8 postanowień noworocznych, które koncentrują się na poprawie ogólnego samopoczucia

Dlaczego ludzie tak bardzo kochają postanowienia noworoczne? Cóż, nowy rok oznacza nowy początek i szansę na zrobienie rzeczy inaczej, aby poprawić swoje życie.

Utrata wagi, oszczędzanie pieniędzy i rzucenie złych nawyków to jedne z najczęstszych postanowień noworocznych. Ale co, jeśli zamiast skupiać się tak bardzo na tych postanowieniach – których prawdopodobnie nie będziesz realizować – skupisz się bardziej na swoim ogólnym samopoczuciu?

Koncentrując się bardziej na tych mniejszych, bardziej osiągalnych postanowieniach dotyczących dobrego samopoczucia, nie będziesz później rozczarowany. Zamiast tego prawdopodobnie poczujesz się szczęśliwszy i zdrowszy.

Rezolucje dotyczące zdrowia psychicznego

1. Znajdź czas na samoopiekę z Amaru

Według artykułu z Southern New Hampshire University , rutynowe dbanie o siebie może przynieść wiele wspaniałych korzyści. Niektóre z tych korzyści obejmują zmniejszenie lęku, stresu i depresji. Dlaczego więc nie rozpocząć Nowego Roku z uroczym towarzyszem, który może udoskonalić Twoją codzienną pielęgnację?

Amaru to wirtualny zwierzak, którym trzeba się opiekować. Kiedy osiągasz cele związane z samoopieką, ćwiczysz medytację z przewodnikiem lub prowadzisz dziennik, pozytywnie wpływa to na Amaru. Dlatego dbanie o niego jest jak dbanie o siebie. Dodatkowo możesz także grać w zabawne mini-gry lub wysyłać Amaru na eksplorację.

Pobierz: Amaru: The Self-Care Pet na iOS | Android (bezpłatne, dostępne zakupy w aplikacji)

2. Dowiedz się więcej o zdrowiu psychicznym ze Szkoły Życia

Aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, musisz to zrozumieć. Szkoła Życia to organizacja, która uczy i doradza w sprawach życia codziennego. School of Life to po prostu najlepsze miejsce do znalezienia informacji na temat zdrowia psychicznego.

Aby znaleźć konkretne filmy, po prostu wpisz „zdrowie psychiczne” w pasku wyszukiwania. Dodatkowo możesz przeglądać różne listy odtwarzania, które koncentrują się na związkach, psychoterapii i sobie. Pobierz towarzyszącą aplikację School of Life, jeśli chcesz zabrać ze sobą przydatne zasoby.

Postanowienia dotyczące snu

3. Codziennie chodź na spacer z królem krokomierzy

Jak spacery na świeżym powietrzu wpływają na Twój sen? Badanie opublikowane w PubMed stwierdza, że ​​osoby bardziej aktywne śpią lepiej i dłużej. Ponadto chodzenie na zewnątrz i wystawianie się na działanie naturalnego światła może pomóc w utrzymaniu rytmu okołodobowego.

Aplikacja Pedometer King oferuje łatwy, ale skuteczny sposób na trzymanie się codziennego nawyku chodzenia. Użyj aplikacji, aby dokładnie śledzić swoje codzienne kroki, kalorie, czas ruchu i przebyte kilometry. A aplikacja daje możliwość zatrzymania i uruchomienia licznika kroków, jeśli wydaje się to trochę uciążliwe, czego nie oferuje wiele innych aplikacji krokomierza.

Pobieranie: Krokomierz King na Androida (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

4. Utrzymuj harmonogram snu zgodny z cyklem snu

Bardzo ważne jest przestrzeganie ustrukturyzowanego harmonogramu snu dla dzieci, ale jest to równie ważne dla dorosłych. Spójny harmonogram snu oznacza lepszy nastrój i ogólnie po prostu lepszy sen. Aby uzyskać niewielką pomoc we wprowadzaniu dobrych nawyków związanych ze snem i poprawianiu jakości snu za pomocą aplikacji, pobierz program Sleep Cycle.

Ta aplikacja do śledzenia snu analizuje Cię za pomocą mikrofonu telefonu podczas snu, aby pomóc Ci łatwiej się obudzić i zasnąć. Wersja premium Sleep Cycle zawiera wiele wspaniałych narzędzi do snu, takich jak wykresy snu, cele, notatki, statystyki oraz szereg dźwięków snu, przewodników, muzyki i historii.

