masz FitBit, możesz łatwo śledzić spalone kalorie i policzyć je ze spożyciem kalorii. Ponieważ jest to aplikacja zapewniająca pełne samopoczucie i zdrowie, śledzi również wagę, sen, wodę i tętno.
9. Jedzenie
Cena: za darmo
Główne funkcje: klasyfikacja żywności (A, B, C, D), śledzenie makroskładników, alternatywne propozycje żywności, skanowanie kodów kreskowych.
Fooducate to jedyna całkowicie darmowa aplikacja na liście, która nauczy Cię o jedzeniu. Dzięki systemowi klasyfikacji żywności Fooducate może pomóc w dokonywaniu zdrowszych wyborów żywieniowych. Pomaga to początkującemu zrozumieć, ile kalorii zużywają i co im to daje.
Fooducate pomoże każdemu dowiedzieć się o zdrowym odżywianiu. System punktacji oparty jest na gęstości składników odżywczych i opracowany przez dietetyków i zarejestrowanych dietetyków. Informacje o wartości odżywczej żywności pakowanej pochodzą bezpośrednio od producentów. Dla osoby, która jest nowa w śledzeniu kalorii i składników odżywczych, Fooducate jest idealny i bezpiecznie pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem. Gdy lepiej zrozumiesz swoje nawyki żywieniowe i jedzenie, możesz przejść do jednej z innych aplikacji lub nie.
Przejmij kontrolę nad budżetem kalorii
Jedna z naszych 9 najlepszych aplikacji do liczenia kalorii będzie odpowiadać Twoim potrzebom. Wypróbuj ten, który najbardziej Ci się podoba. Jeśli uznasz, że ci nie odpowiada, spróbuj innego. Większość z nich jest bezpłatna na poziomie podstawowym, nawet jeśli mają zakupy w aplikacji. Większość z nich integruje się z popularnymi trackerami aktywności, takimi jak Apple Watch czy FitBit, a większość z nich można również używać w przeglądarce internetowej. Życzymy wielu sukcesów w drodze do zdrowia i jesteśmy dumni, że możemy pomóc Ci znaleźć urządzenie do śledzenia kalorii, którego potrzebujesz.
Dodaj komentarz