8 zaskakujących korzyści codziennego jedzenia suszonych śliwek

Śliwki mogą pomóc Ci schudnąć, poprawić trawienie, utrzymać zdrowie kości i krwi i wiele więcej. Często nazywany „suszonymi śliwkami”, ich sok jest doskonałą opcją łagodzenia zaparć i utrzymywania regularności i zdrowia. Co więcej, pomagają organizmowi funkcjonować na wiele sposobów, a nawet mogą zapobiegać występowaniu pewnych schorzeń.

Suszone śliwki są doskonałym źródłem energii i nie powodują nagłego wzrostu jej poziomu. Ze względu na wysoką zawartość cukru można je suszyć bez fermentacji. Śliwki są dodatkowo bogate w błonnik, który pomaga kontrolować pracę jelit i pęcherza.

Oto 8 zalet suszonych śliwek

1) Zwiększony blask skóry

Regularnie spożywany sok z suszonych śliwek może dostarczyć organizmowi ważnych witamin i minerałów. Oczywiście zyska na tym największy organ ludzkiego ciała, czyli Twoja skóra.

Twoja skóra wchłania wszystkie składniki odżywcze pochodzące ze śliwek i zapewnia blask i blask. To wcale nie jest niepożądana transakcja.

2) Pomaga pęcherzowi

Zaparcie może wpływać na pęcherz, ponieważ powoduje jego dodatkowe obciążenie i powoduje częstsze oddawanie moczu. Możesz przygotować specjalną mieszankę, która skuteczniej pomoże w zaparciach.

W misce wymieszaj jedną szklankę sosu jabłkowego ze szklanką otrębów owsianych lub nietraktowanych pszennych i 3/4 szklanki soku z suszonych śliwek. Wieczorem wypij dwie lub trzy łyżki stołowe produktu z 240 ml wody.

3) Lepsze trawienie

Jeśli chcesz kontrolować swój układ trawienny, utrzymując go w ruchu i przepływie bez uciekania się do leków, należy rozważyć jedzenie suszonych śliwek. Zła dieta może wydłużyć czas korzystania z toalety.

Śliwki bogate w błonnik wspomagają trawienie. Zawierają sorbitol, który ma łagodne działanie przeczyszczające. Jedząc suszone śliwki codziennie wieczorem, usprawnisz trawienie i zapobiegniesz zaparciom.

4) Miesiączka

Śliwki są smaczne i pełne właściwości zdrowotnych. Szczególnie dla kobiet borykających się z dyskomfortem podczas okresu regularne spożywanie suszonych śliwek może mieć ogromne znaczenie.

Kobiety, u których w przeszłości występował niedobór żelaza lub anemia, również skorzystałyby ze znacznej ilości żelaza.

5) Zwiększa spożycie składników odżywczych

Suszone śliwki zawierają różnorodne składniki odżywcze, w tym witaminę C, błonnik, witaminę A, magnez, żelazo, potas i przeciwutleniacze. Wszystko to jest niezbędne dla optymalnego zdrowia i funkcjonowania układu odpornościowego.

Suszone śliwki zawierają różnorodne, zdrowe składniki, które uważa się za budulec układu immunologicznego i pomoc w walce z powszechnymi dolegliwościami. Niska zawartość soli i cholesterolu, a także niska zawartość cukru sprawiają, że jest to najlepiej strawny owoc dla osób o dobrym zdrowiu.

6) Lepsze zdrowie serca

Śliwki zawierają dużo pektyny. Jedzenie pektyny może zmienić ilość cholesterolu we krwi i pomóc kontrolować poziom cukru we krwi.

Mogą także pozbyć się z organizmu szkodliwych substancji, takich jak rtęć i ołów. Badania na zwierzętach pokazują, że suszone śliwki mogą spowolnić chorobę zwaną miażdżycą, która może powodować zawały serca.

7) Lepszy wzrok

Suszone śliwki są dobrym źródłem witaminy A, której potrzebujesz dla dobrego wzroku. Tylko jedna suszona śliwka zapewnia 3 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę A. Niedostateczna ilość witaminy A może powodować problemy z oczami, takie jak suchość oczu, problemy z widzeniem w nocy, zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej.

8) Bogate profile przeciwutleniające

Przeciwutleniacze to jedyny składnik, który może pomóc zminimalizować wczesne oznaki starzenia. Przeciwutleniacze suszonych śliwek pomagają naprawić uszkodzone komórki. Dzięki temu komórki mogą normalnie funkcjonować, zapobiegając oznakom przedwczesnego starzenia.

Suszone śliwki są bogate w błonnik, dlatego warto włączać je stopniowo do swojej diety. Jeśli obecnie nie stosujesz diety bogatej w błonnik, dodanie zbyt dużej ilości błonnika na raz może spowodować skurcze, gazy lub zaparcia.