Pobieranie: Cykl uśpienia dla iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Postanowienia fitness

5. Ćwicz z przyjacielem lub członkiem rodziny na Panteonie

Posiadanie kumpla do ćwiczeń może poprawić motywację i konsekwencję oraz zwiększyć przewagę konkurencyjną. Kiedy nie możesz osobiście ćwiczyć ze swoim partnerem treningowym, kolejną najlepszą rzeczą jest skorzystanie z aplikacji Pantheon — jednej z najlepszych dostępnych aplikacji do fitnessu społecznościowego.

Pantheon działa, łącząc się z telefonem lub monitorem kondycji, aby generować spersonalizowane cele i wyzwania specjalnie dla Ciebie. Tym, co odróżnia Pantheon od innych aplikacji fitness, jest to, że możesz wyszukiwać i śledzić znajomych, aby razem ćwiczyć i rywalizować w tabeli liderów.

Pobieranie: Panteon na iOS | Android (darmowy)

6. Ćwicz aktywną regenerację między treningami z Juice i Toya

Często jedną z najważniejszych części treningu jest aktywna regeneracja. Aktywna regeneracja to aktywność o niewielkim wpływie, którą wykonuje się po lub pomiędzy intensywnym treningiem. I może skutecznie zmniejszyć bolesność i pomóc przywrócić mięśnie.

Kanał YouTube firmy Juice & Toya oferuje doskonały wybór aktywnych treningów regeneracyjnych. Rozciąganie to świetna forma aktywnej regeneracji, a na ich playliście Rozciąganie i mobilność znajdziesz kilka szybkich i łatwych filmów instruktażowych dotyczących rozciągania .

Wypróbuj ich 20-minutowy aktywny trening regeneracyjny, jeśli szukasz czegoś dłuższego. Niektóre ruchy są bardziej zaawansowane, ale na szczęście istnieją łatwiejsze alternatywy.

Postanowienia dotyczące zdrowego odżywiania

7. Codziennie jedz więcej pełnowartościowej żywności dzięki programowi kulinarnemu opartemu na całej żywności

Cała żywność to żywność w jej najbardziej naturalnym stanie, ponieważ nie została rafinowana ani przetworzona. Spożywanie pełnowartościowej diety zazwyczaj składa się z dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych i roślin strączkowych. Jeśli chcesz dobrze rozpocząć Nowy Rok, nadszedł czas, aby jeść więcej pełnowartościowej żywności.

Dla tych, którzy potrzebują trochę pomocy w kuchni, przejdź do The Whole Food Plant Based Cooking Show z kanałem Jill Youtube . Przepisy Jill koncentrują się nie tylko na jedzeniu całej żywności, ale są również oparte na roślinach! Świąteczne przepisy, bezmięsne poniedziałki, wegańskie przekąski, przepisy przyjazne dzieciom i dodatki to tylko niektóre z dostępnych przepisów.

8. Ogranicz produkty pochodzenia zwierzęcego dzięki Fivesec Health

Jest jedno postanowienie noworoczne, które każdy powinien starać się zrealizować, a mianowicie spożywanie mniejszej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego. Niektóre z korzyści — poza pozytywnym wpływem na środowisko — obejmują lepsze zdrowie i lepsze zarządzanie wagą.

Jeśli nie korzystasz z kanału YouTube The Whole Food Plant Based Cooking Show, aby znaleźć inspirację do przepisów, pobierz aplikację Fivesec Health. Aplikacja zawiera wegańskie przepisy, które są łatwe do przygotowania, a jednocześnie satysfakcjonujące i smaczne. Kilka dań, których trzeba spróbować, to kremowy miso ramen, enchiladas z soczewicy i puszyste ciasteczka.

Oprócz wszystkich wegańskich przepisów, aplikacja oferuje również planer posiłków, listę zakupów i sekcję edukacyjną. Istnieje nawet wyzwanie „Zjedz więcej roślin ”, które może być cenne na nowej drodze.

Pobieranie: Fivesec Health na iOS | Android (bezpłatny, dostępna subskrypcja)

Postaw swoje zdrowie na pierwszym miejscu w Nowym Roku

Postanowienia noworoczne mają to do siebie, że często są nierealne i niemożliwe do zrealizowania. W większości przypadków ludzie rezygnują ze swoich celów w ciągu kilku krótkich tygodni. W tym roku skup się na postanowieniach noworocznych, które są możliwe do osiągnięcia i które również wzbogacą Twoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Znalezienie i podjęcie decyzji w sprawie dobrego rozwiązania związanego ze zdrowiem może być trudne. Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zapoznaj się z tymi postanowieniami dotyczącymi dobrego samopoczucia, które koncentrują się na zdrowiu psychicznym, śnie, nawykach żywieniowych i sprawności fizycznej.